vinimagalhaes

Parei de ler a hora que vi esse comentário, com um user com um nick desses e uma foto dessas... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkahuhauaahahuakakkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Eu concordo. Mas você não concorda que a alta intensidade não é um problema quando você programa e ajusta ela a um certo tipo de treinamento. No caso eles falaram de alta frequência, essa alta frequência seria oq? Treinar todo dia? Enfim, não tem uma receita como todos sabem, mas muitos buscam encontrar.

Só pq ele tem uma religião então podemos assumir que tudo que ele fala é verdade?? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Ao meu ver isso é uma inconsistência, pois a alta frequência caracteriza um alto volume de treinamento, e muita carga caracteriza intensidade, sendo natural, o corpo leva mais tempo para se recuperar, então tentar treinar com volume e intensidade altas não dá, já que são valores inversamente proporcionais. Mas qualquer um pode seguir um treinamento como o SL, independente de usar AE´s ou não.

Isso não é pliometria. Pliometria seria se você estivesse em cima de uma caixa, pulasse no chão, tocasse o chão e já pulasse na caixa novamente, a ação do músculo é parecida com uma mola. http://suacorrida.com.br/wp-content/uploads/2013/07/photo2.jpg Aqui também tem algumas coisas interessantes, vale a pena ler (http://www.treinamentoesportivo.com/index.php/category/treino-pliometria/)

26/02/2014 C (peso somente das anilhas) Squat – 5x8 (70kg) Lev. Terra - 2x6 / 1x10 (70kg) Supino reto – 1x5 / 4x6 (60kg) Barbel Row - 1x8 (56kg) / 4x5 (60kg) Bear Complex – 3x12 (20kg) Progredi em todos os exercícios deste treino, como foi em casa, não tinha mais anilhas pra colocar pro squat e terra, então aumentei as reps. No supino, que é um dos que tenho mais dificuldade, aumentei 4kg, e ainda aumentei 1 rep em 4 séries. No Barbel fiz a primeira série com mais reps, e as outras com 4kg a mais também. No Bear Complex aumentei 6kg, mas ainda está leve, vou continuar progredindo a carga de forma constante. Os intervalos continuam sendo de 1 a 1,30`.

você deveria denunciar ele. Liga pro CREFI e denuncia.

Não rola preconceito não man, pelo menos não vi nada por aqui, tanto que falei pra você procurar alguns exercícios de atletismo para complementar o treino com pesos, aliás, tirando atletas de maratona que não tem volume muscular, no atletismo em geral os atletas trabalham muito com pesos. Atletismo é uma coisa que todos deveriam praticar, pois serve de base para todos os outros esportes, hoje em dia, infelizmente não se vê mais nas aulas de educação física nas escolas, salvo algumas poucas que ainda devem ter bons professores. O que eu estava querendo dizer é que você treinar só musculação não vai aumentar sua velocidade, mas como você mesmo disse, você faz outras coisas.

Ontem o treino foi em casa de novo, não está dando tempo de ir na academia, em casa é legal, dá até pra fazer tudo, mas pra alguns exercícios falta anilhas, então aumentei as repetições em alguns. 24/02/14 B - peso somente das anilhas RDL - 3x8 (64kg) / 1x8 (66kg) Squat - 5x8— (70) Desenvolvimento militar – 5x8 (36) Barbel row supinado — 5x5 (60) Paralelas — 5x10 (bw) - Intervalos máximos de 2´ entre as repetições e séries

Shorts de corrida é curtinho assim.

Esse treino é legal, procura por uns treinos de atletismo, vão ajudar muito na corrida e saltos, pois como o debew disse, você vai perder um pouco a velocidade.

Ontem ficou assim. 21/02/14 A (pesos totais só das anilhas) Squat – 1x8 (56kg) / 5x6 (70kg) Power Clean - 5x3 — (44kg) Supino reto – 5x6 — (56kg) Barbel Row - 5x6 — (56kg) Kroc Rows – 2x25 — (24kg) O treino foi todo cronometrado, todos os intervalos foram de 1,10` e aumentei 1 repetição para o Squatm supino e barbell, e 5 no Kroc, foi um treino bacana.

Quando a pessoa bebe muita água na noite anterior e no dia seguinte de manhã mija um monte, vocês bebem tudo ou guarda na geladeira pra beber geladinho depois?? Bate com limão no liquidificador??

kkkkkkkkkkkkkkk... pode crer, já broquei uma mina num busão também, indo de Bauru pra Porto Alegre. Também já dei uma brocada no banco da praça aqui da cidade.... acho que ninguém viu, ou se viu não se manifestou.

O da segunda foto já tentei, mas achei mais desajeitado, então nem fiz. Faço como na primeira foto, mas apoio a barra apenas com os dedos médio e indicador, e deixo ela apoiada sobre o ombro, com esses 2 dedos apenas para mantes o equilíbrio, assim não força tanto o pulso. Nunca fiquei com marca no ombro e nem doendo, faço com 56kg mais o peso da barra, que deve ser uns 12kg, não sei com quanto você faz, mas acredito que é só questão de arrumar a barra.

