DaviAtrock

Acompanho o forum já há algum tempo, mas esse é meu primeiro post. Não pude deixar de comentar esse artigo. Po muito massa esse artigo, eu também não tava dando muita atenção ao treino de pernas. E engraçado que as medidas de braço e pesos citados no texto estao muito proximas as minhas. To com 33cm de braço e 73 de peso corporal. Cheguei a pesar 76 ano passado tomando Hipercalórico mas negligenciando muito o treino de pernas. Entao foi só parar com o Hipercalórico a uns 4 meses que estabilizei em 73 e ta super dificil pra ganhar (até porque tive um crise muito forte de gastrite e fiquei quase 1 mes também sem poder me alimentar direito, só agora q to começando a recuperar os kg.. foda!! aff..) mais braço. Só que talvez o texto tenha me feito enchergar o meu maior erro, negligenciar o treino de pernas. Alguns amigos ja tinham até me falado que se eu nao malhasse pernas nao ia crescer direito mas eu nao tinha dado muito ouvido. Sem falar que qnd eu malhei perna de forma itensa em 2009 foram os meses que eu me senti melhor, quando os treinos mais rendiam, ou seja, nao é atoa esses artigos e tudo que falam sobre treino de pernas e o tanto de hormonio que elas liberam. Realmente da muita resistencia e força. Comecei a fazer a série essa semana, mas tenho algumas duvidas sobre ela, gostaria de pedir umas dicas aos mais experientes ai.. Eu vi que ela é Segunda, Quarta e Sexta. Gostaria de algumas sugestões de quais exercicios eu faço na Terça e na Quinta, ou se é melhor eu descançar na Terça e na Quinta ? Vou até deixar um breve histórico para q possam responder minhas perguntas melhor com ele: Malho a 1 ano e pouquinho, bastante assiduo, alimentação ta boa, o sono nem tanto. Comecei com 66kg, como ja disse cheguei a 76 em outubro do ano passado, e atualmente to com 73kg. A meta é terminar esse ano com pelo menos 78kg, mas sem usar muitos suplementos, mais pela alimentação e exercitação fisica mesmo, talvez só mais um ou 2 potes de hiper e um Wey importado descente. Baseado nisso e na intensidade dessa série, continuo malhando Terça e Quinta ? ou acham melhor eu descançar ? Acho que eu do conta de malhar na Terça e na Quinta junto com essa série aí.. Mas vou ouvir vcs !! Nossa.. escrevi pkas !! hehee Abraço aê marombeiros.