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pedrinho91

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Tudo que pedrinho91 postou

  1. pedrinho91
    Sim. Açafrao da Terra = Açafrao da India = Falso Açafrao = Curcuma = Curcumina
  2. pedrinho91
    o user é o Norton eu falo LCHF pq a Cetogênica (ou Keto) não deixa de ser uma LCHF. Saca? Pra mim low carb é low carb... apenas de vegetais e amendoas (o que não deve passar de 30g, a menos que vc coma 1kg de cenoura kkkk)
  3. pedrinho91
    Sim, eu to falando que pra mim esse é o período, eu que estou em cutting, tenho bf mais alto... o ideal é que cada um ache o seu. Pode ser toda semana o refeed, por exemplo. 15-20 dias exagero? Low carb é um estilo de vida, não uma dieta específica. Tem user do fórum há quase 1 ano em cetose Abs
  4. pedrinho91
    Minha mãe até curte meus hamburger caseiro heuheuhehe é questão de conversar man
  5. pedrinho91
    Ah manoo... la em casa minha mãe me acha extremo tbm por seguir a dieta na risca, mas ela me apoia pq sabe que eu entendo do assunto! Inclusive ela começou a se cuidar, eliminando oleos vegetais, o máximo de açúcar ela eliminou. Questão de vc conversar, mostrar pra ela que vc entende. Justificar o que vc faz, pq vc deixou de comer açúcar? "ah, pq faz mal". Isso nao serve. "Ah pq altos niveis de açúcar causam diabetes, aterosclerose, aumentam o colesterol, triglicerídeos, riscos de infarto..."
  6. pedrinho91
    Pra mim o mais eficiente é LCHF com refeed a cada 15-20 dias. Mas controlando as calorias, sempre. No dia do refeed (eu, pelo menos) a pessoa que está assessorando falou claramente "coma o que quiser, quanto quiser, o dia inteiro". No outro dia tu acorda mais seco! Incrivel, não? rsrsrs
  7. pedrinho91
    Tenho a melhor da cidade a 1km de casa hueheuehuehuehuehehue
  8. pedrinho91
    Queijo, Bacon e Cream Cheese. E o melhor disso tudo, ta liberado na minha dieta. Muhuahahauahu
  9. pedrinho91
    Veja a palestra toda! Abs
  10. pedrinho91
    Sal; Açafrão da Terra (o mais potente anti-inflamatório encontrado na natureza, coma todo dia se possível) Pimenta do reino Cebolinha Salsinha Coentro Curry É isso que uso todo dia... seja nas carnes, omelete, etc..
  11. pedrinho91
    Ta legal. Usa banha de porco, manteiga ou oleo de coco para fritar. Joga fora os azeites e oleos vegetais... Abs
  12. pedrinho91
    /\ Ta respondido é isso ai mesmo. Quando sua relação Triglicerídeos/HDL da inferior à 2, no caso aí BEM inferior, significa que suas particulas são as boas... as "A". Esse é um teste que se faz... O melhor marcador de risco cardiovascular é essa relação. Não sou eu quem to dizendo, são os estudos americanos... Por exemplo, Colesterol total não é um bom marcador, triglicerideos um pouco... HDL é um marcador excelente de proteção e a relação TRG/HDL é o melhor de todos. Se teu triglicerideos for alto e seu HDL baixo (exemplo 200/40), vc ta com um quadro bem ruim... risco cardiovascular alto. Compreende?
  13. pedrinho91
    Testa 2500 por 2 semanas, se não baixar peso, diminui! Sempre tira um pouco da gordura e um pouco da prot :)
  14. pedrinho91
    Isso, DEVE ficar no maximo em 30... que é do amendoim e vegetais. No inicio eh sofrido, agora faço de boas :D
  15. pedrinho91
    Tem o vídeo que postei ali... ele cita todos os estudos usados na palestra. Só ensaios randomizados (o mais alto nivel de avidencia) Cara, não sei te dizer... mas naquele video ele da uma boa aula sobre Colesterol, LDL e HDL! E sim, seu colesterol aumenta quando vc come muito carbo, ou como mecanismo de defesa, por exemplo, se vc tem hipotireoidismo, seu colesterol aumenta.
