Pablo79

Para quem está em dieta hiperproteica não tem problema nenhum em computar todas as proteínas. Valor biológico só deve ser levado em questão mesmo para quem consome muito pouca proteína. Se você entende o que é VALOR BIOLÓGICO (VB) de uma proteína deveria saber que é pouco ou nada relevante se preocupar com isso quando está em uma dieta hipercalórica, então é evidente que você deveria considerar todas as fontes de proteína em sua dieta (arroz, feijão, soja, macarrão, etc. PS: NÃO ESTOU FALANDO PRA COMER SÓ ISSO ANIMAL). Proteínas de alto VB só fazem realmente diferença em pessoas subnutridas, dietas pobres em proteínas ou em atletas/indivíduos com alta restrição calórica. Os dados sobre VB são obtidos justamente nessas condições. “Qualidade da proteína é medida sob condições de baixa ingestão porque a aplicação primária de qualidade da proteína tem a ver com garantir nutrição adequada para as pessoas que não têm comida suficiente” (Lyle McDonald). Se você está num saldo calórico positivo, em uma dieta rica em carboidratos, seu corpo irá degradar menos proteínas, e isso se chama efeito poupador de proteína dos carboidratos. Absorção de proteínas de baixo VB é facilitada em uma situação assim. Isso significa que você não precisa se preocupar em comer grandes quantidade de carne, ovos ou proteínas em pó em uma fase de ganho de massa, que é uma ideia equivocada quando se pensa em ganhar massa muscular, porque associa apenas proteína ao anabolismo. Esse tipo ideia ingênua ignora a interação entre nutrientes e as condições metabólicas do organismo. abraços, dudu haluch http://www.duduhaluch.com.br/valor-biologico-das-proteinas-no-contexto-da-dieta-dudu/

Conheço muita gente que abusou de hormônios na adolescência e a voz não engrossou. Recomendo procurar um fonodiologo mesmo. Não se preocupe com isso de só gente com problemas sérios frequentam. Quando era criança fiz acompanhamento pq trocava duas letras. Meu filho de dois anos já frequentou um período e lá tinham outras crianças normais. Enviado pelo taptalk

Ridículo mesmo, melhor dar uma olhada aqui no forum e montar um mais simples e eficiente.

O que deve rolar é que competição da IPF tem as regras dos lifts e equipamentos (incluindo as marcas, já que recebem grana). Campeonato regido pelas regras devem se basear só para os lifts e os acessórios (tamanho etc), mas sem a exigência das marcas, pois não recebem a grana que a ipf recebe. Enviado pelo taptalk

Não disse que era desculpa, eu mesmo treino em casa há mais de um ano. Mas como disse, o investimento é alto. E seria legal ter uma experiência treinando na academia para aprender bem a execução etc. Se não tem como, recomendo comprar as coisas separados. Estações assim não prestam.

Esses equipamentos de multi exercícios costumam ser de uma qualidade duvidosa. Outra coisa, se nunca fez musculação recomendo entrar numa academia até para aprender a execução dos exercícios e se é isso que quer realmente, pois montar uma home gym acaba sendo um investimento alto (anilhas, barras, suportes etc). Imagina comprar e depois tudo ficar jogado no canto.

o treino b está correto? paralela comum e graviton? desenvolvimento com barra e halteres? ela consegue fazer barra?

Aqui em promoção pago 7 reais no filé de frango. Em dia normal no máximo 10. Dieta hiperproteica faz mal para quem já tem problema renal. Então se vc não tem pode comer sua proteína tranquilo, seja frango, carne de boi, peixe, ovo...

Também acho que por whattsapp não é bom, isso se resolve pessoalmente. Converse, explica que não está sendo como você imaginou, que não tem mais clima pra continuar e que gostaria de cancelar as últimas aulas. Agora, o correto será dividir o valor total pelo número de aulas. Se não tiver acordo, infelizmente vai ter que entrar no juizado especial. De qualquer maneira não aconselho a falar mal dele ou criar clima ruim na academia que aí vc que pode ser processado. Enviado pelo taptalk

Era melhor ter pedido para o instrutor da academia te ensinar os exercícios que gostaria, até porque só precisa aprender o que for fazer. Acho que seu maior erro foi não ter explicado o que você gostaria para o personal. Devia ter falado logo de início que sua ideia era aprender somente a execução dos exercícios. Recomendo assistir muitos vídeos no youtube e gravar sua execução para ver se está fazendo correto. Pode até pedir ajuda aqui no forum para o pessoal opinar.

