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Pablo79

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Tudo que Pablo79 postou

  1. Pablo79
    Aqui uma dúzia de ovo paguei 1,99. Comprei uma porrada logo hahahahaha
  2. Pablo79
    Tem proteína demais nessa dieta, não precisa mesmo de tudo isso. Pode comer por volta de 140gr ao invés de 204gr. (a não ser que esteja fazendo algum ciclo).
  3. Pablo79
    Pode ser, fazer uma aula de spinning tb. Mas não faça nada com pesos na quarta. E como vai treinar superior na quinta, esse esforço de quarta não vai atrapalhar o treino de perna na sexta. Se nunca fez algum exercício listado, pega a técnica primeiro sem peso e só depois começa a colocar carga, aos poucos. E todo treino tenta subir 1-2 kg (desde que não atrapalhe a técnica). Obs: agachamento livre, nada de Smith.
  4. Pablo79
    Já comprei várias coisas e não ganhei brinde. mimimimimi hahahahaha Bem, eu tomo o multivitamínico deles e curto.
  5. Pablo79
    Meu melhor professor de academia, com muito conhecimento mesmo, era fora de forma. E há mais de 10 anos atrás ele já defendia muita coisa que as pessoas defendem hoje. Contrataria fácil para ser personal, na época cheguei a saber os custos. Temos que entender que nem todos querem ficar fortes, por mais que tenham conhecimento. Muita gente curte preparar os outros.
  6. Pablo79
    Se tem plano, podia ter ido em um endócrino só para pedir os exames bases e depois ia nessa com consulta paga já com os exames adiantados.
  7. Pablo79
    Faz questão de ir 5x? Se fizer questão alternaria dia de superior com inferior. Mas acho que ficaria melhor ainda deixando quarta feira para descanso. Seria um ab2x. Treina superior em um e inferior no outro. Algo mais ou menos assim: A Terra Supino reto Desenvolvimento Remada curvada Triceps corda Rosca alternada B Agachamento Leg 45 Stiff Passada afundo Elevação pélvica Panturrilha
  8. Pablo79
    Já treinei por muitos anos, mas fiquei muitos outros parados por causa de lesão. Voltei a treinar não tem nem um ano. Quando voltei fazia abc2x, depois de uns meses mudei para ab2x e após alguns meses o fb3x (já estou nesse há uns meses tb). Faço progressão de carga semanal e o corpo tem respondido bem. Supino e agachamento são os exercícios que faço 3x na semana. Remada curvada, desenvolvimento militar, flexão e barra faço 2x na semana. Rosca alternada, elevação lateral e triceps coice uma vez na semana. Esses 3 últimos isoladores adicionei nessa semana e vou manter por um tempo, um a cada treino.
  9. Pablo79
    Muito bom todos postados!
  10. Pablo79

    Muito bom quando os resultados aparecem e as pessoas comentam quando te encontram: caramba, você está forte! hahahahahahaha

  11. Pablo79
    Também estou tendo ótimos resultados somente com compostos e apenas agachamento para pernas.
  12. Pablo79
    Uma boa mesmo um AB separando membro superior e inferior nesses dois dias. Treinei assim antes do FB3x e gostei bastante, principalmente pelo descanso no meio da semana.
  13. Pablo79
    Infelizmente são treinos assim que a maioria passa para os alunos.
  14. Pablo79
    Procure um médico e pegue mais leve nos exercícios até fazer todos os exames.
  15. Pablo79
  16. Pablo79
    Faço FB 3x. Supino e agacho em todos os treinos.
  17. Pablo79
    Também acho o fullbody a melhor opção e é o que faço. Peça para seu professor dar prioridade aos compostos.
  18. Pablo79
    Muito bom ver o corpo progredir. Ainda mais perna que da um trabalho. Rs
  19. Pablo79
    Olha a japa sensualizando, que Blz. Hahahahaa Braço está bem marcado. E siga a sugestão, foto das pernocas.
  20. Pablo79

    Diário De Cah

    Pablo79 respondeu ao tópico de Cah_ em Diário de Treino

    No omelete que comi hj temperei com alho, tomate e cebola. Coloquei queijo cheddar, presunto e Lombo canadense. Ficou bom demais. As fotos agora apareceram.
  21. Pablo79
    Gostei da precisão rs
  22. Pablo79
    Já que vai fazer 5x, faz mais algumas variações. Troca alguns exercícios, como colocar um supino inclinado, um front squat, flexão etc. E ombro, não vai fazer um desenvolvimento?
  23. Pablo79
    Causos da Tamy kkkkkkkk Melhoras aí
  24. Pablo79

    Diário De Cah

    Pablo79 respondeu ao tópico de Cah_ em Diário de Treino

    Panturrilha marcando bem.
  25. Pablo79
    O plano não cobre esse tipo de cirurgia. Até mesmo pessoas que fizeram bariátrica tem dificuldade de conseguir esse tipo de cirurgia, o que é necessário e faz parte do tratamento. O jeito é juntar essa grana aos poucos, leve o tempo que levar. Abre uma poupança e sempre que sobrar um troco coloque lá. Enquanto isso vá treinando e comendo bem. Quem sabe nem precise da cirurgia e ainda fica com uma grana extra.
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