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vinimagalhaes

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Sobre vinimagalhaes

  • Data de Nascimento 06/22/1982

Profile Information

  • Objetivo
    Manutenção da saúde
  • Localização
    Bauru
  • Peso
    88
  • Altura
    182
  • Idade
    34

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  6. fast_chicken reagiu a uma resposta no tópico: Diário do Vini - CROSSFIT
  7. vinimagalhaes
    Faz tempo que não posto aqui, mas tinha que postar esse vídeo... Rs
  8. yuuuriiii reagiu a uma resposta no tópico: Diário do Vini - CROSSFIT
  9. fast_chicken reagiu a uma resposta no tópico: Diário do Vini - CROSSFIT
  10. Essr reagiu a uma resposta no tópico: Diário do Vini - CROSSFIT
  11. Lucas, o Schrödinger reagiu a uma resposta no tópico: Diário do Vini - CROSSFIT
  12. vinimagalhaes
    E ai cara. Atualmente não sou eu quem monta os treinos, o treinador aqui parceri parceriapcom o Horácio Reis e ele ajuda organizar os treinos de LPO. Mas você ppde encaixar conplex's em qualquer treino, como está aprendendo a técnica eu encaixaria em treinos metabólicos com cargas menores. Segue o de ontem Snatch 3x5 50% - 35kg 3x5 60% - 42kg 3x5 70% - 49kg 3x5 80% - 56kg 3x3 90% - 63kg 3x1 100% - 70kg Clean jerk 3x5 50% - 54,5kg 3x5 60% - 65kg 3x5 70% - 76kg 3x5 80% - 87kg 3x3 90% - 98kg 3x1 100% - 109kg Wod 1 50-40-30-20-10 DU 10-8-6-4-2 Deadlift 100kg Wod 2 - 15/10/15/10 50 Pull up *A cada quebra 20 M Pato.
  13. vinimagalhaes reagiu a uma resposta no tópico: Diário do gato de Schrödinger: LPO, powerlifting e umas paradinhas boribildi
  14. vinimagalhaes reagiu a uma resposta no tópico: Instituto Xavier para Estudos Avançados
  15. vinimagalhaes reagiu a uma resposta no tópico: Diário - Dieta Intuitiva e Treinamento TDNE
  16. vinimagalhaes reagiu a uma resposta no tópico: Diário do gordo | Bodyweight - Calistenia - Corrida
  17. vinimagalhaes
    Butterfly é vida
  18. vinimagalhaes
    Boa noite. Estou postando de celular, e é muito ruim. Por isso não estou escrevendo muita coisa. Só o treino mesmo. Segue o de hoje. Warm up- 3'49" 1 volta na sala 2 Burpees 1 volta na sala 4 Burpees Até 10 Burpees. Wod 1 - 18'30 2 séries 20 Pés dentro da argola ( isso mesmo tipo t2b só que na argola) 15 HSPU 10 strict Pull up 5 Rope climb Wod 2 400 m ou 5 voltas na sala De farm walk Homens 2 KB de 24 *A cada vez q parar tem que pagar 20 agachamentos 2 voltas sem soltar, depois foi 1 de cada vez, então foram 60 air squats.
  19. vinimagalhaes reagiu a uma resposta no tópico: Instituto Xavier para Estudos Avançados
  20. vinimagalhaes reagiu a uma resposta no tópico: Diário do Scorpion - CROSSFIT
  21. vinimagalhaes reagiu a uma resposta no tópico: MBD - A volta dos que quase foram
  22. vinimagalhaes
    2 horas mais ou menos. Segue o de hoje. Terça - 20/6 1- Warm up 3 séries 10 metros de Avanço com anilha 20kg sobre a cabeça 10 metros de Handstand walk (2 e 3 passagens) 2- Tecnica Snatch 5 séries (somente a barra) 5 - Puxadas alta 5 - Hang squat Snatch 5 - Ohs com pausa em baixo de 2" 3- Wod - 3+10 box jump) 10' Amrap 20 Box jump 30 Hang Clean 35kg Wod 2 EMOM 12 Min1- Max rep Flexão de braço - 35/25/23 M2- Max rep Pistol - 10/13/9 M3- Max rep DU - 70/57/70 M4- rest
  23. vinimagalhaes reagiu a uma resposta no tópico: Diário do Vini - CROSSFIT
