Pablo79

É sua rotina que não está ajudando. Se quiser tirar a prova no próximo treino faz da forma antiga para ver. Enviado pelo taptalk

O Rm tb tem. Enviado pelo taptalk

Mas o que mudou nesse tempo? Dieta igual? Descanso? Técnica? Tempo de descanso entre as séries? Enviado pelo taptalk

Bom treino. Mesmo fazendo a puxada, insiste na barra tb. Só vai progredir nela insistindo. Sobre o que comer no pós vai depender da sua dieta. Vc precisa montar uma. Qnd comprar o whey pode deixar pro pós treino. Creatina pode tomar em qualquer horário. Ela age qnd fica concentrada no corpo, o horário não vai importar. Cuidado com sucos, são calóricos e acaba consumindo mais do que se tivesse comido a fruta. Além de não ingerir as fibras etc. Se costuma beber nas refeições, manda um clight. Enviado pelo taptalk

Impossível. Competidor não tem como alcançar natural. Enviado pelo taptalk

A pergunta era para saber se há estava perto do seu bw no agachamento, seria normal ficar complicado. Já agachou com carga maior para o mesmo número de repetição? Enviado pelo taptalk

Não faço idéia mesmo, acho mais seguro conversar com seu médico sobre isso. Enviado pelo taptalk

Essa galera que da consultoria tem formação na área? Twin tem? Enviado pelo taptalk

Se o cara compete fica difícil acreditar que seja 100% natural. Posta mais fotos dele se puder. Enviado pelo taptalk

Li em algum lugar aqui no fórum que um treino de força preserva mais a massa magra em cutting. Parta para um FB, já que faz natação nos outros dias. Ou ab2x, mas aí pega sábado. Se não for problema, tb é bom. Enviado pelo taptalk

O I precisa de uma boa genética. Seco e com peitoral mt bom. O G é mais para endomorfo. Enviado pelo taptalk

Como disse, eu me lesionei e fiquei anos parado, mas perdi tudo em poucos meses. Até pq larguei dieta e tudo, não podia treinar. Edit: ainda treinei um ano lesionado, mas chegou uma hora que não dava mais. Enviado pelo taptalk

Não é balela esse papo de depois de 3 anos fica tudo complicado. Passei por isso antes de lesionar e ficar muitos anos parado. Com 3 anos de treino ganhava quase nada mesmo, coisa de 1cm no braço. Tinha uma dieta muito regrada, suplementos, descanso etc. E como disseram, para perder é tudo mt rápido. Eu tenho 1.75. Cheguei a 80kg com bf baixo. Ninguém acreditava que era natural. Só lembro que tinha 43cm de braço. Infelizmente na época não tinha máquina digital (isso foi no início dos anos 2000). Além de odiar ser fotografado. Depois desse tempo é quase manutenção do que ganhou. Enviado pelo taptalk

Que desenho engraçado. Um gigante nu com seu micro pinto e uma smurfete aos seus pés. Pra ela deve ser grande hahahahahahahahahahha Enviado pelo taptalk

Vc usa cinto em exercícios que nem forçam a lombar pra isso. Se gosta do treino assim, segue em frente. Enviado pelo taptalk

É, mas esse treino não faz isso toda semana? Mas foi só um comentário, não quero se o chato da execução. Hahahahaha O terra tava bem, sacanagem ter rolado do calço. Enviado pelo taptalk

Voltar aos treinos é sempre tenso, mas rapidinho vai voltar para as cargas antigas. Um saco essa dor no quadril, espero que não seja nada demais. Tb odeio sol, foi o tempo que ficava torrando na praia. @covero que vovó, meu Deus. Sabe a idade dela? Está bem melhor que a filha. Hahahahaha Enviado pelo taptalk

Eu faria um cutting primeiro, depois pensaria em crescer. Apesar que iniciante consegue queimar gordura e ganhar massa junto. Não faça deficit mt grande. Enviado pelo taptalk

Animal o cara. Mas ele é atleta e não fez repetições. Meu comentário foi pensando na saúde. Para quem não compete, acho que isso não vai fazer bem. Na verdade não deve ser bom pra ninguém, mas se o cara é atleta e vive disso é outra história. Ohp é o exercício mais difícil pra mim, meu recorde é de 58kg de anilha. E subir mais mantendo 5 repetições vai ser mt tenso. Enviado pelo taptalk

Boas cargas, principalmente no terra. Vou ver os vídeos. Vi do ohp, cuidado com sua coluna, envergou muito pra trás. Sei como é pesadão, mas eu baixaria a carga um pouco. Vou ver os outros (fazendo almoço aqui) Enviado pelo taptalk

É mt bom qnd as pessoas reparam. Só não gosto qnd ficam pegando. Na última vez um amigo pegou no meu braço e perguntou se estava treinando, que tava forte... Bom pelo elogio, mas odeio que fiquem encostando em mim. Mandou bem no treino, essa carga do agachamento equivale a quanto do seu peso? Bom treino, essa elevação pélvica tá pesada, hein. Enviado pelo taptalk

Pois é, remada faço com 74kg,mas supino estou com 94kg de anilha e não consigo colocar mais pq não cabe na barra. O ideal seriam mais duas de 20kg. Ja procurei usada e nunca acho por bom preço. E a maioria só tem anilhas de peso baixo e essas já tenho o suficiente. Os melhores preços são de fábricas de Minas, mas o frete arregaça. Fazendo ficar mais cara que um uma americanas da vida. Aqui no RJ encontrei por 5.8 o kg (nova). Continuar pesquisando. Enviado pelo taptalk

Halteres e poucas anilhas rapidamente ficarão leves. Academia em casa vai um dinheirinho. Eu montei a minha aos poucos e ainda preciso de mais anilhas (tenho 100kg de anilha). Seria melhor treinar em academia ou uma praça com barra e paralela.

Mandou bem no treino. Já, já vai revezar com os marmanjos no supino. Enviado pelo taptalk