  16. pedrinho91
    O LDL foi abolido das metas americanas... ele não é um marcador de risco. Assiste o video que postei ali pro SURF. Não é o cara que ta falando, é a ciência!
  17. pedrinho91
    LDL é de extrema importância... ele carrega gordura no sangue até o cérebro (seu cérebro é 70% gordura, ele precisa dela). O problema são as particulas pequenas e densas de LDL... que se descobre com a conta que fiz ali em cima! Se desse acima de 2 era preocupante. Exemplo: Triglicerideos 200 e HDL 50 = 4... o seu deu 0,4!!!
  18. pedrinho91
    Se tu ir no médico ele vai dizer que vc vai infartar e vai te dar estatinas kkkkkk, mas segundo a CIENCIA, vc não tem risco NENHUM cardiovascular. Ta bem sim! Os meus estao: Total 230 HDL 65 Trigli 80 Deu tudo otimo tbm
  19. pedrinho91
    Opa, sim. Aqui sobre relação Col. Total / HDL https://youtu.be/ZxepMXsn0ts?t=39m14s Aqui sobre relação Trigli / HDL https://youtu.be/ZxepMXsn0ts?t=47m10s Surigo ver o video inteiro tbm hehehe, é muito bom e recheado de base científica do mais alto nível de evidência.
  20. pedrinho91
    Teu quadro está bem bom! (para alguns médicos vc vai infartar kkkkkkk) TOTAL 355 / HDL 85 = 4,1 (ideal abaixo de 4,5) TRIGLICERIDEOS 35 / HDL 85 = 0,4 (ideal abaixo de 2) As particulas do seu LDL são classe A (grandes), segundo este esqueminha acima.
  21. pedrinho91
    Coco não, amendoim, sim na minha opinião, pelo ômega 6
  22. pedrinho91
    Ta ruim... Primeiro tira esse pão ai né fio, pão em cetogênica nunca vi! Os carboidratos da cetogênica é apenas de legumes, vegetais, folhas e - talvez - amendoim.... Usa 30% proteína (proteina demais vira glicose e vc não quer isso), 65% gordura (nao tenha medo... na boa) 5% carbo, por ai... E pode começar com 2.500kcal. Frita tudo com banha de porco ou óleo de coco, são excelentes. EVITE, JAMAIS USE óleos vegetais (milho, soja, girassol, CANOLA, etc.. isso é veneno). Monta seu cardápio com base em: carne, bacon, ovo, banha de porco, abacate, queijo. Tem muita receita top aqui: http://www.ruled.me/keto-recipes Era isso. Abraços BUSA, gordura ruim = óleos vegetais apenas rsrsrsrs
  23. pedrinho91
    Citizen, em 5 semanas (era 6, mas uma eu passei doente e foi uma merda), perdi 5kg ingerindo 3.300kcal e depois baixou para 3.000, provavel que baixe mais na semana que vem. Daí to tirando meu gasto dos aerobicos e queimadores que to usando, faço 1h aej e 1h pós treino, exceto dias de muay thai, nestes, fica só o AEJ. Na balança foram 5kg... mas na composição deu uma melhorada muito boa. Tenho mais 6 semanas :D. Mas aumenta essas kcals aí... limita o carbo em 25g no máximo (só de vegetais e pouco amendoim talvez). A cada 3 semanas faz 1 dia do lixo... dia todo, come o que quiser sem moderação e sem medo :)
  24. pedrinho91
    Mano, tu tem 72kg.... 150g de proteína ta ótimo, não vai sintetizar mais que isso. Com 350g de carbo, certamente vai "inchar" pq retém agua e glicogênio. Mano, baixa essa prot para 150-160g e o que sobrar de kcals bota em GORDURA... usando as gemas, usa coco (a fruta mesmo), usa banha pra preparar a comida... To usando um monte de queimador, inclusive T3 e to com 2g/kg.
  25. pedrinho91
    Citizen, cê quer morrer? kkkkkkk... to com 3.100kcal e to secando com LCHF
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