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vinimagalhaes

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Tudo que vinimagalhaes postou

  1. vinimagalhaes
    Estou pensando em fazer o SL 5x5 sem os dias OFF, aliás, com 1 dia OFF que seria o domingo em uma semana e 2 dias (sábado e domingo) na outra... (A B A B A B off A B A B A off off) Vou experimentar quando der coragem... rsrs
  2. vinimagalhaes
    Não sei se já viu, mas eu estava lendo sobre Bulgarian Squats e exercícios unilaterais para aumento da força, e no Tnation tinha uma matéria bacana. Dê uma olhadinha depois. https://www.t-nation.com/training/are-bulgarian-squats-superior-to-regular-squats
  3. vinimagalhaes
    13/04 - treino A (peso somente das anilhas) - Squat - 1x20 (20kg) / 1x15 (40kg) / 1x10 (60kg) 5x5 (70kg) - Supino reto - 5x5 (52kg) - Barbell Row - 5x5 (64kg) - Paralelas - 3x12 (BW - 82kg) Descanso de 1:10 entre todos os exercícios. Não sei se devido aos 2 dias de descanso do fim de semana (sábado e domingo), mas senti que o treino fluiu bem e foi mais tranquilo que o último treino A, na verdade está bem tranquilo ainda, estou ajustando a intensidade com o tempo de descanso até começar a ficar pesado e precisar aumentar mais o descanso. Estou pensando em colocar 2 exercícios de assistência, no treino A ficaria paralelas e kroc rows pra finalizar, e o B Chin ups e pull over, opiniões?
  4. vinimagalhaes
    Ontem ficou assim TREINO B (peso somente em anilhas) - Squat - 1x15 (20kg) / 1x15 (30kg) - aquecimento 5x5 - 64kg - Desenvolvimento militar - 5x5 (34kg) - Terra - 1x5 (90kg) - Chin up - 1x12 / 1x10 / 1x8 No Squat ainda dá pra aumentar bem eu acho, vou continuar com acréscimos de 2kg em cada treino. O desenvolvimento está começando ficar meio pesado, mas ainda dá pra fazer tranquilo, estou acrescentando 1kg, vou ter que aumentar o tempo de descanso. O terra ainda dá pra aumentar bastante eu acho, vou aumentar 3kg. Nas chin up sinto muito o biceps, que é dos pontos fraco, e estava bem cansado do dia anterior pelo treino no saco de areia. Sábado e domingo não vou treinar, talvez inventar algum WOD hoje e amanhã passar o dia fazendo Slackline com minha filha, acredito que pro próximo treino na segunda dê pra se recuperar bem.
  5. vinimagalhaes
    Ontem era OFF do SL, então fui pro thai e depois fiz um WOD rapidinho pra finalizar, ficou assim. 09/04/2015 - Saco de areia: 1 hora batendo saco WOD 3 ROUNDS (sem intervalo) - 10 jump box (80cm) - 40/60/80 - montain climb (contando as 2 pernas) - 10 flexões
  6. vinimagalhaes
    Treino massa, acompanhando.
  7. vinimagalhaes
    =D Vou perguntar pro dono da academia se ele sabe ou ver se tem uma balança lá pra pesar. Baixei o app do SL5x5 e ele calcula o peso total.
  8. vinimagalhaes
    Boa tarde a todos. Estou retornando às atividades e resolvi voltar a relatar aqui, estava com os horários meio apertados e o treino com pesos ficou meio de lado, estava treinando apenas o thai com frequência, agora a rotina está voltando ao normal e voltei a relatar. Vou fazer o SL 5x5, pois utilizo só 3 dias da semana, então fica mais fácil ter uma aderência melhor. A nova rotina vai ficar assim: - Segunda a quinta - muay thai - Segunda / Quarta / Sexta - SL5x5 - Terça / Quinta / Sábados / Domingos - alguns WOD´s rápidos do CF ou inventado. Fiquem à vontade para dar opiniões, críticas, sugestões, etc. 08/04/2015 - A (peso somente das anilhas) - SQUAT - 5X5 - 60kg - SUPINO RETO - 5X5 - 50kg - Barbel ROW - 5x5 - 60kg Essas barras de 2,20, mas esses modelos simples pesam uns 10kg né? 20kg é só aquelas olímpicas mesmo?
  9. vinimagalhaes
    17/03/14 B (peso somente das anilhas) RDL - 1x10 (40) / 1x8 (60) / 2x8 (70) Squat - 5x6 - 1x6 (70) / 4x5 (74) Desenvolvimento militar – 5x8 (34) Paralelas – 10 / 9 / 10 / 8 / 8 (8) Chin Up - 10 / 8 / 5
  10. vinimagalhaes
    14/03/14 A (só anilhas) Paralelas — 3x10 (bw) Squat – 1x8 (60) / 1x6 (70) / 3x6 (74) Supino inclinado halter – 5x8 — (22) Barbel Row - 1x10 (50) / 4x8 (54) Kroc Rows – 2x25 — 20
  11. vinimagalhaes
    Por isso sempre houveram guerras, em todos os tempos e em todos os lugares.
  12. vinimagalhaes
    Eu gostaria muito de saber o que está escrito ai... rsrsrsrs
  13. vinimagalhaes
    Livro salvo, vou ler. Eu acredito que é uma mistura, o Yin Yang, o homem não é de todo bom nem de todo mal, e a sociedade, dependendo da situação potencializa uma coisa ou outra. Sobre direita e esquerda, a briga sempre é pelo poder, e sempre haverão algumas pessoas sobressaindo sobre outras, e impondo algum tipo de "ditadura".
  14. vinimagalhaes
    Já tinha pensado nisso. Funciona? Depois vc troca de igreja? rsrs
  15. vinimagalhaes
    pererecas travesas...kkkkkkkkk As vezes até o óbvio precisa ser dito... pererecas travessas...kkkkkkkkk As vezes até o óbvio precisa ser dito... Humm... flex é??? kkkkkkkkk
  16. vinimagalhaes
    Se o cara tivesse soltado uma bufa na hora tava fudido... ahuauhauhuahua
  17. vinimagalhaes
    Eu gosto quando as pererecas pulam em mim sem permissão. auhauhahuhauhuahuahuhauhauh
  18. vinimagalhaes
    Deve ser alguma arma chinesa de tortura.
  19. vinimagalhaes
    Normalmente as aulas de natação são bem puxadas, mas como você vai fazer só pra manter o aeróbio acredito que não tem problema não, até porque você não vai se matar na natação né.
  20. vinimagalhaes
    não deu nem tempo de eu falar... huhauhauhuahuauha Pokoyo azudo... kkkkkkkkkkkkkk
  21. vinimagalhaes
    http://noticias.uol.com.br/ultimas-noticias/efe/2014/03/06/autoridades-da-crimeia-dizem-que-reunificacao-com-russia-ja-esta-em-vigor.htm
  22. vinimagalhaes
    http://noticias.uol.com.br/ultimas-noticias/ansa/2014/03/05/hillary-alca-tom-e-compara-putin-a-hitler.htm
  23. vinimagalhaes
    Como é isso? Não pode descascar mas pode piroca as minina?? Tá tudo em ingreis la na primeira página...kkkk
  24. vinimagalhaes
  25. vinimagalhaes
    Eu gosto do bulgarian, muito mais que o Leg...rsrs Faço com halter, pq com a barra é dificil adicionar muita carga por conta do equilibrio, então com halter é mais fácil.
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