hycs

SL 5X5 é bem legal mas queria outros... Podem ajudar? Algo montado pra mim ter noção.. obg

Achei esse e quero começar, mas não entendi muito a forma do treino, como fazer e minha academia é basica... Obrigado a todos!!

li o texto todo, mas queria exemplos pra me facilitar sou novato ainda... e eu citei um exemplo de hipertrofia, mostrando que queria algo parecido mas pra força pra mim juntar informaçoes, nao afirmei que era um treino de força mano é facil entender isso...

valeu pela dica, mas tava mais pensando em como criar um treino... como A-B ("A-4x12 Peito Ombro Tríceps B- 4x12 Dorsal Bíceps Antebraço") Algum exemplo assim mas voltado para força, não sou atleta de kickboxing mas me ajudaria o treino de força e queria algumas dicas.. valeu

Meu professor de Kickboxing pediu para mudar meu treino para força... voces poderiam me dar dicas de treinos de forças? nenhum texto grande mas como montar um treino, exemplos e tudo mais?? Minha academia não é das melhores em questão de equipamentos, são mais aparelhos normais... Obrigado desde já..