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pedrinho91

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Tudo que pedrinho91 postou

  1. pedrinho91
    E tbm to acordando as vezes no meio da noite...
  2. pedrinho91
    Sim, isso eu tenho
  3. pedrinho91
    Estou cerca de 2 meses em low carb e usando: zinco, d3, magnesio, lugol. Os exames são de antes do uso... ainda não refiz os exames, mas sinto E2 alto. Retenção, falta de libido, ejacula rapido... esses efeitos sao do e2 alto, pelo que sei. Pêlos normal.. barba cresce normal (nao tao rapido quanto alguns amigos meus) Quero refazer os exames mes que vem. Sim, ja li esse topico, achei bacana, era uma alternativa tentar.
  4. pedrinho91
    Certo, concordo contigo. Vou tentar primeiro o natureba, porque também é o que eu queria... Como faria o tratamento? (pode mandar o boleto da consulta depois rsrsrsrsrs) Algumas coisas já sei, mas sobre cortisol não... existe fito para isso? ou só a hidrocortisona? Entao seria, um anti estrógeno/anti aromatase. Um inibidor de alfa-5-redutase e um percursor de testosterona? Fora o tratamento de tireoide com o lugol..
  5. pedrinho91
    Sinceramente eu gostaria de fazer uma TRT... ter niveis altos, porem dentro da referencia (700-800ng/dL)... porque ta dificil, minha testo está em 308ng/dL a referencia para minha idade eh 350-850, estou abaixo. Mesmo em lugares que dizem a referencia ser 250-750, mesmo assim fica baixa para um cara de 24 anos que pratica musculação e segue uma dieta (rica em colesterol) e usa D3, Lugol, Zinco, não acha Wesley? Antes de ciclar minha testo deu 238ng/dL... Isso acarreta varios problemas futuros inclusive. Porém tem que por no papel, porque serei refem das agulhas... 3x por semana...
  6. pedrinho91
    Voltar, volta. Mas enquanto estiver no processo de restart, penso eu que sera um longo e fudido periodo para vc... assim como uma pós TPC. Metabolismo na lona
  7. pedrinho91
    Valeu pela aula kkkkkkkk... vendo estes videos do Zuccaro e também do Dr. Lair da para montar uma suplementação continua para a vida toda Vou reunindo estas informações e montar um combo que não seja muito caro... Reuni até aqui: Colesterol na dieta (como cerca de 8 ovos + carne vermelha, isso da uns 2g i3c 200mg (no almoço) D3 5.000ui (na refeição mais gorda) Zinco 50mg (antes de dormir) Naltrexona 3mg (antes de dormir) Magnésio 400mg (antes de dormir) Maca Peruana 5g (talvez usar no suco ou na comida mesmo) Lugol 2-4 gotas (ao acordar) O Dr. Lair tem um video que ele faz o protocolo de modulação hormonal, ja viu? https://www.youtube.com/watch?v=KOhpY7C6EGo
  8. pedrinho91
    Valeu!! Em 100g de brocolis temos quanto de I3C? Curti os videos... vou por este lado então. Fazer o tratamento de 30 dias com o que ele diz... Colesterol 2g (isso ja consumo) D3 10.000ui Zinco 50mg I3C quantos mg tem em 500g de brocolis? 3mg de Naltrexona Indica algo mais para meu problema?
  9. pedrinho91
    Vou dar uma olhada sim, quanto à agulhadas, num tenho problema... mas vou pensar bem ainda Outra coisa, fitoterapicos sao caros para manter todo mes forever tbm 20ml de enantato duram 1 ano
  10. pedrinho91
    Vou testar um "pre treino" que o nutricionista Ney Felipe postou em sua página no face, em vídeo. É um pré treino natureba, mas que funciona. Chá Verde (vaosodilatador) Limão ou Bicarbonato de Sódio (controlar acidez no sangue) Café (estimulante) Canela (controle glicemico)
  11. pedrinho91
    Cientificamente falando, jejum tem sim muitos benefícios que talvez uma dieta convencional não tenha. Eu faço por 3 motivos: me sinto bem melhor em jejum ao longo do dia. Ativo, concentrado (um dos beneficios dele). Não preciso ficar carregando marmita e por ultimo, refeições maiores . Sem falar que meu treino em jejum eh muito melhor que alimentado.
