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Pablo79

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  1. Pablo79
    Pessoal, qnd aparecer alguém aqui querendo desvirtuar o tópico vamos denunciar ao invés de discutir. Enviado pelo taptalk
  2. Pablo79
    Caramba, que tenso. Boa recuperação. Enviado pelo taptalk
  3. Pablo79
    Não curti a divisão, vc acaba treinando ombro todo dia. Triceps vc treina dois dias seguidos dessa forma tb. Como está a dieta? Alterou alguma coisa nesse período? Enviado pelo taptalk
  4. Pablo79
    Enviado pelo taptalk
  5. Pablo79
    O mirc e icq eram bem melhores que msn, que só ficou popular pq já vinha no Windows. Enviado pelo taptalk
  6. Pablo79
    Comece com a musculação tb, ajuda muito na perda de peso e na manutenção da massa magra. Perder peso sem musculação corre o risco de ficar um pouco flácida. Assim você faz a musculação e no fim do treino um aeróbico. Ou intercalando musculação e aeróbico em dias diferentes, caso o horário fique muito apertado. Enviado pelo taptalk
  7. Pablo79
    Para quem não come gluten pode usar tapioca pra comer. Se passar com geléia fica bom demais tb. Eu particularmente prefiro a integral do que as adoçadas. Outra opção é colocar na vitamina. Enviado pelo taptalk
  8. Pablo79
    Creatina pode tomar o ano todo. O horário que vai tomar não vai influenciar também. Enviado pelo taptalk
  9. Pablo79
    Você tem 1.73, pesa 71kg e tem 23% de gordura???? Enviado pelo taptalk
  10. Pablo79
    Passou todas máquinas que existem praticamente. Da uma olhada no treino de outras meninas aqui do fórum para ter uma ideia. Enviado pelo taptalk
  11. Pablo79
    Pois é, ainda treino em casa e meu suporte não tem barra de segurança. Não posso nem sonhar em travar, mesmo assim em um ano de treino cheguei a 110kg no agachamento. Para quem estava 10 anos sedentário não está ruim. Enviado pelo taptalk
  12. Pablo79
    Edit: pensei que era pra mim.
  13. Pablo79
    Pior é um cara que já ciclou com shape tosco. Progressão de carga sempre visou boa forma. Só idiota sobe a carga sem aguentar e para fazer tudo errado. Enviado pelo taptalk
  14. Pablo79
    Enviado pelo taptalk
  15. Pablo79
    Pessoal, não gosto de ficar passando corrente, mas esse caso é sério. Essa menina saiu de casa e nao voltou até agora, família muito preocupada. Por favor compartilhem Enviado pelo taptalk
  16. Pablo79
    Só tomo cafeína e creatina mesmo, até pq treino logo depois de acordar. Me faz despertar logo.
  17. Pablo79
    Eu gosto só sem açúcar. Fazer em casa da tanto trabalho que é mais jogo comprar, fora a demora em ficar pronto (no caso fazer do zero, não fazer esse esquema da paçoca com óleo).
  18. Pablo79
    Bem legal, só achei muita anilha de peso baixo. Para colocar carga acima de 100kg vai ficar um pouco ruim.
  19. Pablo79

    +100kg no supino, terra, agachamento e remada curvada. \o/

  20. Pablo79
    Para de mendigar salve. Ele tá cagando pra geral aqui. Hahahaha Enviado pelo taptalk
  21. Pablo79
    Na época fazia remada com 90kg e depois barra. Teve um dia que inventei de não fazer remada e fazer umas 7 séries de barra, variando a pegada. Aí a dor apareceu (ou piorou, vai saber se já não estava pra aparecer). Só melhorou de verdade quando tirei a barra e reduzi bem a carga da remada curvada. Hj em dia já estou praticamente em 90kg de novo na remada e sem dores. Enviado pelo taptalk
  22. Pablo79
    Bom treino. Não sei sobre fazer barra na nuca. Só sei que parei de fazer barra pq tive epicondilite por causa do volume. Anilhas já tinha algumas e as últimas peguei numa promoção boa nas lojas americanas. Agora vou comprar numa fundição aqui perto de casa. Enviado pelo taptalk
  23. Pablo79
    Faço progressão semanal em todos os exercícios. Agachamento tô com 90kg pra 6 rep Terra : 104kg pra 6 rep Supino: 106kg para 5 rep No supino fiquei um tempo aumentando o número de séries pq estão acabando as anilhas, preciso comprar mais. Dieta boa, até reduzi o consumo de carne nos dias de alto carbo, pois é tanto carbo que a proteína acaba subindo bem junto. Dia de treino como 10% a mais que o gcd. Dia sem treino - 30%. Enviado pelo taptalk
  24. Pablo79
    Enviado pelo taptalk
  25. Pablo79
    Mandou bem no treino, lombar não reclamar já é um puta avanço. Eu fiquei um tempo com o front squat como agachamento principal, recomendo. Já treinava em jejum, então não mudou quase nada pra mim, só os ciclos de carbo alto / gordura alta. Fazendo terra sim, usando o suporte de anilha que tem no suporte de agachamento para deixar a barra na altura certa, já está na mesma carga do supino. \0/ Agora preciso subir o agachamento, que é o mais fraco ainda, mas com o Terra já melhorou bastante. Em breve chego nos cem kg. Bom fim de semana. Abç
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