19/02/14 C (peso somente das anilhas) Squat – 5x5 (70kg) Lev. Terra - 3x5 (70kg) Supino reto – 5x5 (56kg) Barbel Row - 5x5 (56kg) Bear Complex – 3x12 (14kg) Gosto muito desse treino, mas como treinei em casa as cargas ficam limitadas, principalmente no agacho e no terra, mas foi que foi tranquilo, diminui os intervalos pra no máximo 1`. O Bear Complex é um ótimo finesher, gosto de exercícios deste tipo, mas como meu ombro está melhorando da última "deslocada" que ele deu, diminui a carga pra não ter problema, pois o movimento de descer a barra na nuca ainda não sou totalmente confiante, então não arrisquei. Hoje vou fazer um físico só de corrida, 10km, rato de laboratório mode on... kkkkkkkkkkkkkkkk

Dependendo de como for, e se tiver, da pra usar as paralelas pra apoiar a barra também.

É ai que você se engana, os corretores deixam as pessoas preguiçosas, e como você disse, escrevem errado mesmo com os corretores, imagina a hora que um jovem desses se formar no 3º colegial, for prestar ENEM ou qualquer vestibular, concurso, o que for, que peça uma redação, é provável que tenha passado o colegial todo sem escrever nada a mão, é só apostila e computador, mas quando ele escreve na internet não precisa pontuar O.o, não precisa conjugar, por isso que muito do que é escrito por muitas pessoas não é compreendido, pois sem a pontuação, como alguma outra pessoa vai poder ler e compreender a ideia que está tentando transmitir. Escrever corretamente, mesmo que seja na internet também é um ótimo exercício. É isso ai, para de chorar e faz isso direito. Uma vez ouvi um ditado que dizia que existem 2 tipos de pessoas: 1 - Os burros, as outras pessoas falam do que já fizeram e deu errado, ele vai e faz o mesmo, e obviamente dá errado. 2 - Os inteligentes, aprende com as experiências das pessoas, não precisa ir e quebrar a cara. Então, se serve um conselho, estude, pois quando você estiver lá pelos seus 30 anos e olhar pra trás você verá a diferença que isso fez, ou que teria feito, não viva pra se arrepender de coisas boas que você teve a chance de fazer e não fez.

Se você tem bolsa em uma escola que a mensalidade não deve ser barata (por tudo que você já citou) você deveria parar de reclamar e aproveitar a oportunidade que está tendo, pois pode acreditar, no futuro você vai querer ter aproveitado. E português é português, onde quer que seja.

O tempo é uma das minhas variáveis preferidas também, dá pra mexer muito na intensidade e progressão manipulando bem os intervalos. Algumas vezes faço uma pirâmide com o intervalo de descanso, faço a primeira série, descanso 30 segundos, na segunda 1´, na terceira 1,30´, na quarta 2´, faço a quinta e quase morro dependendo do exercício que é...rsrsrs

É, a musculação ajuda muito mesmo, mas quando eu falei da hidro ou atividades na piscina não foi querendo dizer para substituir a musculação, mas a corrida, aliar a musculação a uma atividade na piscina para o aeróbio, já que correr não seria uma boa opção. Natação é muito bom, eu gosto muito, e dá um gaz desgraçado de bom....rsrsrsrs

Seguindo na medida do possível.... rsrsrsrsrs Mas já subi um pouco o peso, to com 84kg, quando comecei a dieta tava com 81kg + -, e o BF não subiu, pelo menos olhando no espelho e nas fotos acho que tá igual. Mais uns 2 meses, depois a gente monta um cut? rsrs

Então, nesse caso é diferente, eu usaria os Asics com gel, prefiro eles aos mizuno, os New Balance tem uns bacanas também, porém mais feios eu acho. Ainda vou morar na praia e aprender a surfar, se bem que até aquele stand up padle já me agradaria. Foto bacana hein. Em tempo ainda, hidroginástica e exercícios na piscina você não gosta?

18/02/14 B (peso somente das anilhas) RDL - 1x10 (30) / 4x8 (60) Squat - 5x5 ( 70) Desenvolvimento militar – 1x10 (30) / 4x6 (36) Barbell Row pegada supinada - 1x10 (56) / 4x5 (60) Flexões (mãos em diamante) - 3x15 (bw) Vou trocar de academia, semana que vem começo na nova, lá tem hack pra agacho, então dai vai ter agacho sempre, com progressão, pq na academia não tem hack, então só faço agacho frontal ou bulgarian, e em casa da pra fazer agacho, mas só tem 70kg no máximo em anilhas. Vou tentar ir treinar cedo, e a noite faço thai e corrida, mas acordar tão cedo assim é um problema sério.

É isso ai, corrigindo a pisada não precisa de tênis com todo esse amortecimento, com exceções é claro de algum problema mais grave. Um teste simples é você experimentar correr um pouco descalço, naturalmente você vai corrigir a pisada, e vai tocar primeiro a ponta do pé, com a parte mais lateral e terminando o impulso com o halux (dedão). De tênis temos que correr da mesma maneira. Para distâncias maiores a pisada tende a ser mais chapada, mas também nunca com o calcanhar antes. Existem alguns maratonistas que tem corrido maratonas (42km) descalços. Aqui um link que fala um pouco sobre (http://revistacontrarelogio.com.br/materia/qual-e-a-forma-%C2%93correta%C2%94-de-pisar-durante-a-corrida/)