FmunizBR

Valeu man, estou fazendo musculação mas sem seguir um treino especifico. Preciso dar uma fuçada no fórum para achar um treino legal para perda de peso. Se vc tiver alguma sugestão, agradeço.

Fala pessoal, muito bom o artigo. Estou com uma dúvida e queria ouvir a opinião de vocês. Estava com 147Kgs e estou atualmente com 124kgs, comecei a ficar preocupado com uma sobra de pele no abdômen e tríceps. Pensei em intensificar a musculação para diminuir os problemas, porém não sei se foco mais na perda de mais uns 10kgs para ai intensificar a musculação ou se faço desde já. O que acham?

Parabéns a todos que construíram este tópico, fiquei desde as 09:00 da manhã lendo várias histórias motivadoras. Recentemente bati novamente no meu maior peso (147Kgs). Eis que comecei a me cuidar, alimentação e exercícios. Hoje fazem 2 meses e já são 17Kgs a menos. Ainda há muito pois quero estar nos "2 dígitos", nem que seja 99,9!. Assim que eu der mais uma secada eu ja começo a contar minha história aqui. Abs,

Meu diário de 18/11/2013 Desjejum Whey Protein Lanche manhã 3 castanhas do pará Almoço Salada de alface, cenoura e tomate salmão grelhado Lanche Tarde 01 barrinha de proteína Antes da academia 1/2 scoop Assault Academia 30 minutos na esteira, sendo 10min correndo a 11km/h e os outros 20 caminhando a 6km/h 30 minutos transport 30 minutos de musculação - superiores Depois da academia Whey Protein isolada Antes de dormir 30g de Albumina

Pessoal, já passei para a próxima fase... Estou oscilando entre 128kgs e 129kgs então já bati a meta de <130. Agora o próximo passo é <125kgs ! Quero bater esta meta até 05/12 ! Obrigado a todos pelas dicas e ajudas no treino ! Hoje a noite vou iniciar com albumina... depois conto os relatos.... Abs,

Pessoal, tenho dedicado mais tempo a musculação... Hoje meu treino está praticamente 50%-50%. Estou fazendo circuitos, inicio com 15min de aerobico tentando puxar o máximo e parto para 2 ou 3 aparelhos de força, volto e completo o circuito com 5min de aerobico no mais puxado possível(Geralmente 2 min correndo a 11km e 3min andando a 6km). Ontem tive consulta no medico do esporte e o feedback foi positivo, foram 3kgs eliminados desde a última consulta. Ele pediu para manter a suplementação com Glucerna, Whey, Pré-Treino(Assault). Perguntei a ele sobre a utilização de um thermo e ele preferiu por enquanto não utilizar pois acha que o metabolismo está respondendo bem. Vamos lá... seguimos juntos na caminhada. Um abraço a todos que mandaram dicas neste meu projeto.

Fala Kaio, ainda estou sem treino definido(Aparelhos e séries). Estou indo por grupos por exemplo... hoje é dia de puxada então dou foco nestes aparelhos e talz. Tem um brother aqui do fórum que vai me passar o treino que ele fazia quando estava com peso similar ao meu. Aí ficará mais fácil acompanhar a evolução das cargas. Valeu por comentar. Fala brother, obrigado por comentar. Você diz para incluir após a academia? Junto com o whey? Pois chego da academia já tarde, então uma barrinha e o whey dão conta da fome. Mas você acha que posso incluir junto com o whey? Abs

Vamos lá.... Hoje a rotina de treinos volta com tudo ! Na semana passada mandei bem a semana tanto com a dieta quanto treinos! Valeu pela força galera !

Meu diário de 30/10/2013 Desjejum 01 Glucerna SR Lanche manhã Chá de camomila e 3 biscoitos Belvita Almoço Salada de alface, tomate, repolho e cenoura e 3 ovos de codorna 01 filé de frango Lanche Tarde 01 Gelatina zero Antes da academia 1/2 scoop Assault Academia 30 minutos na esteira, sendo 10min correndo a 11km/h e os outros 20 caminhando a 6km/h 1 hora de musculação - Tentando o máximo de repetições por grupo muscular. Depois da academia 01 barrinha de proteina Whey Protein isolada

Belíssima evolução... Parabéns ! Acompanhando...

