dallathiago

vlw galera pela força. pq a minha força ta fudida, cara sexta nao aguentei faze meu treino de biceps, o braço queimava de mais, parecia q eu tava sentindo o musculo diminui, catabolismo a mil, a carga ja nao é a mesma. segunda vo tira medida do corpo pra ve o quanto duminuiu, to aproveitando essa fase pra faze aerobico, da uma rasgadinha, junta o util ao agradavel. abraço galera vlw pelo apoio.

vlw pela força galera.. certeza xandex, a fome aperta, chega no horario q tava acostumado come, ai eu como tipo uma maça, banana afins, da cinco minuto cara da akele desespero no estomago sabe, a fome doi pra carai.

no treino de ontem foi uma bosta, nao tinha pique, disposição pra treina, foi foda. mas ta sussegado, meu exame de sangue nao ta pronto ainda, to sentindo a perda de musculos. ja diminui um meio kilo do peso, (entre agua, "gordura", musculo,), so que mais agua, as vezes acordo de madrugada pra mija. mas vamo q vamo, ja to no 4º dia, faltam ainda 17 dias.

certeza, arroz de meio dia, pao de manha, to ingerindo carbo sim, c nao nao tem como aguenta de pé, com salada e fruta so modelo mesmo kspaoksaoska mas to basicamente frutas, salada, pao e arroz, mandioca,.

vdd bom to focado no resultado, nao vo desisti. ja almoçei a dor sumiu, agora aguenta a tarde. amanha vo busca o exame de sangue,.

skapsokapos cobaia. certeza, o q a gente nao faz por um corpo. vo ta aki todo dia, dando noticias de como foi. bom pro primeiro dia(ontem) foi um poco ruim, chega na hora q tava acostumado come, da aquela dor de fome no estomago, ai comi uma laranja, passei o dia com uma panqueca pequena no almoço, 4 laranjas, 4 bananas, uma colher de mel antes da aula, 3 maças. so carbo, pra guenta de pé, proteina o minimo possivel. hje de manha ta dando um poco de dor de cabeça (fome), cafe da manha com oito bolacha agua e sal, e um copo de café sem leite, ngm merece. agua muita agua, pra da akela disfarçada no estomago. mas ta ai vamo que vamo, com 30g de proteina por dia. final das tres semanas vo por umas fotos tipo antes, durante e depois... flw galera.

boa ideia vo faze o exama de sangue pra ve. agora e um no final. ja tirei umas fotos agora depois na faze de regime vo tira tbm, e depois de quando começa a dieta de novo. so pra faze um antes/depois....

certeza, vo ate o fim, sem medo de perde musculo, foda c nao der certo pra recupará o musculo. ma vai que da. segunda feira eu ja começo pq hje ja comi um monte de frango. e amanha tem um churras, noa dá.. mas segunda fika a base de frutas, o dia todo.

bom como eu to sem treina mó tempao dieta ja ta no lixo mesmo. vo faze o teste. vai que vai

bom blz mas ali tbm nao chegarama a lugar nem um.

ae galera de volta após um tempo sem vir aqui, cheio de duvidas. nessa minha andança pelo Brasil, achei um fato curioso o caboclo fez o seguinte e eu achei depois na internet isso. rotina: seis semanas alimentando bem, suplementando depois três semanas com no maximo 30g de proteina por dia e malhando normal. diz ele q assim o corpo acostumado com muita proteina, quando exposto a um periodo de escaces de nutrientes pra nao ficar fraco e coisas, ele aumenta a produçao de testosterona para suprir essa falta de proteina. depois volta a dieta de comer bem e com mais testosterona no corpo. isso se faz verdadeiro ?? achei um tempo depois no e-book fator T. c alguem souber me informar c isso funciona mesmo. bons treinos galera.

entendo. intao cara eu treino a alguns anos já (3 na verdade). mas nunca tinha ouvido falar em treina biceps e triceps junto. como eu tinha que muda de treino, eu tava pesquisando uma outra forma de alavancar os ganhos com os braços. mas vlw pela ajuda. falou.

blog: [url="http://www.hipertrofia.org/blog/2008/08/17/treino-de-triceps/"]http://www.hipertrofia.org/blog/2008/08/17...ino-de-triceps/[/url] Treinando triceps depois de peito para “pegar mais o músculo”, desta maneira você não conseguirá usar a carga máxima para o triceps, devido ao desgaste ocorrido no treino de peito. Treinando triceps em um dia distante de peito, com os músculos 100% descansados vai fazer com que seu treino renda muito mais.

meu treino e ABCD, A peito e triceps B costas e biceps folga C coxas e panturrilhas D ombro, trapezio, abdomen mas eu li no blog que nao eh interessante treina triceps depois de peito, nao vai ter o melhor aproveitamento. mas vo segui a rotina aki do forum A- Peito , ombro B- Costas, trapézios Folga C- Coxas e panturrilhas D- Bíceps, tríceps brigadao galera.

posso treina biceps e triceps no mesmo dia ??

muito bom esse post. agora começa come mais fruta.

voltando responder no forum, eu tomo so nos dias de treino... pq nao eh uma coisa q vc precisa ter no corpo como proteina, so usa pra ajuda na quebra das fibras musculares no treino.

cara eu fasso o seguinte, pego peito de frango inteiro, mais barato, ai cozinho ele so com sal, sem tempero nem um, ai depois de cozido, separo os pedacos em 200g +ou-, envolvo em papel aluminio, boto na geladera, e ta sussa, nunca deu problema de estraga nada. vlw.

cara impressionante, aconteceu na faculdade, grudaram um chicle no cabelo duma amiga minha, ai ela pediu pra mim compra coca, pra por no chicle, cara, em poco tempo, o chicle derreteu, cara, muito cabuloso. nunca mais coca-cola.

vo inclui granola na mina dieta. vlw pelo post

cara teu shake pos treino ta muito fora do horario, tem q ser logo depois que tu termina a academia, tipo largo os alteres toma, tendeu. e tenta toma no pos treino whey+malto. blz.. quanto ao hipercalorico, deve ser bom, body action eu confio ja usei zma deles e eh bom. pode ih fundo. so melhora o horario do teu shake pos treino.

universal disparada

frango principalmente, depois de cozido/assado, pq ele cru tem muita agua, gelo etc so pra da volume na balanca do mercado. prefiro o peso dele pronto pra come.

[quote name='matheusviero' post='21394' date='04 07 08']umas 2 bananas tbm eh bom.[/quote] banana aveia e mel. completo

bom ate onde eu sei e axei, nao pode ser da creatina, retencao hidrica nao da celulite, pq celulite é em fator de massa adiposa, e nao agua. a creatina retem liquido no musculo, e celulite é logo embaixo da pele, lugar de massa adiposa. a celulite aumento depois q vc comeco a tomar creatina? mas na duvida faca assim, interrompa a creatina por um mes, c a celulite diminuir para com creatina.