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vinimagalhaes

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Tudo que vinimagalhaes postou

  1. vinimagalhaes
    Só vão pegar quando for conveniente... é ilusão pensar que esporte de alto nível não tem dopping.
  2. vinimagalhaes
    Eu sei, é que não tenho paciência pra esperar o povo liberar as coisas pra eu usar... kkkk... meu tempo é cronometrado, então não gosto de ficar revezando com ninguém e nem esperando, e estava tudo ocupado... mas da próxima vez eu chego antes deles... rsrsrs Valeu Matheus.
  3. vinimagalhaes
    Ontem o cara estava fazendo paralelas falando pro outro que é um exercício pras costas, mas que pega um pouco o peito também.... O.o
  4. vinimagalhaes
    Bom dia moços e moças... Treino de ontem. B1 - 19/12/13 - Bulgarian Squat - 5x6 - 28kg (2 hateres) - Kroc Row - 1x25 / 1x20 - 20kg - Leg45 - 4x8 - 160kg - Lev. Terra - 3x5 - 45kg --- 45kg / 1x10 - 20kg --- 20kg - Chin up - 1x10 / 1x9 / 1x5 Eu gosto deste treino, mas como a academia estava um inferno tive que alterar a ordem pra não precisar ficar esperando o povo acabar, a ordem era o bulgarian, chin up, leg, terra e kroc, mas em todo caso, só sei que foi assim....rsrs O bulgarian é muito top, perna fica até bamba depois, próxima vez vou tentar com 30kg. O kroc com high reps cansa mesmo, o braquioradial chega pegar fogo. O leg depois do bulgarian foi mais pesado que de costume, na próxima vou por 180kg e ver se consigo fazer as 4x8 com amplitude. Terra ok, próximo vou tentar bater 100kg em anilhas. E as chin up, na última série fiz com as mãos coladas uma na outra...rsrsrs... é ruim demais... rsrsrs Ontem foi isso, hoje tem mais... Abraço a todos.
  5. vinimagalhaes
    Pode crer... paçoca com açai... vai ter hoje no pré treino...rsrsrsrs Opa... valeu... Vou começar o ciclo da paçoca acho, é mais barato que panetone, e o meu já acabou... hauuahuahua
  6. vinimagalhaes
    Fiquei Off uns dias por causa do trampo, não estava dando pra treinar direito... Ontem voltei a rotina e o treino foi esse... A1 - 18/12/13 - Front Squat - 1x20 - 10kg --- 10kg / 4x12 - 15kg --- 15kg - Barbel Row - 5x5 - 25kg --- 25kg - Supino reto - 4x5 - 25kg --- 25kg / 1x12 - 15kg --- 15kg / 1x10 - 10kg --- 10kg - Des. Militar c/ barra - 5x5 - 12kg --- 12kg - Paralelas - 3x10 - bw (81) Foi um treino rápido por conta do horário. O front squat foi tranquilo, estou colocando pouco peso porque estou com o pulso doendo por causa do muay thai, então estou fazendo com 20 segundos de intervalo entre as séries, Barbel ok, não aumentei a carga pra não comprometer a postura, com este peso está boa, na próxima vou aumentar 2kg de cada lado. O supino fiz as 4x5 com 25kg de cada lado, acabando a última, tirei 10kg e já fiz uma série de 12, e terminando esta tirei 5kg e fiz uma de 10, só com o intervalo de tirar as anilhas da barra, fazer isso acabou com o desenvolvimento militar...rsrsrs No desenvolvimento nem tentei colocar os 15kg de cada lado que estava fazendo, pq o supino cansou bastante o ombro e o tríceps. As paralelas ia fazer com carga, mas fiz só bw mesmo....rsrsrs Foi um treino de 45 min. + -, mas gostei dele... Abraços
  7. vinimagalhaes
    Tem várias meninas hoje que já vem com um tesão duma vaca de fábrica, nem precisa dar nada.... kkkkkkk
  8. vinimagalhaes
    Eu tenho uma maori, mas o tatuador que inventou, eu procurei bastante coisa na net e pedi pra uns amigos meus que estão morando em Tauranga, na NZ verem algumas por lá, mas a que ele desenhou eu nunca tinha visto nenhuma parecida. Por enquanto está do pé até o joelho, na parte da frente da canela, falta a parte de trás e metade da coxa ainda.
