thuane

Aii que ideia boa, vou experimentar hoje a noite !!!! Obrigadaaaa Hum, vou dar uma pesquisada nesse exercicio ai para ver se tem como eu fazer, pois pelo que vi não tem muito para perna, tirando o extensor , adução e abdução, e algum exercicio com caneleira, não sei mais o que me sobra...

Não .. tenho que cuidar todo movimento que eu faça um angulo maior do que 90 graus, claro que uma vez ou outro eu me agachar não tem problema, mas o exercicio de agachamento nem pensar. Eu estava agora mesmo pesquisando os melhores exercicios para pernas, tenho que me focar nelas.

Fui ao médico ontem : Resultado : Diminuição da densidade fibral do musculo ! Ou seja, musculo flácido e fraco, musculo de velhinha de 90 anos !!! O médico me explicou que a musculatura protege muito o osso, minha protese foi colocada dentro do osso ,ele explicou que quanto mais eu tiver o musculo fortalecido melhor é para dar estabilidade, no caso de uma queda, ou um tropeço a chance de uma pessoa trincar ou até mesmo quebrar o osso é bem menor se ela tiver pernas no estilo "fisiculturista" ou seja: ( ACADEMIA FOREVER PARA MIM) O pequeno detalhe : Leeg Press e Agachamento são os melhores exercicios para perna. Só que eu não posso fazer nenhum dos dois !!! Poxa vida, dai fiquei chateada, preciso da forma mais rapida perder peso, fortalecer a musculatura da perna mas os dois principais exercicios para isso eu não posso fazer !! Pessoal peço ajuda de voces, acompanhem ai, me dem dicas, a pessoa que criou esse forum foi abençoada, é muito bom saber que todo dia podemos dividir as experiencias , as angustia e o melhor receber dicas, ideias e conselhos !!! Meu caso é bem maior que estética, é saúde e bem estar !!

Ei HR. valeu pelas dicas, pois é, a albumina ta sendo uma dificuldade, mesmo misturando com o clight que muitos falaram aqui, aquilo simplesmente não dilui !! fica uma nojeira !!

Oi falange, não são não, eu bati elas domingo, pela web cam do meu note, e dai saiu essa data. Mas são de agora, recentes, INFELIZMENTE !!! Propato, então, eu consulto a cada 3 meses com meu médico, tenho acompanhamento de um fisioterapeuta. Os cuidados são os seguinte: Evitar impacto, essas aulas que tem nas academias de Spping, jump e todas as outras eu não faço. Corrida não posso fazer ( até por conta do meu peso ) Para a protese eu teria que ter 60kg no máximo. e estou atualmente com 82kg. Adução e abdução tenho que cuidar somente para não abrir de mais as pernas. e agachamento que esta proibido. Enfim a principio tenho que evitar tudo quanto é impacto. No mais, caminhada, esteira,bicicleta e os exercicios de fortalecimento, eu posso fazer. Bom gente, o dia hoje foi bem interessante, Acordei as 6:20 e não fiz o AEJ pois tinha sessão de carboxi. Comi 2 ovos pela manha um copo de agua com limão (que eu não sei se realmente funciona como dizem, mas eu adoro !) As 10h comi uma banana e 1 castanha. Chegou meio dia e eu estava maluuuuca por um doce !!! Tenho muito problema com doces. Fui a um restaurante que tem aqui perto, comi saladas variadas, um pratão bem cheio, folhas verdes diversas,rabanete,beterraba, cenoura 1 colher de azeite de oliva extra virgem e um pouco de vinagrete para temperar. Comi um bife de gado , sei que o ideal é frango, mas meu corpo tava pedindo por carne vermelha, comi uma porção bem pequena ( em torno de 2 ou 3 colheres de sopa) de arroz cateto e uma concha de lentilha. Sai satisfeita do restaurante ( exceto pelo fato que nao comi nenhum doce e eu estava realmente precisando) na parte da tarde comecei com as tremedeiras, não sei se é pscicologico só sei que nao aguentei, sai e comprei um bombom. Melhorei na hora, minha glicose devia estar baixa. Ontem a noite comprei o chromo, ainda não tomei porque nao pesquisei qual a melhor hora para tomar. As 15:30 levantei e fui comer um iogurte natural com morango. as 18h perto da hora de sair comi uma fatia de pao integral com um pouco de requeijao de light fui pro treino, fiz 45 min de esteira, 15 para aquecer e 30 depois da musculação. Chegando em casa minha janta foi 2 ovos, salada a vontade e uma fatia de pao integral. A ceia era para eu ter tomado albumina mas acabei esquecendo. No geral gostei do meu dia, senti alguns picos de fome, o treino foi bem puxado e eu achei que ia acordar toda dolorida hoje, mas não ! To ótima ! tirando minha dificuldade em largar os doces por enquanto ta tudo bem !! PS: Alguem com mais dicas de como se livrar da vontade dos doces???? Vou dar uma pesquisada sobre qual o melhor horario para tomar o chromo e ver se ele realmente ajuda.

