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Certo, vou ver o que mudo e posto denovo editada rsrs, é vero, sou novato nessa questao de montar dieta e tals, fui incluindo o que tenho disposto e o que ja comia antes porem de forma mt desorganizada. poderia da um help ai de como fazer isso? de boa mano, entao seria melhor torcar os ovos pela batata doce? na hr eu pensei na batata porem sem experiencia e nao corri mt atraz de informaçoes por estar aqui no trampo deu nisso awe

Entao galera, Bom dia, Boa Tarde e Boa noite. Gostaria que avaliassem a minha dieta: Altura: 1.83 Peso:63kg Então, cansei de ser magrelo e decidi tomar um rumo na vida, o que me gera muito desconforto ver todos meus amigos "bombadinhos" e eu o unico "vara-pau" da turma. Como é meu primeiro post, peço desculpa se estiver fora do modelo e se estiver em local impropio peço que algum mod mova pro local certo por gentileza. Avaliem e me de umas sugestoes no que devo aumentar ou tirar. Foi feita segundo o calculo da TMB. Desde já fico Grato a Todos que se disposerem a opinar!