Arsenic

Bom pessoal, sou novo aqui, então não me julguem hahahaha Acompanho o fórum há tempos (Como não-membro) tirando algumas dúvidas acerca do meu treino. Bom, minha meta por enquanto é emagrecer. Nunca fiz academia, começando-a faz um mês (100kg), e dês de então perdi sete quilos (93kg, atualmente). Meu treino basicamente é 1h de aeróbio, onde divido esse tempo da seguinte forma: 5min de caminhada lenta 5min de caminhada rápida 5min de corrida Repito esse "ciclo" quatro vezes, totalizando 1h de esteira. Faço musculação quando dá, uma vez que sou estudante de medicina e meu tempo é reduzido por conta dos estudos. Frequento a academia geralmente entre 17h e 19h. Minha dieta é a seguinte: 7h - Café da manhã: Pão integral com peito de peru + Suco Natural 10h - Lanche da manhã Barrinha de Cereal + Café sem açúcar 13h - Almoço Arroz, feijão (Ambos com quantidades pequenas), salada, bife grelhado e suco natural 16h - Lanche da tarde (Pré-Treino) Fruta + Chá verde 19h - "Janta" Salada + Filé de frango grelhado + chá verde 22h - Ceia Gelatina. De uns dias pra cá comecei tomar termogênico pra ver se potencializo meu treino (Ultimate Fire Black da Max Titanium); Percebi um gás a mais durante o treino já hahahaha Estou aberto a dicas, críticas e sugestões. O que vocês, mais experientes, acham? Devo mudar alguma coisa? Colocar algo novo? Enfim hahahaha