pedrinho91

Vou ler este livro... to pensando em fazer meu cutt com o eat-stop-eat jejuaria quarta e domingo, demais dias mandaria meu GDC, mantendo lchf que ja sigo. Teoricamente daria boa.

Não Não, pode adicionar de boas. Top irmão, faço assim tbm, mas faço a primeira refeição (pré treino) as 17h e a Janta (pós treino) as 22h. Basicamente é uma panqueca de pré e 150g carne + 10 ovos + 4 gemas (sobram da panqueca, que uso só as claras) com bacon no pós kkkkkkk

ate umas 40kcal nao quebra o jejum, trident é sussi...

Eh o que eu faço no domingo, eu almoço no domingo e depois só como de novo no almoço de segunda!

Sim! Pense só... tu come normal (mesmas calorias que gasta) por 5 dias na semana e 2 dias vc nao come, no fim das contas, terá um déficit grande (depende sua taxa basal), mas no meu caso, um déficit de 4.000 - 5.000 calorias, isso comendo normalmente nos outros dias

IF WINS <3

Tava esperando um tópico de jejum "novo". Freak sempre com bons topicos. Show!

+1

+ 1...2....3.... infinito. Respondeu tudo. Se está dentro de uma caixa ou pote ou pacote, o carbo é ruim. Carbo bom pra mim é o que tem boa densidade de nutrientes. Quem tem boa densidade de nutrientes? Legumes, castanhas e, talvez, algumas raízes como batata, inhame e aipim. Algumas frutas também. Me desculpem...

Vegano pode fazer LCHF ué, pelo que sei castanhas, nozes e coco tem mais gordura do que carne e ovo Outra, com hormonios o quadro é outro né... eu quando ciclei 250mg de testo e 80 de oxan, avacalhei um monte final de ano (comida mesmo, chocolate, pizza.. enfim, high carb), treinei direto, todo dia e não poluiu meu shape. Se tivesse natty estaria um balão!!! Esses caras, além da puta experiencia e tempo de treino (o cara tem 53 anos, deve ter uns 30 de treino), devem seguir uma dieta limpa (eu duvido que comem açúcar, industrializados, trigo...) e ainda tem os hormonios! Não da pra comparar!

Boa sorte monxtro!

Hehehe, valeu Norton! Essa eu meio que inventei, pq eu sempre fazia com farelo de aveia + ovo + 1/2 banana... dai como queria algo low carb, pensei na farinha de coco que quase não tem, e ficou boa Abs

Teoricamente, se o câncer se alimenta de glicose, uam dieta cetogênica evita que ele cresça, acredito que não mata (se não, seria fácil combater um cancer rsrs), mas evita que se desenvolva, falo isso baseado no vídeo do Dr. Lair (que muitos criticam pelo marketing que faz, mas é um baita profissional, um dos poucos médicos no mundo com premiações importantes e publicações em revistas e jornais conceituados). Abs

Concordo 100%. Acho que o câncer pode ser evitado tranquilamente.

O Deus da planilha heuheuheue, massa cara. EU sou um lixo no Excel, só manjo do pacote Adobe

ele quer ter shape aparente, seco... ele quer ter shape aparente, seco... para ficar retido?

Ao meu ver, um treino mais volumoso para dar um pump, AEJ, muita água e low carb. Jejum Intermitente vai dar um up tbm.... Faz 10 dias de warrior diet LCHF, vai ficar trincado

Somos 2 então, Ney, wtf is ananias assisted?

Receitinha boa para café da manhã ou lanche no fim da tarde: Panqueca 2 ovos; 1 colher de sopa cheia de farinha de coco; 1 colher de coco ralado natural; Adoçante a gosto; Misture tudo (mixer, liquidificador ou na mão mesmo), aqueça a frigideira untada com banha ou oleo de coco ou manteiga, asse a panqueca. Pode rechear com pasta de amendoim e jogar coco ralado em cima. Quase zero carbos e fica muito boa!

