Alex Diniz

Seguinte,faço academia a um bom tempo,tenho um leve conhecimento sobre musculaçao,mas uma coisa que me chamou atençao foi o treino de resistencia,que posso estar errado mas pra mim é o treino que foca em melhorar a fadiga do musculo em demorar a cansar(segurar uma barra por 3 minutos sem cansar)enfim,so um exemplo...a minha duvida é como posso treinar tanto força e resistencia,sem deixar de treinar um ou o outro,e qual um programa bom pra treinar,me perdoem qualquer coisa,sou novo aqui mas sempre vi os posts do site..