  9. vinimagalhaes
    Treino de hoje - 13/12/13 A2 - One Hand OH Squat - 1x15 - 16kg / 3x15 - 18kg (halter) - Supino Inclinado c/ halter - 1x8 - 20kg / 1x8 - 22kg / 3x5 - 22kg - Avanço c/ halter - 2x8 / 2x6 - 22kg - Militar c/ halter - 5x5 - 16kg - Paralelas - 4x8 - BW (80) + 6kg / 1x8 (BW) Gostei muito desse treino de hoje, da divisão dele, não gostei de ter treinado de manhã...rsrsrs O treino todo apenas com os halteres, achei legal pq trabalha muito a estabilidade, principalmente do meu ombro zuado no militar. O One hand Squat é um exercício que gosto muito, acho que vou manter o peso e fazer uma progressão nas reps. fazer com 20x na próxima, com intervalos mais curtos. O avanço pega demais o ante-braço, as duas últimas sairam só 5 com cada perna, não aguentava mais segurar o halter...rsrs As paralelas fiz com as caneleiras de 3kg, e na 4ª série, assim que fiz as 8 já tirei e fiz só com BW, sem intervalo. Gostei desse treino, abraço a todos.
  10. vinimagalhaes
    Vou tentar 2x20 com 20kg =D
  11. vinimagalhaes
    Treino de ontem... - 11/12/13 - B1 - Bulgarian Squat - 5x8 - 28kg halteres - Pull / Chin up - 5x8 / 3x6 - BW (80) - Lev. Terra - 3x5 - 40kg ---- 40 kg / 1x10 - 20kg ---- 20 kg - Kroc Row - 1x12 / 2x15 - 24kg / 1x20 - 16kg Dia 10 eu treinei em casa e fiz agacho, fazer o bulgarian no dia logo em seguida do agacho acaba com a perna.... kkkkk Pull e Chin estou tentando fazer com intervalos curtos, comecei com a pull que tenho mais dificuldade e fiz os movimentos bem controlados. Ontem na academia estava todo mundo fazendo terra O.o ... com 40kg de cada lado saiu tranquilo, vou aumentar pra 45kg na próxima. Fazer o kroc com mais repetições cansa mesmo.
  12. vinimagalhaes
    é verdade, não tinha reparado, vou mudar isso, colocar o terra antes e o kroc como finisher, nesse dia não faço barra.
  13. vinimagalhaes
    A partir de hoje vou mudar o treino, o novo está na primeira página, mas é basicamente este que vou colocar aqui, podendo as vezes mudar um pouco. A1 - Front Squat - Supino reto - - Des. Militar c/ barra - - Leg45 - - Paralelas c/ carga B1 - Bulgarian Squat - Barbel Row - Kroc Row - Lev. Terra - Barras Fixa A2 - One Hand OH Squat - Supino Inclinado c/ halter - Avanço c/ halter - Militar c/ halter - Paralelas BW B2 - Barras Fixa - Yates Row - Clean and Pull - Clean and Press - Bear Complex
  14. vinimagalhaes
    Treino de ontem - 05/12/13 - Bulgarian Squat - 5x5 - 2 halteres de 28kg - Supino Reto - 5x5 - 24kg ---- 24kg - Barbel Row - 5x5 - 25kg ---- 25kg - Pull up - 3x6 - Chin up - 3x6 - Neutral up - 3x6 O bulgarian está bem pesado, depois das 5 séries nem dá pra andar direito...rsrsrs
  15. vinimagalhaes
    To fazendo com halter mesmo, não tem kattlebells aqui.
  16. vinimagalhaes
    kkkkkkkkkkkkk... to ciclando um panetone que tá lá em casa, mas acabo o ciclo hoje já... kkkkkkkk E do treino? O que você acha de fazer um FB desse jeito A1 - B1 - A2 - B2? Algo mais ou menos assim, ou como está mesmo...