Bom pessoal, to postando as fotos ATUAIS que espero que logo logo seja o meu ANTES pois estou ansiosa para postar o DEPOIS !!!! Já comprei o CHROMO, como muitos me indicaram aqui e acho que vai auxiliar no meu controle da ansiedade por DOCE. Continuem ajudando, dando dicas, conselhos, vou postando aqui todos os dias como esta sendo esse processo, relatando tudo. As fotos postarei semanalmente .

Oi Propato, então o AEJ eu ja costumo fazer , claro sem o ECA que ainda não tomei. Quanto a isso, fico numa boa, até me sinto mais disposta durante o dia. O treino eu não gosto muito pelo simples fato de me sentir cansada muito rápido. Deixa eu ver se consigo explicar melhor. Ná epoca antes da cirurgia em que eu treinava, eu dividia por grupo musculares, agora depois desses anos, entrei em uma academia bem proxima do meu trabalho que por conta do horario fica mais acessivel, acontece que sabemos que existe academias e academias, ou seja essa proxima é bem simples, não temos muito apoio do pessoal la na hora de treino, Eu te confesso que achei muito mais facil entender a Dieta do que o treino, procurei por treinos prontos mas não consegui formular um. Por conta da protese eu nao posso fazer nada de impacto, ou seja esses exercicios exatras das academias tipo spiing,jump e todos os outros que as mulheres adoram para queimar eu nto proibida de fazer, assim como agachamento e legg pres ( o que seria ótimo, pois vi que o agachamento é um dos melhores para os membros inferiores) Resumo da ópera para simplificar : Preciso perder cerca de 20kg para ficar em um peso bom para minha protese, e sei que é muito facil a gente perder massa magra nesse processo de emagrecimento. Só que o ideal seria eu nao perder massa magra e não por estética e sim pelo simples fato de que minha protese vai ate o joelho por dentro do osso !! e é o musculo que deixa o osso firme, o medico foi bem expecifico dizendo que eu teria que exercitar e manter firme os musculos das coxas pelo resto da vida. Ou seja ! Preciso perder peso , tentando ao maximo fortalecer e manter a musculatura da coxa, sendo que exercicios bons mesmo para esses musculos eu não posso fazer. Ta dificil para mim tentar achar um metade de tentar equilibrar tudo isso. Bom saber, estava encucada com isso.

Oi Pollo !! aéh? não tem muita neurose então nesse lance de lenta ou rapida absorção? Tudo que eu li ( e olha que eu leio) falava sobre o whey por ser de rapida absorção ser bom para consumir pela manha já que ficamos a noite toda sem consumir nada, e a albumina a noite que supostamente ela seria de lenta absorção. Fiquei meio na duvida sobre isso, optei por fazer como todos aqui fazem, mas quando fui experimentar a albumina MEU DEUS !! Que troço bem ruim, sem falar que eu fiquei horas tentando dissolver aquilo. Ficou aquele agua meio amarelada e umas bolotas de albumina..um NOJO !! ecaaa

Pelo que li e andei pesquisando por ai, o ideal é um pouco antes de tu ir fazer os exercicios, muita gente fala que é bom tomar e ir fazer aerobicos em jejum, eu pretendo começar na segunda, ja comprei os comprimidos, e pretendo tomar de manha, caminhar em jejum cerca de 35 min.

Eai flávia, conte como terminou teu ciclo !!! Teve perdas significativas? e os colaterais como foram??

Oi Jeane, eu fiz uma vez pois uma amiga comprou, ela disse que ja sente sim uma melhora na área do Bumbum, Acho que quando a gente se propoem de coração a fazer algo, esse algo funciona ! No meu caso não tenho muita paciencia para ficar vendo dvd de aula e ficar seguindo orientações, mas para quem Quer fazer algo em casa, ou quem tem vergonha de ficar acocando na aulas de dança da academia hehehe é uma boa sim. e vou dizer Queima bastante, se tu fizer direitinho. Ela esta curtindo e pelo que sei esta vendo resultados ,meche bastante com os glúteos !!! Abraço

Pessol,ajuda ai, a Albumina é uma proteina de lenta absorção correto? e o ideal dela é tomar na ceia, antes de dormir. Pelo menos é o que eu tenho visto nos topicos, acontece que a Albumina é ruim para C*#!@*% .... Da para tomar com leite e banana? Não sei se antes de dormir o leite faria mal por ter gordura. Outra coisa posso consumi-la sem diluir? comer como um farelo, por exemplo uma banana picada com uma colher de albumina. algo assim??

