pmartinsc
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Lifênix reagiu a uma resposta no tópico:
1 Ciclo - Oxandrolona + Gh - Feminino
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Oi gente, desculpa estar meio ausente e acho que permanecerei um pouco porque to com problemas e to muito desanimada, principalmente pra entrar aqui e ficar relatando... Desculpa de novo pelo descaso e tal, mas é que não ta dando mesmo...
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Ia te fazer essa pergunta mesmo... se você bebia bastante água! Eu sou um problemão em beber água... tem dias que eu só bebo na academia e no máximo 1 copo em casa... não consigo beber muita Mas Fabi, quando você bebe a água em quantidade normal sua barriga diminui?
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Oiiii, fiquei dois dias sem entrar aqui... ontem por preguiça e domingo porque fui pra uma festa que rolou o dia todo.. cheguei em casa já pra dormir. Não fiz o chin up como você mandou no vídeo porque eu só lembrei lá na hora mas não lembrava como se fazia.. então quinta sem falta eu faço! ashdiuhas Eu nunca me aprofundei no assunto, só cheguei a dar uma olhada bem por cima recentemente porque ainda to meio longe de conseguir um corpo pra competir.... mas antigamente elas tinham que ser maiores? Eu nunca tinha visto essas aí não... vi no blog da Alice Matos ela falando que um pouco depois de ter começado a treinar ela participou! E o corpo delas são muito bonitos mesmo!! - Oi pessoal, tudo bom? Ontem não entrei aqui então vou relatar meu treino agora. Domingo eu só comi 1x porque fui pra uma festa ashduiahdiua na verdade só tomei um copo de vitamina... então dieta 0!! Mas ontem já voltei com a dieta normal e tá tudo ok. Treino de ontem continuei com os mesmos pesos da semana passada porque na semana passada só treinei 1x na semana superior: Supino fechado (3x8) - 22kg Remada curvada (4x6) - 38kg Desenvolvimento militar (4x6) - 22kg Paralela negativa 2x8 Chin up negativo 2x5 Rosca alternada com rotação (3x6) - halter de 10kg
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1 Ciclo - Oxandrolona + Gh - Feminino
pmartinsc respondeu ao tópico de Missy em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)
Oi Carol, eu fiz um hipercalórico já e coloquei aveia, nescau, leite em pó e amendoim! Além de barato ficou muito gostoso Você já fez o seu? ou sabe como vai fazer? -
1 Ciclo - Oxandrolona + Gh - Feminino
pmartinsc respondeu ao tópico de Missy em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)
Olá Carol, tá sumida!! Cadê os relatos? -
Oieee Math! hsauidhsuiahduisa dependa da quarta, geralmente eu acordo 7:25 por causa do colégio, mas as vezes é 12h, fim de semana também dhuaih tenho que aproveitar enquanto ainda posso To feliz porque to conseguindo fazê-lo tranquilão, tudo bem que tá leve mas acho que to fazendo certo sim é sim, da outra maneira eu não consigo.
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Pessoal fica fazendo piadinha com meu nome e a mulher da novela ashduihasu as vezes chega a ser chato shaidha Era um pão, o nome é pão segura marido kkkk tava ótimoooo, minha irmã até pediu p fazer de novo mas eu disse que não Foco! dhauish Obrigadaaa Quarta eu durmo muitoooo... geralmente vou dormir meia noite, 1h no máximo e acordo meio dia por aí... Ahhhhh sim, tomara que sim então, segunda eu começarei a tentar Outra coisa, hoje eu fiz a elevação pélvica e reparei algo que tinha esquecido sdhiahu quando levanta inclina mesmo, aonde deito vem pra trás junto com meu corpo, igualmente com a barra. - Hoje foi treino de inferior, não deveria mas aumentei 2kg no front squat (faço progressão de carga semanal). Front squat (4x6) - 22kg Stiff (4x6) - 34kg Agachamento sumô (3x10) - 34kg Elevação pélvica (3x10) - 20kg
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Estão boas suas cargas.. Meu nome é: ............. Paloma sdhiudhasuidhsaui sim, quarta é dia de dar umas vaciladas já que não malho, o que eu tenho seriamente que aprender a mudar Não! Faço com a barra mesmo. sahduihasiudh a única coisa que faço com halter é a rosca alternada... Vou tentar sim semana que vem... mas será que me ajudaria mais rápido do que as negativas?
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Hahaha, quem dera! O que tem de melhorzinho foi graças a academia, porque eu não tinha absolutamente NADA rs Amo, to até pensando em maissss pra frente entrar numa competição, mas nada monstro, categoria bikini.. Mas quando eu acordo mal consigo comer fico enjoada se encho o estomago... mas 1 horinha depois eu já lancho. Bem vindo, querido!!
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Continue aqui mesmo, Math! Ontem não fui, dia off. Meu treino é AB2x. - Ontem o dia foi ruim de novo pra dieta... fui dormir quase de manhã, acordei de tarde, não consegui comer tudo o que devia, mas hoje voltei com tudo! O treino foi de superior, to chateada porque tá muito ruim de fechar no Desenvolvimento pra aumentar logo. Já consegui aumentar mais antes mas não consegui fechar e diminuí, agora estagnei em mais leve E to quase conseguindo fazer chin up normal (porque faço negativo). Supino fechado (3x8) - 22kg Remada curvada (4x6) - 38kg Desenvolvimento militar (4x6) - 22kg Paralela negativa (1x10) Chin up negativo (1x10) Rosca alternada com rotação (3x8) - halter 10kg
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Na máquina faz o mesmo movimento sim. A parada ai do lado nao fica presa, só as "almofadinhas" que ficam em cima de mim que prendem em mim. Quer dizer, eu não lembro bem mas acho que faz o mesmo movimento da barra sim ashidush Chutei feio! hauisdhasuidhauidhaius a cara e o sabor, abusei
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A outra pegada eu nem cheguei a tentar, fui direto com a x pq tentei sem a barra e minha mao nao chega aonde tem que estar. Não entendi sahduisahuidhauisda - Juro que não queria fugir da dieta dia de semana, apesar de eu mesma ter feito mas meti o pé na jaca! Antecipei meu dia do lixo e olha que saudável pra fechar a noite sahdiuhasdui
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Eu faço muito isso! Como mexendo no celular, vendo tv e tal... até chegar a hora que eu enjoo da comida.. comigo é complicado ashdiuashduiahs hoje mesmo eu quase passei mal na academia só porque comi o que minha dieta manda... perdi o hábito em 1 dia sem segui-la.
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Adorei a dica porque eu apesar de conseguir comer mais que antes ainda não sinto fome pro suficiente... to na mesma que você, as vezes mal consigo comer e acabo passando mal por me forçar.
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pmartinsc reagiu a uma resposta no tópico:
Diário Da Sophia
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É sim! Tá leve mas como tenho falta de costume e tal eu prefiro começar levinho e ir aumentando com jeito. Sim, com a outra pegada eu não consigo. Eu nem acho ela muito boa... mas normalmente os colchões estão ocupados e eu não vou deitar no chão, já fiz com a barra sem o colchão entre ela e meu corpo e me machucou também... aí faço na máquina porque é mais prático. Apesar de que hoje ela me machucou também :/