Pablo79

não vi, não li tudo para trás, só procurei alguma imagem que vi comentarem. Achei até que fosse foto, aí vi o video. no mais segue as dicas do debew, ele é o cara do terra sumo.

Mas muita gente tem intolerância ao leite e gluten e nem sabe. Só vai descobrir quando cortar por 15 dias pelo menos. Barriga de trigo é até o nome de um livro sobre a alimentação paleo. Se a pessoa não acumula gordura com facilidade, relaxa. Agora, para quem tem tendência, vale a pena fazer o teste.

Ele sempre faz foto com a luz lateral, isso ajuda muito na definição. Mas ele é bem seco. A única coisa que acho suspeito, caso alguém queira falar de anabolizante, é o ombro, que é bem bola. E as pernas estão um bocado pra trás em comparação ao resto.

Mas é verdade, para quem tem intolerância. O gluten causa inflamação no corpo. Shape bom, parabéns

Não sei como funciona essa conversão de repetição para carga. Eu fazia 3x10 no supino com 88kg de anilha com 30 segundos de descanso. Com um minuto de descanso estou fazendo 3x5 com 92kg. Antes faço 2 séries de aquecimento, com 40 e 60kg (12 e 10 repetições).

todos que estão lado a lado fez conjugado? Putz, deve sair moída. rs

Imagina comer 200gr de aveia seco, deve descer igual um gato vivo, arranhando tudo hahahahaha

nem reparei que era sumo, não estava no nome do exercício, ela colocou apenas como levantamento terra rs

Muito bom, nunca fiz esse zercher, mas imagino que deva ser difícil, ainda mais com essa carga bruta.

Ótima iniciativa

Também faço o barbel row, acho que não tenho mobilidade pro outro hahahahahaha E sem mimimi no supino, vamos lá!

Qual o mínimo de repetição que usa como parâmetro pra subir a carga?

Seu chin up está absurdo hahahaha Já consegui colocar muita carga assim quando fazia paralela. Mas o complicado que eram caneleiras, chegava uma hora que não cabia mais.

Nem me fale. Eu era bem novo na época, tinha uns 16 anos. Lembro uma vez que fui atravessar a rua e minha perna travou. Saí pulando e puxando a perna. Quem viu devia achar que estava brincando. É uma dor absurda. Depois de adulto cheguei a sentir um incômodo algumas vezes, mas já tem anos que não sinto nada. Vamos esperar nossa japa querida responder se já leu algo sobre isso.

Eu arriscaria mais leve, mas isso pq sou fraco para estimulante. Com cafeína já tenho crise de ansiedade em dose moderada. Também tenho problemas com caimbras (já tomei um remédio uma vez por uma crise de bronquite que me fazia ter muuuuita caimbra, inclusive no abdomen). Por isso até hoje nunca tomei clembuterol. Ou faz como o pessoal disse, vai subindo a intensidade do aeróbico aos poucos e observando seu organismo. Mas cuidado com hiit e doses altas de clembuterol.

Queria poder pesar minha barra de uma maneira confiável. Vou ver se dar certo me pesar com ela e subtrair meu peso. Mas é só curiosidade, pois só conto os pesos das anilhas hahahahahaha

Fabi, vc faz mobs todos os dias? Ja tive distensão na virilha, sabe se essa borboleta teria algum risco? É horrível distender a virilha, demorei alguns meses para normalizar. É uma dor muito forte. Putz, já tive muitas lesões nessa vida hahahahaha

Vi as fotos aqui. Quando quiser fotografar as pernas, tenta colocar o celular ou máquina na altura delas, dá para ver bem melhor. Bacana o treino. Uma dica, se puder e tiver tempo qualquer dia, posta umas imagens do que se refere ou algum vídeo, mesmo que não seja seu, pra gente ver o movimento e tal.

