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Pablo79

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Tudo que Pablo79 postou

  1. Pablo79
    Vamos por partes: 100gr de peito de frango tem 30gr de proteína se ele for grelhado. O rapaz que pesa cru está fazendo besteira, já que ele usa a quantidade de proteína do alimento pronto. O frango cru tem 21gr de proteína. Eu como 2gr de proteína por kg de massa magra e tenho bons resultados. Até esse mês comia 500gr de carne por dia (o que na verdade são quase 1kg dela crua). Atualmente estou comendo mais ovos para comer menos carne. Tinha um link com uma apresentação de um estudo que dizia que 1.6 a 2gr de proteína por kg de massa magra era o ideal, sendo 1.8 a melhor. Infelizmente perdi esse link aqui dos meus favoritos.
  2. Pablo79
    Já que o site parcela, pega logo uns 3 pra garantir frete grátis
  3. Pablo79
    Tá na boa sim. Eu sigo essa dieta e faço Fb3x. Na minha assinatura tem meu diário e lá meu treino FB. O FB é um treino excelente, se não vacilar na dieta vai atingir seu objetivo.
  4. Pablo79
    procure pelos laudos
  5. Pablo79
    Se quiser adicionar flexão ou paralela, colocaria no lugar do triceps corda (um dos dois, preferência pela paralela). A ordem dos exercícios deixa por conta da dificuldade deles. Eu, por exemplo, faço agachamento, militar e depois supino, pois acho o militar mais complicado em progredir carga. Abdominal colocaria na segunda e sexta.
  6. Pablo79
    Mas esses estalos podem ser muita coisa, até menisco. E quando a dor aparecer é pq já está avançado na lesão. Vai no ortopedista e explica o que sente e suas preocupações. Melhor que ir na sorte, isso é brincar de roleta russa com sua saúde. Tb não trocaria a remada curvada, mas se não gosta pode fazer um treino com mais séries na barra, remada serrote ou cavalinho. Não trocaria por um exercício livre para um na polia (a não ser por necessidade por algum motivo especial).
  7. Pablo79
    Bom treino, sinto falta de paralela, qnd morava em casa tinha uma no quintal. E tb colocava bastante carga, parecia o robocop (usava caneleiras). Vc engrossa suas barras usando o que? Pvc? Borracha?
  8. Pablo79

    Diário De Cah

    Pablo79 respondeu ao tópico de Cah_ em Diário de Treino

    Se leite sustentasse o philip não beberia mais que um bezerro hahahahaha Sobre o novinha foi brincadeira, mas vc é nova mesmo. Ou eu sou tiozão demais. Ou os dois. Outra selfie no perfil. Aí sim.
  9. Pablo79

    Debew

    um tópico respondeu Pablo79 em Lixeira

    Já procurou o site da federação pra ver as cargas que o pessoal levanta, recordes e essas coisas? Acho que deve encontrar.
  10. Pablo79
    http://www.paleodiario.com/2013/12/comer-uma-dieta-paleo-vai-causar-gota.html Vale ler os comentários dos leitores tb, pessoas com ácido úrico alto.
  11. Pablo79
    Não acho que está volumoso, mas pode fazer umas alterações. Não é recomendado fazer terra 2x na semana. Assim como tb não recomendam fazer mais de uma série. No lugar da Puxada com polia baixa faria uma remada curvada. Tb tiraria a cadeira extensora, isso é péssimo para os joelhos, ainda mais se colocar muita carga. Que tal um stiff ou um rdl? Na quarta trocaria o elevação lateral no cross over pelo livre com halteres. E na sexta tirava a elevação lateral para desenvolvimento (militar ou sentado com halteres). Sobre os aeróbicos na terça e quinta. Eu acho melhor fazer um com intensidade moderada do que hiit. Capaz de atrapalhar seu descanso. Ainda sinto falta de flexão, barra e paralela (se forem possíveis).
  12. Pablo79
    Tirou onda. E seu shape tá muito bom, tem dificuldade de engordar? A pergunta é pq seu bf é bem baixo mesmo comendo como um batalhão. Capaz de eu engordar só de ler o que vc come, de tão fácil que ganho peso. Hahahahaha Abraços e bom fim de semana
  13. Pablo79
    O cara não faz muita ideia do que está fazendo. Depois morre e vão culpar as drogas. Arruma já um doador vivo antes de começar esse "ciclo maneiro".
  14. Pablo79
    Como está seu peso? Murchou muito?
  15. Pablo79
    Dieta + exercício Passe na sessão de nutrição para ver como montar sua dieta ou procure um nutricionista esportivo. Tem ginecomastia?
  16. Pablo79
    Leve seus pais em uma academia de crosfit só para ouvir a opinião dos professores, mesmo que não vá treinar lá. Ou então vai ter que treinar com exercícios com mais cadência e repetição ao invés de força. Um saco, mas melhor que ficar parado.
  17. Pablo79
    Comprou onde? Estou precisando de anilhas de 20kg, mas todos os lugares baratos são de Minas e o frete sai mt caro. Ao ponto das americanas ficar mais barato, até pq tava rolando uma promoção na anilha de 20kg e o frete de duas ficava em doze reais.
  18. Pablo79
    De onde vem tanta fome e tanto estômago? Hahahahahahaha
  19. Pablo79

    Diário De Cah

    Pablo79 respondeu ao tópico de Cah_ em Diário de Treino

    Boa aula, novinha
  20. Pablo79
    Melhor ir no ortopedista.
  21. Pablo79
    Maneiro o shape, tem uma boa genética. Força nas pernas aí.
  22. Pablo79
    Mania desse povo de entulhar a barra de anilha pequena. É para parecer que é fortão com um monte de anilha? Tipo aqueles que colocam um bolo de 2 reais e uma de 50 por cima para parecer muito hahahahahahaha
  23. Pablo79
    Muito bom o treino. Treino pesado de superiores, as mulheres devem ficar assustas. rs
  24. Pablo79
    Que sacanagem isso das anilhas. Treinar em academia é um exercício de paciência.
  25. Pablo79
    Maneiro o treino. Essas cargas são das anilhas ou com a barra tb?
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