pedrinho91

Tem a ver com genética, também tenho.... o lado esquerdo é mais "saltada", mas só é perceptível olhando de cima.... desencana

Churrasco de Latinha Você vai precisar de: Carne moída para hambúrguer Uma lata de cerveja Bacon em tiras Recheio: Cebola Pimentão Queijo Cogumelos Como fazer: Fonte: http://sossolteiros.bol.uol.com.br/churrasco-de-lata-a-deliciosa-receita-que-bombou-na-internet-web/

Melhorou, agora só acho proteína demais... pode deixar 1,8-2g/kg... de resto blz

Café Gelado de Coco com Amendoim (baita nome, diga-se de passagem) 200ml leite de coco; 40g pasta de amendoim (1 colher de sopa cheia); 1 colher (pequena) de café solúvel; Adoçante a gosto; Gelo; Bata tudo no mixer/liquidificador. Fica show, fiz ontem!

Caaara... recomendo vc ler e pesquisar mais. A dieta está: 1- muitooooo pouca caloria, vai parecer um velho fraco; 2- cadê a gordura? 23g de gordura eu como só no pedaço de coco depois do almoço; 3- não recomendo suco de fruta, mas sim a fruta inteira com bagaço (no caso da laranja); (desculpe se pareceu grosseiro rsrsrsrrs) Enfim.... tem que melhorar! Minhas dicas: - aumente a gordura (abacate, mais ovos INTEIROS, oleo de coco) - diminui esse carbo (retirando esses iogurtes e o suco de laranja, talvez), deixa ele em 100-120g diárias; - proteínas ok, mas eu mandava mais carne e ovo em vez deste whey, mas se vc gosta, tudo bem; - não precisa ser tão drástico... 2.500 calorias seria uma boa para começar!

Sim sim man, mas o cara ali disse fica morto quando nao durme muito, no caso do topico ele dorme muito! rsrsrs

O cara dorme 10h man heuahusheu. Fosse irônico?

Olha, nao sei... eu era assim também, vivia indisposto e culpando minha tireoide, coitada... kkkkkk PODE SER que sim, pode ser que não... Se tens plano de saúde, peça os exames e poste aqui pra gente ver por via das dúvidas. Tem alguns suplementos que me ajudaram (não sei se foi por conta deles...) Fiz um combo de IODO (lugol) + D3 + Magnésio + Zinco + VIT C (alem da dieta). Isso mais os alimentos funcionais que discutimos em outro topico, como cúrcuma, cacau em pó, pimentas, alecrim, chá de hibisco, chá verde, camomila.... Fazem 2-3 semanas... por algum motivo estou me sentindo bem melhor (mesmo com a testo baixa 300ng/dL )

Podem ser 'n' fatores... psicológico, hormonal... a dieta me parece pobre em gorduras também. O melhor seria consultar um médico, igual o Uebaz disse e fazer um checkup geral, perfil lipídico, glicemia, tireóide, função hepática...

Como está sua alimentação?

Ah cara, relaxa, eu não quis dizer que ninguem no universo não tem, o meu ninguém foi para grande maioria... não exagera. Abs

Obrigado Wesley, povo chato da porra... não se pode falar nada que pedem artigo, artigo, estudo, estudo... eu não fico salvando estudos, eu leio, absorvo e deu. Mas para quem queria, o Wesley postou.

Faltou pesquisa ai para saber que não tem suplemento milagroso... pesquise e monte uma boa dieta. O que pode te ajudar é vitaminas e minerais... de resto, COMA.

Não corta desde que seja sem açúcar e sem leite. Café ótimo "sensibilizador" de insulina

30 doses de 2.000mg na farma de manipulação aqui na cidade custou apenas 350 reais.... kkkkkkk

No seu caso eu treinaria depois da faculdade e faria um jejum intermitente like a Warrior Diet!

Top SG. No estudo chega a falar em dosagens?

O azedo é do iogurte natural man.. ele é azedinho. O cacau deixa "amargo"... eu usei 2 envelopes de adoçante (stevita) e usei umas uvas passas (que sao doces). Talvez com creme de leite junto melhore rsrsrs ------ Estou me especializando na cozinha rsrsrs, sabado fiz uma fraldinha recheada: 1 peça de fraldinha de 1kg em média; 200g de queijo; 100g bacon; sal; pimenta; alho; cebola; abra a fraldinha (a que eu peguei era grossa, dai eu abri ela no meio), tempere com o sal, alho, pimenta e cebola, deixe mrinando por 1h. Depois de temperada, coloque o queijo e o bacon e ervas (opcional) de modo que ocupe metade da fraldinha. Dobre ela e prenda com palito de dente para fechar. Enrola ela no papel celofane e leve ao forno por 1h (em média). Para acompanhar usei um mix de legumes e salada de rúcula com rabanete. Não tirei foto

Não estou sendo mal educado, só to curioso para saber como 1 serie por semana vai hipertrofiar, ainda mais natty...

Ok, mas vamos ser realistas, não tão menos assim hehehehe

Me explique esse método aí parça... pelo que vi (posso estar errado) tu vai fazer 1 série de supino até a falha por semana? É serio isso?

Uso TACO, http://www.unicamp.br/nepa/taco/

Também tenho... e também fiz um ciclo faz esse tempo. Já fez exames? E2? Testo? Pode ser isso...

Ovo pra mim desce só frito com bacon, vai 8 no dia ehuehue

/\ 5g de BCAA tem em 4 ovos (1,3g por ovo grande)