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pedrinho91

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Tudo que pedrinho91 postou

  1. pedrinho91
    Monta a dieta só com vegetais e amendoim, castanha. Se ficar carbo muito baixooo, vc adiciona aipim, alguma fruta com baixo teor de açúcar, mais amendoim.... etc Abs
  2. pedrinho91
    Pra começar já derruba essa malto... treina em jejum que acho melhor ja que é de manhã (faz um teste, se não, dai vc come antes. Não, nao cataboliza). Low carb pra mim é carbos apenas vindos de legumes (coma muitos) e amendoim, castanhas etc... Mas no conceito geral, o que manda é a % de carbo na dieta. No seu caso manteria 10%. Gordura da legal, prot tbm. Abs
  3. pedrinho91
    O Stein come 1 pote de paçoca e fica mais seco, nunca vi kkkkkkkkkkkkkk
  4. pedrinho91
    /\ tudo que eu queria falar: +1 pro @Norton
  5. pedrinho91
    Tão tá man... só add verdura aí, se não vai zikar tudo. Se não tem tempo, faz um jejum, come na hora que tem tempo para preparar e tals a comida. Faço isso Verdura >>>>>> Aveia se tratando de fibras
  6. pedrinho91
    Vou te ajudar mais ainda, aqui tem, ao menos, 300 receitas KETO: http://www.ruled.me/keto-recipes Só adaptar para seus macros
  7. pedrinho91
    Mano, nao guento 3 dias com essa dieta heuheuheuheuhuehue... Varia mais, vai te ajudar... Frango desfiado + creme de leite ovos com bacon e queijo carne com vegetais e creme de leite batido com clight (mousse) enfim.... Sobre os macros, baixava as prot e aumentava as fats. E come a merda dos vegetais hehehhe. Alimentos: Carne Queijo amarelo Bacon Ovos Creme de Leite Leite de Coco Coco Abacate Vegetais verdes Outra coisa.... 1.700kcal? Mano, pode começar com umas 2.200. Assim não vais ter margem para baixar! Meu cutt começou em 3.300 2.200kcal: 160g prot MAX 25g carb (dos vegetais/amendoim) 160g fat
  8. pedrinho91
    Quanta balela...
  9. pedrinho91
    Gostei do treino. Lembra o Fullbody a la craw, mas na versão ABC2x To precisando mudar o meu, estou uma era no mesmo treino hehehhehe
  10. pedrinho91
    Opa, ainda não veio
  11. pedrinho91
    Me cita os que não são saudáveis
  12. pedrinho91
    Hmmmmm... pois bem, meu amigo ganhou 15kg limpo com low carb high fat rsrsrs.... mas vc afirmar que comer gordura engorda é errado. Depende de todo o contexto da dieta! Abs
  13. pedrinho91
    Ta falando com base em que? Me explique como. Barriga vai vir se ele mandar 400g de carbo/dia... vamos estudar pessoal... falar que "comer gordura engorda" é igual falar que "comer beterraba fica roxo"
  14. pedrinho91
    Eu deixaria mais gordura do que carbo; proteína 140g ta excelente... distribuiria assim: prot 30% carb 25% fat 45%
  15. pedrinho91
    Que isso @MBD hehehehehe fique a vontade <3 NOHOMO
  16. pedrinho91
    Sobrevivi a mais um findi (indo no shopping) huehueheuheu. Vamos lá, 3 weeks out!!!