Opa, seguindo ai... Ja usou pulmonil antes??? Vai relatando ai os efeitos e como estão sendo os resultados..

Como esta ciclando o EC? colaterais? os efeitos ? como ta sendo a experiencia contigo?

Obrigadaaa !! Chromo? Poxa, legal, essa não sabia, vou dar uma conferida.. Poxa , que bom encontrar alguem que entenda mais ou menos o que estou passando. Pois é, eu tenho protése no quadril esquerdo, tive problema de desgaste na cabeça do femur , e no meu caso o que foi passado é nada de impacto, evitar ao máximo coisas que podem me derrubar..heheh.. eu andava de skate, jogava futebol e fazia slackline, parei tudo, o médico indicou nada de impacto, na realidade eu até posso fazer, mas a questão é a vida util da protese, quanto mais impacto, menos tempo dura a protese, e eu sinceramente não quero arriscar daqui uns 10 anos ter que refaze-la. Vou dar uma olhada no chromo porque bah não vivo sem doce, é dificil para mim aguentar !! acompanha ai, que eu vou te acompanhando.. Abraçoo

Matheus, Acha que aumentando os pesos ajudaria? ou tu se refere ao conjunto num todo? Sobre o EC eu tenho um problema que tento lutar contra mas é dificil. Eu sinto muita falta de DOCE , fico tranquilamente sem comer carbo. Mas doce sinto falta e é ai que me perco. Li muito sobre diz do lixo, sobre a sua função e eficácia ,inclusive fiquei na duvida se esse meu dia do lixo eu não poderia dividi-lo ou seja, se todo o dia eu não poderia comer uma porção pequena de um chocolate, algum doce. Nao sou daquelas que devora uma caixa de bombom, mas me sinto muito mal sem o açucar, tonta e tudo mais. Fico tranquila comenda legumes,salada e carne, a massa o arroz, pão, nada disso me faz falta, agora o açucar, noooossa. é terrivel para mim. Já usei a tempos atras a sibutramina, ela me ajudou bem pouco, diminuia o meu apetite, a ansiedade mas acontece que dai simplesmente parei de comer, não tinha vontade nenhuma, passava o dia com 2 ou 3 bolachas agua e sal e de noite comia qualquer coisinha e ja estava satisfeita, perdi uns 4 kilos rapidamente e depois só perdi saude, obviamente o corpo travou, estocou tudo que tinha e eu já não tinha energia para nada. Como ouvi falar bem da EC comparado a outros pensei na possibilidade de usa-la. E sobre os doces? mantendo uma dieta com baixa caloria, beem baixo carbo, usando só carbo complexo para manter a musculatura nos treino , tenho como liberar um docinho? derrepente 2x na semana uma porçao pequena talvez?

Já editei o texto, com altura, e treino. E o que acham de eu ciclar com EC ? Já li bastante e fiz uso na época que treinava com alguns thermos,to bem ciente dos colaterais , Li bastante relatos aqui no forum e alguns pela internet de pessoas que ciclaram e perto de outros thermos o EC ou ECA foi a unica substancia que deu resultado em 90% do pessoal. Oxyelite, Lipo black e varios outros vi relatos bem diversos, claro que tudo depende da alimentação em conjunto com exercicios, mas os relatos diferem muito, para uns o efeito era super bom, para outros quase nada, já o ECA vi apenas 2 relatos de pessoas que disseram que fizeram certinho e não tiveram os efeitos desejados, de resto todo mundo conseguiu um bom resultado. Enfim, o que acham? vale a pena?

Oi Sophia, Valew !! Realmente mudar é dificil, mas é preciso !! No meu caso muito mais do que estética. Preciso urgente dessa redução de peso. É absurdo ficar do jeito que estou. Muito obrigada !! Hoje a noite postarei as fotos do antes (para se Deus quiser logo logo vermos diferença) Meu treino vou postar agora. Bj Matheus !! Valew pela força, é realmente importante poder dividir com vocês essas duvidas e logo logo poder dividir as vitórias tbm !!! A dieta já ta pronta. Se achar que devo mudar algo, só falar !! To aqui para aprender, evoluir com os mais experientes. Hoje a noite posto as fotos e o treino Obrigaaaada !!!

