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Pablo79

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  1. Pablo79
    Posta o treino que vc quer, mais fácil.
  2. Pablo79
    Acompanhando.
  3. Pablo79
    Acompanhando. Sobre a coluna segue a dica do Debew, procura um médico esportivo. Enquanto não se consultar evite cargas altas no agachamento.
  4. Pablo79
    Nem no site da globo diz o horário do programa, pqp. Difícil assim. EDIT: Conseguiram achar o horário dessa porcaria.
  5. Pablo79
    Caramba, está bem inchado. Chegou a ir em um ortopedista? Sei que está no ciclo, mas tenta treinar só perna essa semana e na próxima volta com menos carga, faz com mais repetição e maior cadência. De início evitaria remadas, pois vai doer mesmo enquanto não melhorar. Ou faz com carga bem baixa. Eu sentia mt dor em qualquer movimento de puxar. Bolsa de água quente da um alívio grande. Gelo somente após o treinamento. Tb vai perceber a melhora fazendo alongamento e esses exercícios antes do treino. Faça todos os dias.
  6. Pablo79
    Esse exercício é bem cansativo, faz e depois diz se não ajuda. rs
  7. Pablo79
    Acredito que sim, tudo tem o seu lugar. Meu treino é baseado em compostos, mas passei a colocar alguns isoladores (1 por treino), como rosca alternada, triceps coice e elevação lateral. Fiquei meses sem um isolador sequer e meus braços continuaram bem, mas o triceps coice, por exemplo, ele trabalha a parte interna do triceps (é o que sinto) e nenhum composto sinto forçar ali. Mas é o que está no texto, sempre no final. E também uso pouca carga e mais repetição.
  8. Pablo79
    Tem dois tipos de lesão aí no texto, o seu é mais próximo do que está na parte de baixo, a epicondilite lateral. Aqui fala mais um pouco: http://fisioterapiaquintana.blogspot.com.br/2013/05/como-tratar-epicondilite-lateral-do.html Eu quando tive jurava que não ia melhorar de tanto que doía. Também colocava gelo após o treino e bolsa de água quente durante o dia. E usei uma cotoveleira por um tempo, na verdade duas, pois foram os dois cotovelos ao mesmo tempo.
  9. Pablo79
    da uma olhada aqui: http://climbinginjuries.com/elbow/ fiquei uma semana sem treinar tomando remédio e só resolveu qnd comecei a fazer esses exercícios e alongamento. E voltei a treinar com dor, sempre fazia esses exercícios antes do treino. Outra coisa que fiz e ajudou foi parar de passar o dedão pela barra.
  10. Pablo79
    Faz uns exercícios de fortalecimento, tive lesão nos dois cotovelos tb, conhecido como cotovelo de tenista e só melhorou com alguns exercícios que vi na Internet, tudo bem simples. Onde dói no cotovelo?
  11. Pablo79
  12. Pablo79

    3x5 com 90kg no supino. Muito bom :)

  13. Pablo79
    Deixar uma parte para avaliação de dieta, ciclo e treinos seria ótimo. O forum ficaria mais organizado.
  14. Pablo79
    Não como nenhuma que não seja integral. Atualmente estou comendo uma da marca mandubim. Mas qnd for comprar vou pedir pelo mercado livre, achei 2kg por 40 reais.
  15. Pablo79

    Debew

    um tópico respondeu Pablo79 em Lixeira

    Tem muita força. Nada contra hormonizados, mas é bom ver cargas tão altas em naturais. Um dia chego lá. Ou não. Hahahaha
  16. Pablo79

    Debew

    um tópico respondeu Pablo79 em Lixeira

    Fez sl por qnt tempo? Há quanto tempo está no seu treino atual? E todas essas cargas natural?
  17. Pablo79

    Diário De Cah

    Pablo79 respondeu ao tópico de Cah_ em Diário de Treino

    Ia comentar isso, o ombro dela deve ser mais forte para ter melhor desempenho no inclinado. Eu nunca gostei do inclinado, sentia dores na clavícula perto do ombro.
  18. Pablo79
    Mas acho que usava uma barra w na época, pq a minha grande chegou mais pra frente, por isso fazia com 30kg no começo. E antes fazia o desenvolvimento com halteres. Me virava com o que tinha, fui comprando tudo aos poucos, tinha medo da dor voltar e ter que parar de novo. Cheguei a fazer deload em todos os exercícios qnd machuquei os cotovelos, mas até que melhoraram rápidos fazendo uns exercícios pra eles, gelo e compressa quente (foi cotovelo de tenista). Vai com calma que essa carga sobe, só não vai com fome como fiz para não ficar com dor. Hahaha Esse bebedouro da tamy tá ótimo, bom nem imaginar como anda a manutenção e limpeza dele hahahahahahaha
  19. Pablo79
    É um perfil criado para fazer zoeira. Ele está desde ontem avacalhando vários tópicos. Esperar a moderação banir, paciência.
  20. Pablo79
    Primeira vez que fiz foi no fim de janeiro. Nessa época fazia abc2x. Depois migrei pro ab2x (em março) e no fim de junho fui pro FB (as mudanças foram pq o abc2x estava me deixando mt cansado e precisava de uns dias livres na semana). Voltei a treinar no meio de dezembro aos poucos para ver se minha lesão no ombro não ia reclamar. Treinei sério por uns 3-4 anos e fiquei 9 parado por causa da lesão. Vale ressaltar que até perto de junho precisava tirar a barra do chão para desenvolvimento militar, agachamento etc. Deve ter me dado uma força extra. rs Não faço auxiliar pra ele, o levantamento lateral só coloquei agora no treino. A barra, segundo a lenda, pesa uns 10-12kg. Nunca pesei. rs
  21. Pablo79
    Supino no chão tb ajuda, pelo que li uma vez.
  22. Pablo79
    Eu acho o desenvolvimento sentado mais fácil do que em pé. O aplicativo se chama jefit. Tem pra ios e Android.
  23. Pablo79
    Na verdade foram 58kg (só anilha - conferi aqui no aplicativo) para 5 repetições, mas só consegui fazer a primeira. As outras da série foram com 56. Mas estava fazendo 3x com 30 segundos de descanso. Ainda falhei na segunda ao tentar com 58, isso afetou as outras com 56. Essa falha me deixou com uma leve dor no ombro esquerdo tb.
  24. Pablo79
    O desenvolvimento militar faço com 56, com halter (sentado) fiz com 20kg, mas com mais repetições. Qualquer dia tento fazer com halteres com o peso que uso na barra. Mas meus halteres de montar são bem pesadinhos. rs
  25. Pablo79
    Depois conta se ela passou o ciclo mesmo e quais drogas irá usar.
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