Em LCHF, meu HDL deu 65, triglicerides ta em 80, glicose 75, LDL 140, VLDL 12, Colesterol Total 220. Tinah recem saido de um ciclo para segurar mm no ultimo cutt (enan + oxan), dai ferra um pouco perfil lipidico, vou fazer outro exame em 3 meses para ver tb, mas resultado foi bom!

La no topico Low carb composição corporal, no primeiro post tem um spoiler sobre colesterol que eu citei de um livro... segue: Foi discutido com mais embasamento há umas páginas atras, mas assim o que vc tem que se preocupar é com HDL alto, Triglicerídeos baixo e Glicose baixa. Só lembrando que HDL,LDL,VLDL não são colesterois, são lipoproteínas. O LDL não pode ser considerado ruim, já que é ele que carrega colesterol até o cérebro. Vou citar trechos do livro Dieta da Mente "É interessante notar que essa proteína transportadora, o LDL, recebeu o rótulo pejorativo de “colesterol ruim”. Na verdade, o LDL não é uma molécula de colesterol, nem bom nem ruim. É uma lipoproteína de baixa densidade (daí a abreviatura em inglês, de low-density lipoprotein), e não há absolutamente nada de mau nela. O papel fundamental do LDL no cérebro, repita-se, é capturar o colesterol vital e transportá-lo ao neurônio, onde ele desempenha funções de importância crucial. Atualmente possuímos evidências na literatura científica que provam que quando o nível de colesterol está baixo, o cérebro simplesmente não funciona direito; indivíduos com colesterol baixo têm um risco muito maior de demência e outros problemas neurológicos. Precisamos mudar nossa atitude em relação ao colesterol e ao LDL. Eles são amigos, e não inimigos." "Por enquanto, quero incutir no seu cérebro a ideia de que o colesterol é bom. Logo você se dará conta de que estamos enfrentando o inimigo errado — culpando o colesterol, em particular o LDL, quando os problemas coronarianos têm mais a ver com o LDL oxidado. E como o LDL é danificado, de maneira que não é mais capaz de transportar colesterol para o cérebro? Uma das formas mais comuns é a modificação física provocada pela glicose." "As moléculas de açúcar aderem ao LDL e alteram o formato da molécula, tornando-a menos eficaz e ao mesmo tempo aumentando a produção de radicais livres. "Por enquanto, quero incutir no seu cérebro a ideia de que o colesterol é bom. Logo você se dará conta de que estamos enfrentando o inimigo errado — culpando o colesterol, em particular o LDL, quando os problemas coronarianos têm mais a ver com o LDL oxidado." "quando os radicais livres causam danos à molécula do LDL, ela se torna muito menos capaz de transportar colesterol ao cérebro. Além dessa oxidação, que destrói a função do LDL, o açúcar também pode torná-lo disfuncional, aderindo a ele e acelerando a oxidação." Isto explica o que falei, com HDL alto e Glicose/Triglicerídeos baixos, o seu LDL será bom.

Excelente! Não se preocupe com o total e ldl. Tendo hdl alto, Triglicerideos baixo (e que baixo hein), tá ótimo. VLDL bsixo tbm. Tudo otimo.

Psyllium eu uso 10g todo dia, o problema é o preço dela... mas é excelente, não tem kcal, é só fibra solúvel.

https://translate.google.com.br/translate?sl=en&tl=pt&js=y&prev=_t&hl=pt-BR&ie=UTF-8&u=http%3A%2F%2Fwww.ruled.me%2F5-minute-keto-pizza%2F&edit-text=&act=url

Isso, Busa, me expressei mal, talevz. O contexto LCHF que eu sigo e que indico é de carboidratos apenas vindos de legumes (no meu caso, brocolis e couve flor), folhas verdes, oleaginosas e frutas (poucas, mas as de menor indice de açúcar, como frutas vermelhas, coco, abacate). E me refiro ao conjunto, tbm! No nosso topico de low carb e composição corporal, acho que discutimos isso, refeições grandes, com boa densidade de nutrientes e com bastante proteina e gordura, com pouco carbo, assim como vc disse. Abs Tipo, tenta comer 4.000kcal com low carb high fat. É bem dificil, devido a saciedade heehhee. Agora, 4.000 com carb, em mim desce facil