Filipe Damasceno
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Bom dia galera, segue minha receita de hipercalórico, não tenho muita experiência em como fazer uma boa receita. Peço a opinião de vcs. 500g de Whey 500g de Abulmina 400g de Farinha de aveia 300g de Granola 400g de Nesquik 500g de Amedoin triturado Tomo o shake 3 vezes ao dia. (4 colheres da mistura + 400ml de leite) Ao acordar, antes do treino e depois do treino.