  17. pedrinho91
    Amigos fico as vezes 23h em jejum e faço 1 refeição e não to catabolizando não rsrsrsrs. Cassio Ramos descurtiu isso Frequencia de alimentação é irrelevante mano... foca nos seus macros, sejam eles em 1 ou 7 refeições. Abs
  18. pedrinho91
    Poxa tem um monte em campinas, mais um! Tem 2 amigos aqui do Forum e do grupo do whats de campinas Se der certo eu aviso vc
  19. pedrinho91
    Legal a dica, vou usar. Alho to usando muito, açafrao tbm e pimenta. Vou add esses ai! T3 sozinha eh boa, mas a proteina tem que subir pq degrada muita (imagine no inicio eu tava com 3.300kcal e perdendo banha). Trembo eh muito bom, da um aspecto denso. Mas irrita muito, me estresso com tudo kkkkkkkk. Só tive esse colateral! Abs
  20. pedrinho91
    Falaaa Wesley Mito vou pra Valinhos dia 23! Desço em Guarulhos e pego um busão até campinas onde minha irmã me busca! Firmeee e forte! Disciplinado agora Tenho um contato de farmacia de manipulação de SP que faz pra mim, se vc quiser mande um inbox que eu faço o pedido e peço para ela te enviar. Fiz 450 caps de 12mcg! Amendoim nao me da nadinha... to com 120g diário (meu unico carbo tirando brocolis ) Low testo (250mg) e low tremb (350mg) ta segurando muito a MM, até ganhando... pq a trembo retem muito nitrogenio muscular e aumenta demais o IGF-1! T3 frita demais cara. To no ar-condicionado e com o corpo quente kkkkkkk
  21. pedrinho91
    Tem T3 na farma? nem sabia kkkkk fiz manipulado pq tem um contato bom e queria caps especificas de 12,5mcg Sou de Blumenau, quando vou para o litoral é Balneário, Itapema... as vezes Guarda do Embaú (Perto de floripa). Vou pra SP só do dia 23 ao 26, natal na familia de lá! Fim de ano to aqui na área!! Sobre T3: suando no ar condicionado kkkkkkk
  22. pedrinho91
    Comecei com 1ml e aumentei a cada 3 dias até 10ml e mantive 10 até semana passada, mandando cetotifeno 3mg junto
  23. pedrinho91
    Até tava fazendo, mas agora comendo menos e fazendo tanto AEJ morro de fome kkkkkkkkkkk, mas semana que vem quero voltar a fazer até o final do ano um 20/4 Com certeza, concordo man. Mas nao to tanto tempo nao... foram 8 semanas, vai dar 11 semanas no natal (que eh quando tiro uns dias de ferias), dai quero dar 1 mes pra dar uma acalmada e se achar que precisa seco mais. Eu comecei o cutting com 30min de AEJ 3x na semana e 30min pós treino e com doses baixas de estimulantes, dai eu subi gradativamente. Não comecei a 100 por hora nao hehehhee. Agora faltam ai 20 dias pra terminar, agora que aumentei o cardio para 1h30, depois disso sim não tem mais cartas na manga e farei um descanso para o corpo! A estrutura dos cardios foi basicamente isso, 11 semanas: 1-2 30min aej + 30min pós 3-4 45min + 45min 5-7 1h + 1h 8-11 1h + 1h30 T3 aumentando 1 caps a cada 2 semanas Clemb tbm Abraços
  24. pedrinho91
    Eaiiii beleza? Ta melhorando... antes de viajar pra SP posto o antes/depois aqui, la pelo dia 22/12 Comecei em 3.300kcal agora baixou 2.500 e provavel que vá para 2.000 na reta final. T3 ajuda nessa parte (comer mais). Pois bem, em mim não da espinhas não... mas to sem Omega 3 tbm $$$$... Dieta simples mesmo cara, é ovo, bacon, queijo, carne e creme de leite. Vegetais sempre tbm. Sobre o T3, manipulei caps de 12,5mcg, comecei com 2 ao dia e subi a cada 2 semanas. To com 8 caps agora (100mcg) não vou mais aumentar. QUando fechar esse cutting vou fazer a "TPC pra tireoide" e restaurar sim... mas curti muito. Usaria forever hehehhehe Abraços manin
  25. pedrinho91
    Titio Stein shape top! Sempre seco esse mizeravi kkkkkkkkk
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