shuwillian

Ola pessoal tenho 1,70m e peso 61kg e ja faz uns 5 meses q to na academia,sempre faço td certim mas nao vejo resultado dos meu esforço segue ai minha dieta,e peço a vcs se podem me ajuda com coisas novas obg. dieta: 7:30 Cafe da Manha: 2 fatias pao integral,1 fatia peito de peru,1 fatia de mussarela light 1 copo 500ml leite desnatado,whey,banana e granola (bato tudo junto e faço uma vitamina) 2 claras de ovo cozidas 10:00 lanche manha:3 bananas amassadas com aveia e mel 13:00 almoço:arroz,feijaoo,2 file de peito de frango,macarrao e salada a vontade. pos treino: whey+dextrose 16:00 lanchinho: 3 batas doces cozidas 19:30: 2 iorgute light com aveia e mel, 2 fatias pao integral,1 fatia peito de peru 21:00 Janta: arroz,feijao,salada a vontade,e um file de peixe 23:30 ceia: fruta,e um copo de gelatina com creme de leite Acho q minha dieta ta bacana mas msm assim nao vejo resultados, eu troquei o hiper por whey pq nao vejo necessidade de coloka hiper na minha dieta,alem de td comecei usar e adquiri uma barriguinha indesejada. peço ajuda se eu poderia complementa com algo a mais obgado