Matheus.zrb

Boa tarde, pessoal. Sou velocista, treino todos os dias da semana das 18~20:30, e tambem pratico musculação. Tenho 20 anos, 1.83 e 80kg Tenho aqui comigo os seguintes suplementos : BCAA, Dextrose, Creatina e Whey protein, além do malto que uso durante os treinos de natação Estou com 2 dúvidas, 1) Treino musculação das 14:30 as 15:30, em média, quais seriam os melhores suplementos que eu poderia estar tomando depois de cada atividade física? 2) Existe a possibilidade da pratica da musculação logo após aos treinos de natação, das 21:00 as 22:00, seria legal? Desde já muito obrigado