  24. vinimagalhaes
    Boa noite. Estava sumido por mudanças no trabalho e estava sem tempo, mas agora parece que as coisas estão se encaixando, então voltarei a atualizar aqui. Pois bem, mudei de box e comecei um treino mais focado pras competições. Segue o de hoje. Segunda - 19/06 A- Lpo Back squat 5x10 50% PR - 80kg Shoulder press 5x10 50% PR - 42kg Deadlift 5x10 50% PR - 85kg B- Gym 4x10 T2B 5x10 Pull up C- Wod 2 - 12'45 3 Rounds - 44kg 5 Snatch 10 push press 15 OHS 1 rounds - 22' 50 DU 40 KB Swing 24/16 30 Burpees 20 Wall Ball 20/14 10 voltas na sala 50 DU 40 KB Swing 24/16 30 Burpees 20 Wall Ball
  25. vinimagalhaes
    Boa tarde. Sem muito tempo de entrar esses dias por conta de uma mudança aqui no trabalho, atualizando rapidinho. TERÇA - 02/05 WOD (13') FOR TIME 4 - 6 - 8 - 10 - 12 - 16 HANG SNATCH (65/95 LBS) *50 DOUBLE UNDERS **A CADA MINUTO 2 OHS SCORE: 5 ROUNDS + 12 SN QUARTA - 03/05 WOD (9´) FOR TIME 30 - 20 - 10 WALLBALL 10 - 20 - 30 TOES TO BAR *2 ROPE CLIMB SCORE: 11´ Estava com dor de cabeça e ficou ruim de treinar. Hoje vai ter força de DL, e no wod clean e hspu.
  26. vinimagalhaes reagiu a uma resposta no tópico: Diário do gato de Schrödinger: LPO, powerlifting e umas paradinhas boribildi
  27. vinimagalhaes reagiu a uma resposta no tópico: Diário do gordo | Bodyweight - Calistenia - Corrida
  28. vinimagalhaes
    Fim de semana e feriados. SEXTA - 28/04/17 WOD - 6' AMRAP (50%) 1 - DL SNATCH 1 - SNATCH 1 - OHS *INCREASE 1 REP EACH ROUND THEN (3') 40 - T2B SCORE : 5 rounds / 2´51´´ (95lbs) Daria uns 7 rounds, mas a lombar estava incomodando ainda, então não forcei, descansei sábado e domingo e segunda fui no treinão da outra box aqui. SEGUNDA - 01/05/17 WARM UP - EMOM 9´ - 5 HANG CLEAN + 5 PUSH JERK (somente a barra) - 15 N SIT-UP - 10 AIR SQUAT + 5 PUSH UP FORÇA - PR DE CLEAN AND JERK 109kg / 240lbs Como disse antes, onde treino tem um foco muito pequeno em força, a única e última vez que fiz PR de Clean n jerk foi em novembro/16, foi com 225lbs (102kg), esses 109kg subiram até que fácil, mas se trabalhar a técnica do split sobe mais , ainda não estou afundando o quanto deveria. WOD - TABATA - 20´´ON / 10´´OFF - PULL UP - 13/9/7/4/6/7/6/5 1´rest - BURPEE - 9/8/7/7/7/7/7/7 1´rest - AIR SQUAT - 17/19/16/15/14/15/14/15
  29. vinimagalhaes
    7´56´´ estrito está ótimo. Parabéns.
  30. vinimagalhaes
    Só pra dar um update, ontem só descansei, hj parece que está melhor. O treino vai ter DL snatch ,snatch e OHS começando em 1 rep e aumentando de 1 em 1 a cada round , vai ser leve, então acho que vai dar pra fazer de boa.
  31. vinimagalhaes
    Podem ser strict, é que no kipping é mais rápido, mas faz estrito e coloca que fez estrito. Vlwwww
  32. vinimagalhaes
    https://www.gympass.com/ Procura se tem nas cidades onde vai.
  33. vinimagalhaes
    Cricket flour, faz tempo que um amigo meu que importa umas paradas tenta trazer, sempre volta.
  34. vinimagalhaes
    Faz nas argolas...hehehe
  35. vinimagalhaes
    Vale sim muito a pena, mesmo sem dor se você for em um bom osteo/quiro ele vai achar sim desequilibrios e compensações, na verdade o ideal seria procurar mesmo pra prevenção...rs Se tiver na dúvida pode ir que vale a pena, eu tento ir 1x por mês.
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