Valeu pelas dicas brother, vou postando a evolução do projeto Abs,

É sim, substitui a janta ou o café. Ele é um alimento geralmente indicado para diabáticos, mas tem um sabor muito bom ! Se fizer um teste cego irá confundi-lo com o todinho tradicional. Da uma olhada: Meu diário de 29/10/2013 Desjejum 01 Glucerna SR Lanche manhã Chá de camomila Almoço Salada de alface, agrião, cenoura e beterraba 01 filé de frango Lanche Tarde 01 barrinha de proteína Antes da academia 1/2 scoop Assault Academia 30 minutos na esteira, sendo 10min correndo a 11km/h e os outros 20 caminhando a 6km/h 30 minutos transport 1 hora de musculação - superiores e foco em puxadas. Depois da academia Whey Protein isolada

Fala Matheus, estou indo para academia umas 4x na semana e em casa 2x por semana faço o Insanity(Funcional). Abs, hoje ja estou com 6 refeições, dei uma olhada num treino de compostos.... vou ver se separo direitinho e inicio isto já. Quanto ao termo, estava tomando Lipo6Black mas me senti muito zuado, minha pressão subiu e não estava conseguindo me concentrar no trampo. Foi aí que o médico passou o pré... porque ir pra academia depois de um dia de trampo é f.... Valeu pela ajuda, Cara obrigado, e vou analisar essa sua dieta sim... Não sei qto tempo consigo segui-la fielmente... afinal tem pouca comida como a Sophia diz..rs Mas prometo que vou tenta-la e te conto o resultado. É verdade... mas vou analisar... se meu corpo se adaptar, me parece muito boa esta dieta.

Sou homem. A dieta já está calibrada.... mas concordo que preciso intensificar a musculação. Fico no aguardo de uma sugestão de treino aí da galera que tem mais intimidade com isto rs.

Fala Kaio, então 70 minutos é o total do cardio: Esteira alterando caminhada rapida e corrida + transport + bike... Tbm acho que estou muito relaxado na musculação.

Fala Kaio, não estou seguindo dieta... apenas opções saudáveis mesmo... com foco em proteínas e carbos bons ! Se tiver alguma sugestão, agradeço. Abs,

Pronto... agora deixei explicito meu compromisso com a galera... http://www.hipertrofia.org/forum/topic/142529-diario-fmunizbr-emagreceeeeeendo/ Conto com a ajuda de vocês... Abs

Pessoal, boa noite. Há tempos leio o fórum anonimamente, mas tenho me animado com alguns diários e resolvi criar o meu para a galera dar uma ajuda ! Vamos lá: Objetivo: Emagrecer, depois penso em hipertrofia ! Altura: 1,81 Peso Inicial: 147 kgs Peso atual: 132 kgs Metas: 1) <130 KGS - REALIZADO ! ! ! 2) <125 KGS 3) < 120KGS Acompanhamento: Depois de ter perdido 10kgs busquei um endocrino e medico do esporte, ele está me ajudando nisto. O que estou tomando? Café da manhã: Um dia Whey e outro dia Glucerna Sr(carbo de lenta) Almoço: saladas legumes e carne magra Janta: Um dia Whey e outro dia Glucerna Sr(carbo de lenta) (Inverter o café) Pré-treino: Assault Na academia: Foco em cardio, 1:10 de esteira, bike, transporte,etc. 30 minutos de musculação (Sem treino definido... se alguém puder me sugerir um) 4 vezes na semana academia 2 vezes na semana treino funcional insanity em casa Conto com a colaboração da galera aí, e vamos lá... Foco !

Sophia meus parabéns pela luta e superação ! Você é uma guerreira... Vou acompanhar o seu diário.... estou numa briga dura com a balança... ja se foram 17kgs mas ainda preciso de maaaaaaissss... Acho que vou criar um diário pra galera dar um up e a motivação continuar lá em cima ! bjs