Jowmulti

Valew man ! Nem estava dando muita importancia para AE e nem sabia do AEJ (em jejum) na academia nem me falaram nada. Estou motivado e vou mudar mas essa academia esta me desmotivando! Pra vcs ter ideia conversei com o instrutor num dia e no outro fui continua o assunto o cara falo q nem lembrava oq cv comigo no dia anterior (vai se fu@#) Ps:consegui add a foto. Valew man ! Nem estava dando muita importancia para AE e nem sabia do AEJ (em jejum) na academia nem me falaram nada. Estou motivado e vou mudar mas essa academia esta me desmotivando! Pra vcs ter ideia conversei com o instrutor num dia e no outro fui continua o assunto o cara falo q nem lembrava oq cv comigo no dia anterior (vai se fu@#) Ps:consegui add a foto.

e ai galera da maromba o negocio é seguinte a 5 meses a traz eu esta com 96kg eliminei 12kg em 3 meses(sem exercícios somente mudando a alimentação) .e agora estou com 84kg tenho 1,83 de altura entrei na academia a 1 mês e estou me alimentando bem procurando sempre alimentos o mais saudáveis possivel(de preferencia alimentaçao anabolica) estou com BF 20. comprei alguns suplementos( whey concentrado/bcaa/zma/termog.) estou realmente querendo desenvolver e crescer mas estou na duvida se devo realmente fazer o bulking ou o cutting primeiro. peço desculpa pois sou leigo a respeito deses fórum e não consegui anexar a foto mas na opniao de vcs oq devo fazer?? procuro cv com o instrutor da academia mas ele n da muito papo gosta de ficar falando de futebol (foda viu)(academia de club) li bastante coisas aqui e gostei pra caramba do fórum e melhor que ninguém pra me ajudar a n ser vcs!! desde já agradeço!