Tatiane Armenio

Oi pessoal, tive uma experiência ótima com o mirena por 5 anos. Nada de aumento de peso, nada de menstruação depois de 6 meses, nada de tpm e sintomas menstruais. Os pontos negativos: leve corrimento durante os 5 anos, aumento de candidiase o que me levou à uma candidiase crônica e alterações de humor (este não sei tenho certeza se está diretamente ligado, mas tive muito no período. A questão é que gostaria de colocar outro método q não seja tão longo, e que nnão seja intra uterino por causa da candidiase. Pensei no IMPLANON (implante no braço), alguém pode falar sobre ele? Minha preocupação é em relação ao peso, uma vez que a liberação diária de hormônio do mirena é de 20 microgramas, e do implanon já é de 65 microgramas/dia (pilulas são de 100/dia +ou-). Alguém já teve a experiência? É normal, depende do organismo, mas vai uns 6 meses para o seu corpo se acostumar e adaptar totalmente. Depois só alegria. Será que esta falta de libido não pode ser emocional?

Pessoal, acho que não dividi certo este treino. Como é, 5x ou 4x na semana? Obrigada!!!

Oi Matheus, estou treinando há 4 meses, sendo 2 com personal. Pelo que ví para chegar à minha necessidade diária de proteína nem preciso de whey, pois já tem na alimentação... Pq da Creatina? Vc tem um link com o treino que vc passa? Obrigada!!

23,53%

ahahahhaha.... pelas fotos devo estar com uns 23 e meio..... Como faço pra postar foto aqui?

ixi, se 11% é tão pouco então devo ter calculado errado...kkkk. Esta minha barriguinha não me coloca entre os competidores nem a pau!

ritchien, O seu Jesus do começo me deixou triste kkkkkkkkkkkk Matheus e Debrew, Cadê Vcs!!! rsrsrs

E sobre o treino pessoal, alguma sugestão? Tem um rapaz aqui (matheus) que sempre posta o mesmo treino para as mulheres. Será que também valeria para mim, para o meu objetivo?

Ok, Retirei o Whey da Refeição 1. Excluí a Refeição 4. Excluí o Syntha 6 da ultima refeição. Fiquei com 112,2 de proteína. Porém fiquei sem 1 refeição, isso não pode prejudicar a dieta? Esta dieta tb foi feita por um profissional, mas quero a opinião de vocês... Vou colocar a dieta no link que me passou Uli 6. Obrigada.

Ha, alguém tb sabe me informar se devo incluir BCCA? Vejo tanta gente falar...

Ops, qual seria o ideal de proteína pro meu peso? Sabe me dizer?

Rs... o treino foi feito pelo meu personal, mas acho meio falho tb, por isso perguntei aqui. Ele pega bem pesado, às vezes só faz uns 25/30 min de treino. Sai um pouco caro sim, mas como resolvi me dedicar 100% acabei investindo.

Oi Pessoal, treino há 4 meses, perdi 5 kg. Estou magra, mas o que me incomoda ainda é a barriga que aparece, por isso pretendo emagrecer mais. Tinha mudado minha dieta para começar a hipertrofia, mas voltei atrás pois vejo o ganho de massa e fico meio neurótica por estar engordando de novo. Esta realmente é a forma mais correta, perder tudo que posso para depois ganhar massa? Idade: 31 anos Altura: 1,68 m Peso: 59 kg BF: 11,74% (não tenho certeza se está certo, usei o calculo aqui do site pra saber). Medidas: 95 cm quadril 75 cm de cintura Objetivo do treino - Emagrecer e DEPOIS (mudar treino e supl para) hipertrofia Treino A 1 - VOADOR - 3 X 20 2 - SUPINO RETO COM HALTERES - 1 X 15.18.20 3 - ELEVAÇÃO LATERAL - 3 X 20 4 - SERROTE - 3 X 20 5 - PULLEY FRENTE ABERTO - 1 X 15.18.20 6 - ROSCA DIRETA COM HALTERES - 3 X 20 7 - TRICEPS POLIA - 3 X 30 8 - TIRCEPS TESTA COM HALTER - 3 X 20 Treino B 1 - Flexora - 3 x 15.10.10 (com aumento de peso em cada repetição) 2 - Leg Press - 3 x 15 3 - Afundo - 3 x10 4 - Adutora - 3 x 15 5 - Abdutora - 3 x 15 6 - Agachamento - 3 x 15 7 - Abdominal - 3 x 30 Alternar entre andar (3 minutos) e correr (1 minuto) por 20 minutos 3 x por semana. Treino 5 x na semana Treino A 2x na semana, Treino B 2x na semana e no outro dia só a corridinha. Dieta Minhas refeições são de 3 em 3 horas, mas não tenho um horário fixo para comer. Minha dieta tem 1673 calorias; 167,2 de proteínas; 153,4 de Carb; 48,3 de Gord Tomo 900ml de Chá verde por dia. Tenho dificuldade em tomar os 2 litros de água por dia, pois tomo bastante líquido na minha dieta. Segue: Refeição 1 - Whey 30g, 1 banana, Farelo de aveia 25g, 1 cap de complemento vitamínico Refeição 2 - Colágeno Hidrolisado 25g, Morango maça ou pera 120g, Amendoas 10g Refeição 3 - Carne 120g, Macarrão batata doce ou arroz 80g, Creme de amendoim 10g Refeição 4 - Pão Light, Peito de Peru 50g, Queijo 20g, Suco de Uva Integral 150ml Refeição 5 - Carne 120g, Batata doce ou arroz 50g, Bebida de soja 150ml Refeição 6 - Morango maça ou pera 100g, Syntha 6 30g Refeição extra pós treino - Whey 30g, Dextrose 10g, Vitamina C 1g Obrigada!!!