  12. pedrinho91
    Opa, legal vc por aqui! Não perca tempo com as outras paginas... esse diario foi e voltou varias vezes. Conte da pagina 39 para frente! Meu treino de calistenia aos domingo é para iniciar neste "mundo", eu to seguindo o treino DESTE TOPICO iniciando no basico 2 e vou progredindo. Quando tiver no intermediario 2-3 eu consigo fazer um treino todo com BW. Que eh a intenção, curto muito! Não relatei não, eu "reativei" o diario essa semana e vou me dedicar nele (além das outras 32030 coisas que faço no dia). Acho que consigo perder 30min do dia aqui sim rsrsrsrs. O treino foi um jeito que achei para ter frequencia e treinar bem todos os grupos... seg/qua resistencia no treino em circuito estilo TABATA. Terça, um Fullbody para força, qui/sex/sab hipertrofia padrao (e que funciona muito bem pra mim). Domingo, treinar a calistenia que é algo que curto muito, este vou fazer ao ar livre! Abraços! -------------------------------------------------------- Ontem, tudo 100%. Dieta ok, treino foi muito bom. Fiz em jejum (me alimentei 7h, 13h e 22h) o treino foi as 19h. Foi assim: Supino 4x10-6-6-5 terminando com 38kg cada lado + barra Crucifixo fiz inclinado 4x10 com 12kg cadenciando bem e amplitude total (me destruiu). Peitoral na maquina (uma maquina nova e top) fiz 2x20 com 40kg só para estourar de vez rsrsrsrs Desenvolvimento Militar 4x10-8-8-6 terminando com 18kg cada lado + barra Elevação lateral 3x15 com 8kg (aqui me destruiu os deltoide) Triceps na polia fiz 5 series de 10-12 repetições (quase falhando) Hoje esta tudo ok, segue minha panqueca de café da manhã:
  13. pedrinho91
    Não mano, eu frito sim... não vai no forno
  14. pedrinho91
    Tranquilaço!!! Comecei a sentir fome lá perto da hora do treino... 19h. Usei 10g de BCAA antes do treino só por precaução e bitolagem minha, mas treinei bem de boa (o mix ali). Me senti obviamente mais seco (menos retido) pq tomei uns 5l de agua Não cara, tu faz a refeição normal daquele horario, porque se fizer uma ref grande com o GDC, nao vai ter deficit final da semana Foi só a pizza. Tipo, estabelece tuas refs todas, dai na janta por exemplo vc come 4 ovos. Sao soh os 4 ovos que vai mandar! Entende a logica? Tu fica 2 dias na semana sem comer praticamente, isso gera um deficit alto (4.000 - 5.000 kcal) e podendo comer "bem" nos outros dias! Abs São 2 dias de jejum 24h e 5 dias normais! Seria assim segunda normal 6/12/18/22h (4 refs) terça normal 6/12/18/22h (4 refs) quarta somente a ultima ref 22h (aqui eu fiquei 24h em jejum, sacou?) quinta normal 6/12/18/22h (4 refs) sexta normal 6/12/18/22h (4 refs) sabado normal 6/12/18/22h (4 refs) domingo somente a ultima ref 22h (aqui fiquei mais 24h em jejum)
  15. pedrinho91
    Não pode ser por conta dos picos? 1 aplicação a cada 15 dias... Testoviron é enantato né? MV 6 dias... talvez manter mais estável ajudaria. E a alimentação também!
  16. pedrinho91
    Bom dia fellas! Como prometido, vou atualizar saporra. Ontem foi o treino mix/funcional. São 6 estações, cada estação faz 1 minuto de exercício e descansa 30s para ir para próxima. Entre cada estação faz 1 Burpee de acordo com a estação, na estação 1, 1 burpee, na 2, 2 burpees.... São 2 voltas no circuito, que era assim: E 1: flexão E 2: push plank (prachinha com flexão) E 3: Abdominal Militar (sit-up) E 4: Afundo com salto E 5: Salto Vertical E 6: Polichinelo Depois de 2 voltas neste circuito, fizemos um TABATA de 4 minutos. 20s exercicio, 10s descanso, 8 vezes. Eram dois exercicios: Agachamento e Abdominal (leg raise). Ontem foi o dia de jejum, minha ultima refeição foi terça às 21h30 e depois foi ontem as 21h30, fiz uma pizza keto HOJE, alimentação normal. 7h 12h 18h 21h30. Café da manha foi uma pizza igual essa acima. RECEITA AQUI
  17. pedrinho91
    Aí seu projeto de grilo, fiz a pizza ontem.... SELOCO TIO ficou bom demaisssss! Na de ontem fiz com bacon em cima, na de hj de manhã só queijo. Segue foto!
  18. pedrinho91
    Faz perna na segunda-feira man... segunda é o dia mundial do treino de peito, hack vai ta vazio! kkkkkkkkkk
  19. pedrinho91
    Comer primeiro legumes e vegetais, seguido das proteinas, depois gorduras e por fim os carbos; No Undereating, consumir pequenas porções pouco calóricas de vegetais, proteinas; É para se alimentar como se vc fosse um caçador-coletor mesmo. Acho que foi este o ritual que ele quis dizer.
  20. pedrinho91
    ANIMAL essa panqueca aiiii
  21. pedrinho91
    Café da manhã completo: Pizza Low Carb de 5 minutos Café à prova de balas ------- Pessoal, podíamos fazer um multirão aí e traduzir as receitas deste site aqui, igual fiz com a pizza e o café acima. Tem muiiiiitaaaa coisa boa no site, lanches, almoço, sobremesa... E ai, topam?
  22. pedrinho91
    Muito top, wesley! Vou fazer hoje. Parecido com o que fiz um tempo atras, mas fiz um bolinho de carne recheado!
  23. pedrinho91
    Tu come 21h e 23h ?
  24. pedrinho91
    Voltando a atualizar aqui, ja falei isso varias vezes, mas agora vou tentar, prometo kkkkkkkkk. Testando a EAT-STOP-EAT. Farei 2 periodos de 24h em jejum por semana, criando assim, um déficit calórico de algo em torno de 4.000kcal, comendo normal (GDC) nos outros dias. O Objetivo é perder banha constante. TRT: Já to fazendo os preparativos para TRT, o anastrozol já comprei, o apoio fitoterapico estou montando e falta comprar a testosterona base (enantato ou cipionato). O protocolo: • 20mg (0,1ml) de testosterona por dia subcutanea • 1/4 de anastrozol segunda e quinta • Fitoterapico (um mix de extratos de plantas para reduzir a 5-alfa-redutase, ajudar a inibir aromatase e um percursor de testosterona) Isso aliado com os suplementos que já utilizo: lugol, D3, Magnésio, Zinco e Ômega 3. Treino atualizado tbm na pagina inicial.
  25. pedrinho91
    O nutricionista não coloca macros na via do paciente, porque o mesmo nem sempre sabe o pq daqueles números, mas na via dele tem... Quanto à dieta, normal para um nutri tradicional. Eu não curto ficar fazendo lanche lanche lanche... como 3-4x por dia. Inclusive quando fui ao nutri eu mesmo tirei os lanches por conta própria, adicionando eles na ref. principal e tive os mesmos resultados.
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