  17. vinimagalhaes
    Agora que você falou que vi que misturei as datas, a data que coloquei ali foi do dia que comecei o diário, a data que tirei as medidas antigas foram em 25/09, só não lembro direito quando comecei a treinar na academia, vou ver minha data de cadastro aqui, que é mais ou menos igual, e já edito lá
  18. vinimagalhaes
    Só pra dar uma atualizada aqui, eu tinha tirado as medidas dia 25/11 e não tinha postado... então ai vai, aqui no trabalho não funciona muito bem e não consigo editar direito, então depois em casa coloco na primeira página. Medidas antigas - do começo do diário 11/11/13 Medidas - 25/09/13 E o treino de ontem ficou assim Treino B - 04/11/13 - Leg45 - 2x20 - 80kg / 4x8 - 160kg - Front Squat - 5x5 - 22kg ---- 22kg - Des. Militar - 5x5 - 16kg (halter) - One hand Overhead squat - 4x12 - 16kg (halter) - Lev. Terra - 1x5 - 40kg ---- 40kg / 1x5 - 45kg ---- 45kg - Paralelas - 5x10 - BW (80kg) + 6kg / 3x7 - bw Estou pensando em mudar um pouco a estrutura do treino, talvez deixar mais ou menos o esqueleto do SL, com algumas adaptações, ou um push/pull, talvez um A1 - B1 - A2 - B2 - Off. Vou pensar e quando mudar posto como ficou.
  19. vinimagalhaes
    FB é massa mano...rsrs E colocar alguns exercícios que vem na cabeça na hora é sempre bom também, sempre faço isso quando dá vontade de fazer algum exercício...rsrsrs
  20. vinimagalhaes
    Começa a fazer sem carga, e vai corrigindo a postura, sem carga é legal fazer ele explosivo, pulando.
  21. vinimagalhaes
    Estou olhando elas... só falta a coordenação mesmo... kkkkk Mas com treino e paciência chego lá... Valeu Matheus, abraço
  22. vinimagalhaes
    Boa tarde. Treino de ontem. 02/12/2013 - Pull up - 5x8 - bw (80kg) / Chin up - 5x8 bw (80kg) - Bulgarian Squat - 5x5 - 26kg (2 halteres) - Supino reto - 5x5 - 24kg ---- 24kg - Barbel Row - 5x5 - 25kg ---- 25kg - Kroc Row - 1x15 / 1x12 / 1x10 - 28kg (halter) As barras fiz lento e concentrada, mas acho mais legal fazer explosiva, quero aprender fazer aquele kliping do crossfit. O bulgarian é um exercício ótimo, até dá pra fazer com 30kg, dando um intervalo maior entre as séries, mas repeti o peso da última vez que fiz pra acostumar com o equilíbrio dele e executar certo. O supino preciso melhorar, fiz sem ajuda, mas na 4ª e na 5ª séries, fica meio pesado. O barbel está legal, progredindo aos poucos pra lombar se adaptar bem. Dai pra finalizar fiz os krocs, que pegou muito a lombar e o bíceps. Isso ai, hoje tem levantamento terra, vou tentar por 100kg, se eu estiver andando amanhã eu posto aqui =P
  23. vinimagalhaes
    Aqui tem uma abordagem interessante sobre isso http://www.ceuazulalimentos.com.br/o-mito-dos-hormonios-em-frangos/
  24. vinimagalhaes
    Legal man... Vou pegar uma lista de WOD´s pra fazer depois do treino....rsrsrs
  25. vinimagalhaes
    Já li que a recomendação seria tomar um copo de 200 ml a cada hora, mas eu tomo quando tenho sede também, e mesmo assim bebo bastante, e vou bastante ao banheiro, o que não é muito ruim pq dá um break no trampo... kkkkkkkkkkkkk E já li também que não é bom beber um monte de uma vez só, é melhor beber pouco várias vezes.
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