2. Passada 2x22 (20kg) - fiz 2 séries, pois estava sentindo uma fisgada no quadríceps esquerdo, achei estranho 3. Levantamento terra 4x8 (40kg) - fiz 2 séries do convencional e 2 séries do sumo, abaixei o peso porque não estou acostumada com o sumo, senti pegando muito os adutores e os glúteos, muito mesmo, chega levei um susto com as fisgadinhas. Outro que tive dificuldades em fazer rápido, acho que não sei fazer exercícios com velocidade hahahaha gosto de fazer devagar, notei pelo vídeo que eu faço o chicken neck (acho que é esse o nome) e nunca tinha reparado, agora vou tentar consertar isso. 4. Leg 90° 2x10 (99kg) + Roman chair squat 2x10 5. Extensora 2x8 (41kg) 6. Cadeira solear 2x12 (20kg) Amanha não sei se vou conseguir ir pra academia, estou pensando em amanha ou deixar o dia vago ou fazer algo para superior em casa, o que acham? Gostei do treino. Não sei se alguém comentou, mas quando subir no terra, depois que a barra está passando do joelho, tenta deixar ela mais perto da coxa. E o quadril achei que pode baixar mais. Outra impressão que deu pelo vídeo, não sei se é o ângulo, é que vc pega na barra mais larga que os ombros, mas quando desce seus braços ficam por dentro das pernas. Eu faço com a pegada por fora das pernas na descida e subida logo, quando tentei por dentro ficou estranho o movimento. Minha pegada tb é o inverso da sua, mas aí é questão de preferência. Mas gostei do treino mesmo.

Também tenho prestado mais atenção na respiração, principalmente agora com as cargas ficando pesadas (pra mim, não para o ogro do debew). No supino e agachamento gosto de soltar o ar enquanto estou subindo e desço em apneia.

Até sábado estava com barba, fiquei um tempo sem fazer. Mas prefiro muito mais sem. Desta vez nem incomodou, porque normalmente fica coçando muito e empolado. Só que eu tenho muitos fios claros na barba e bigode, outros mais escuros. Fica uma zona hahahahahah Também não curto pelos, costumo passar a máquina zero no corpo. Inclusive os braços e pernas estão precisando.

Isso não tem como dar certeza, depende de muita coisa. Tempo de dita, quantidade de peso perdido, do seu organismo etc. Beba bastante água e evite furar a dieta com besteira.

Eu uso a tabela TACO. Nela o peito de frango sem pele e cru tem: 119 calorias 21.5gr de proteína 3gr de gordura http://www.unicamp.br/nepa/taco/tabela.php?ativo=tabela É, só testando para saber. Outro problema é que muitos falam em kg corporal e outros estudos em kg de massa magra. Eu estou indo por kg de massa magra e estou evoluindo bem. No texto sobre a dieta traduzido pelo Aless (se não me engano), o autor diz que em cutting a exigência por proteína é maior do que em bulking. Eu estou em déficit há um ano e além de perder gordura, também ganhei massa magra (medida do abdomen baixou e das pernas, peito, ombro e braço subiram).

Só para você ter ideia do absurdo da sua dieta, está consumindo 284.55gr de proteína por dia (e nem somei a glutamina). Só de whey são 122.66gr de proteína. Sem somar as cápsulas, vc come em torno de 2117 calorias, mas estão mal divididas. São 107.66 gr de caboidrato e 59.41gr de gordura. Se no seu trabalho é complicado comer, deixa o whey pra esse horário e tira de todos os outros. E mesmo assim já vai bater sua cota de proteína.

Quando colocar a dieta é bom colocar os macros e calorias para o pessoal ajudar melhor. Tem quantos anos? Quanto tempo de treino e dieta de verdade? Dependendo da resposta pode ser cedo para tomar clembuterol. E leia sobre os efeitos colaterais e cuidado com a dosagem. E 160gr de whey por dia? Essa nutricionista é uma piada. Seguindo isso todos os dias dá quase 5kg por mês. Absurdo.