Vc é natural ou tá nos venenos? Enviado pelo taptalk

É sim, pode ficar tranquilo. Além disso paralela tb trabalha peito. Desenvolvimento tb acaba pegando um pouco tb, então estímulo boa falta. Faz 4 séries de 6 a 8 repetições. Em exercícios isolados, como biceps e triceps, faz 3 séries com 8 a 12 repetições para usar menos carga e não sobrecarregar as juntas. Agora, paralela e barra faz no início do treino. Enviado pelo taptalk

Boa pergunta, minha esposa quando ficou afastada era no esquema que falei. Não sei como está hj em dia. De qualquer forma no lugar dele iria procurar quantos ortopedistas fossem necessários até sentir segurança. Até pq o outro joelho já está prejudicado, o que é normal nesse tipo de lesão, já que a outra perna passa a segurar a maior parte do esforço. Inclusive atletas que costumam ter problema em um joelho, normalmente tem no outro tb. Enviado pelo taptalk

Se não me engano os 15 primeiros dias são pela empresa. A partir daí o inss assume. De qualquer forma procura outro ortopedista para saber a opinião sobre a cirurgia. Enviado pelo taptalk

Pode procurar outro médico. Até pq ele pede o afastamento, mas você será avaliado novamente pelo perito do inss. Enviado pelo taptalk

Sobre o tópico, quem pede o afastamento do trabalho é o médico. Enviado pelo taptalk

Ortopedista. Pediatra cuida de criança. Enviado pelo taptalk

Faz paralela e barra nos dias (cada uma no seu dia) como primeiro exercício, vale sim fazer segurando o peso para ganhar força. Se tiver graviton pode usar inicialmente. Mas só vai progredir nesses exercícios fazendo. Enviado pelo taptalk

Treino A Peito C - Supino Reto Barra Peito I - Crucifixo Inclinado Peito C - Supino Inclinado (Barra ou Halteres?) Tríceps C - Supino Fechado Tríceps I - Rosca Testa Ombros C - Desenvolvimento Sentado (Halteres ou Barra?) Ombros I - Elevação Lateral Treino B Costas C - Levantamento Terra (nunca fiz) Costas C - Remada Curvada (nunca fiz) Costas C - Puxada Frontal Aberta (sinto nada) Trapézio C - Remada Alta Trapézio I - Encolhimento Ombros Bíceps - Rosca Direta Bíceps - Rosca Scott Treino C Pernas C - Agachamento Livre Pernas C - Leg Press Pernas C - Avanço Alternado Pernas I - Mesa Flexora Panturrilhas I - Sentado Panturrilhas I - Em Pé ---------------- Tiraria os exercícios riscados. Deixei apenas um de triceps pq supino e desenvolvimento forçam bastante ele tb. Mas se fizer questão deixa 2. Mas aí seria melhor um triceps corda para forçar menos a articulação do cotovelo. Pode trocar o supino fechado pela paralela tb. Levantamento terra vai forçar bastante seu trapézio e acho a remada alta um exercício potencialmente lesivo, só encolhimento é suficiente. Se quiser pode fazer um exercício para biceps ao invés de dois. Seria legal colocar barra para costas. Aí trocaria pela puxada.

Você tem uma resistência alta para estimulantes. Já usou drogas (não estou indicando, apenas curiosidade para saber se isso contribuiu para sua resistência)?

Tem como postar foto? Essa medida da circunferência abdominal está correta? 92cm e 6% de bf? Já pensou em primobolan ao invés de stano?

O mais bizarro é treinar pernas uma vez na semana e o resto 2x... Sem contar que o treino está horrível, só máquina...

Vai confiar sua saúde num estranho qualquer da internet?

Putz, o shape dele está tosco demais, até com veneno. Muito desproporcional esse trapézio. Fora as perninhas finas, pqp. Fico com pena de quem paga consultoria pra um mané desses.

Pessoal, qnd aparecer alguém aqui querendo desvirtuar o tópico vamos denunciar ao invés de discutir. Enviado pelo taptalk