140322_1442525617

boa noite fellipe ,realmente concordo entendi ha muitas refeiçoes o que você me indica?,diminuo a quantidade de alimentos na hora do cafe, e acrescento mais na ceia ?,li sobre esse warriors diet e muito interessante,mas ele e mais para cutting ne?,vou diminuir o carbo e acrescentar um pouco de gord, e vou diminuir duas refeiçoes, proteina ta dando 176 gramas por dia ta bom ?

boa noite, Hannibal , entendi, então você me indica diminuir as refeições,carbo quanto mais ou menos eu diminuo,quanto a gordura vou acrescentar gema de ovo ,pasta amendoim em algumas refeiçoes o q você acha quanto aumento? , e realmente cisco comida todo dia .A quantidade de proteína estão boas?

Fala, galera! Vim aqui pedir a ajuda de vocês com minha dieta. Sou ectomorfo e tô fazendo minha primeira dieta, faço academia a 1 ano e agora decidi leva serio , Avaliem ai, e muito obrigado! Altura: 1,80 Peso: 72Kg Braço: 35cm Objetivo da dieta: bulking