Bom pessoal, vou contar brevemente um resumo da minha tragetória até chegar aqui. (tentarei ser breve ) 24 anos 82kg e 28% de BF, Uma protése do quadril ( colocada ano passado ) e um problema de sangue chamado VON WILEBRAND. em 2 anos meu peso subiu de 61kg bem distribuidos na época para 82kg que deformaram meu corpo e ameaçam minha saúde. Sempre tive um corpo saudável, gostava do que eu via no espelho, praticava esportes e enfim, era feliz comigo mesma. Aos 17 anos comecei a sentir dores no quadril, a perna repuxava, dai agora aos 23 a descoberta, veio a noticia de que só uma prótese no quadril resolveria meu problemar. Ou seja alem de parar totalmente os exercicios, comecei a me entupir de remedios ,Fiz a cirurgia em agosto de 2012, já faz 1 ano e 4 meses e nesse periodo fiquei em repouso, somente fisioterapia, nada de movimentos bruscos, e muitos,muiiitos remedios. RESULTADO: 21Kg a mais !! EXATAMENTE, 21Kg, meu corpo mudou, me senti destruida, e o pior é que o fato de não poder me exercicitar mesmo eu sabendo que podia tentar controlar na comida não foi o suficiente, eram muitos remedios que me inchavam e eu triste comia ainda mais, sentada em frente a televisão ou computador. Agora já estou liberada para fazer exercicios, segundo o médico minha perna tem que ser estilo Graciane Barbosa, tenho que estar com o musculo sempre firme, para dar estabilidade maior a prótese. Entao a academia será minha companheira para o resto da vida. Bem pessoal, essa é minha historia li e reli muitos relatos aqui de ciclos, suplementos,dietas mas não me contive em relatar como as coisas aconteceram comigo para que o pessoal mais experiente possa me dar um auxilio. Sou muito curiosa, pesquiso e leio muito, fiz essa "programação" de acordo com que achei lendo os tópicos do pessoal, mas não em contive em escrever um próprio, estou aberta a qualquer ideia, conselhos e dicas. Se acharem algo que possa ser mudado, é só falar. To aqui para aprender, para mudar !! - Peso atual : 82 kg - Altura: 1,62 - TMB : 1604.80 é minha taxa - BF : 29% - Cintura : 111 - Quadril : (culote)114 - Coxa D : 69 - Coxa E: 68 - Braço D: 34 - Braço E: 34 Observações : Trabalho das 8:30 as 18:30 com intervalo das 12h as 13:15h Não posso fazer exercicios que envolvem agachamento e impacto, ou seja, leg press não posso fazer, agachamento, e infelizmente todas essas aulas aerobicas que devem queimar para caramba como spiining, jump e tantas outras, mas caminhada, esteira, e musculação está liberado. Minha ideia é a seguinte: 6:30 acordar e fazer AEJ. caminhada cerca de 30 minutos 7:00 desjejum : 2 ovos 9:30 Lanche da manha : 1 fatia de pão integral com ricota e/ou só a ricota com um peite de peru ou uma fruta 12:00 Almoço. Arroz integral ou massa integral, 1 concha de feijão ou lentilha, uma porção de legumes, uma porção de proteina magra, frango ou peixe e salada a vontade 15:30 Lanche da tarde : Gelatina diet, ou iogurte natural com fibras ( aveia/linhaça etc..) Ou uma fruta. 18:00 Pré-treino: Atum, Batata doce, ou uma sanduiche de pão integral com queijo branco e peito de peru. 20:00 : Pós-treino 1 scoop de whey protein 20:30/21h Janta : Peito de frango/ou peixe/ bata doce/salada/ ou sopa de legumes. 23h- ceia : albumina com meio copo de leite desnatado. TREINO Todos os dias farei AEJ . Vou começar com 15 min e a cada dia adiciono mais 5min. Meu treino será em circuito, de seg a sabado as 19h. E vou aumentando peso/tempo/repetição toda a semana conforme for sentindo que dá. Domingo é descanso Meu treino será igual TODOS OS DIAS e conforme eu for sentindo que dá para aumentar a carga e/ou as repetiçoes eu o faço. Seg a Sabado : 15 min aeróbico +circuito todos os membros,3 x de 15 repetições +15 aeróbico Detalhe : Como citado acima NÃO POSSO FAZER AGACHAMENTO nem LEG PRESS . O restante é livre Gostaria de saber qual termo eu poderia usar, ja li muito sobre o oxyelite, abelinha ,animal cuts e tantos outros, mas pensei em um ciclo de ECA. tomaria pela manha antes do AEJ e a tarde antes do treino, que sera por volta das 19h. então pensei em tomar as 18:30 que é a hora que eu saio do serviço. Li bastante sobre a quantidade de cada produto, li sobre mandar manipular a cafeina, ou comprar já pronto. então to querendo uma ideia do pessoal mais experiente em como fazer um ciclo bom.