NegoWhey

Oque que tem a ver o cu com as calças ? E biotipo com treino ? Seja inteligente, nao se limite a tipos de treinos pré determinados, treine de tudo e veja pra que lado tu tem uma resposta melhor. Ache os melhores métodos para você indivíduo, não para você biótipo ou você harmonizado...

Termino o Bulk, termino o cutting e sapoha de topico ta melhor q nunca HASUHASUASHUSHUSAHU

Até mesmo porque um cara com ombros estreitos e cintura larga pode muito bem ter naturalmente um bf super baixo sendo os extremos de cada biotipo não fazendo sentido prático o classificar como ectoendo.

Link se a img estiver ruim : https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=449858301857099&substory_index=0&id=305360749640189 Eu realmente acreditava no botturaum mas dps dessa fica difícil. Pegar e fazer o exame depois da meia vida do proprionato para falar que esta com hipogonadismo e ter desculpa para fazer uma "TRT" me parece coisa de atleta de UFC. Me falem como uma pessoa com esses níveis de testosterona iria manter com o shape que ele apresenta ? Pede pra fazer exame para ver os niveis de drostanolona, pois estes devem estar compensando a testo baixa...

Aeee Vou fazer a 3° só esperem eu acabar o cutting e vai vou testar essa. O foco vai ser nos Delts, Trapz e Peitoral. Treinar eles dia sim dia não e de 15 em 15 dias vou fazer um FullBody. Vou treinar 2x no dia, por praticidade mesmo questão de horário escolar. Estou pensando em algo assim. 12:00 Peito e Abs 17:00 Ombro e Trapz Treino Vai ser normal 9sets para ombro, 12sets para peito e 8sets para trapz. Bom falar também que eu treino a 3anos e esta difícil conseguir ganhos significativos de massa muscular como todo então é bem provável que se continuar treinando normalmente meus pontos fortes tendam a ficar mais fortes e os pontos fracos a ficar para trás, mas se eu estivesse com ganhos moderados realmente iria achar desnecessário esse tipo de enfase. Mas vamos ae... nunca vamos conseguir construir conhecimento se ficarmos com medo de tentar coisas novas.

O principal aprendizado sobre o IF é que tu não precisa comer de 3h em 3h. Semana que vem volta as aulas e não vou acordar e correr para comer antes de sair vou deixar para comer só quando chegar na escola ou até mesmo no intervalo, sem pressa, sem neura.

Eu tenho essa dita "ginecomastia puberal" mas só fica evidente no calor, engraçado que não existe caroço nem nada ou pelo menos não consegui sentir o mamilo fica apenas dilatado e se projeta para fora, eu pesquiso e não acho um caso que se adeque ao meu eu já tenho isso desde os 13. Estou para marcar uma consulta no Hebiatra, mas sinceramente não estou nem um pouco afim de optar pela cirurgia e parar de treinar. Só pra constar tenho 16anos. Vejam No calor: No frio.

Essa semana com 1900kcal foi foda, tava sem animo até de pensar em fazer alguma coisa, já vi qual meu limite de calorias para otimizar o cutting.

Patomen, tu deve ser o único que percebeu isso. Estava consumindo agora 1900kcal mas vou voltar para 2000kcal por motivo de disposição mas as calorias estão baixas por causa das ferias período que só levanto pra comer e treinar HASUHASUSAU Estou completando a 10º semana mas as 4 primeiras foi de adaptação ou seja 6 semanas com um defict calórico. Atualmente estou com 160g de proteina 70g de gordura e carbo 180g

Mas como diabos você tem entre 1,70 há 1,80 ? É uma puta diferença. Tenta medir a altura ae pra deixa a diário mais completo, Abrç To acompanhando aqui.

Puta qui pariu esses manos com bf baixo tão me dando incentivo pra fazer mais umas semanas de cutting. Então pessoal o resumo é esse aqui, tô com 76kgs e to pensando em fazer só mais 1semana de cutting só, talvez duas. Vou começar uma manipulação hídrica agora e vê como que fica. Tô querendo ficar até um pouco mais e subir as kcal pouco a pouco a lá boturra para tentar manter o bf baixo "sim, eu creio nele".

Se tu ta mandando 300mg 2x na semana como diabos da 700mg por semana ?

Vinil qual semana tu sentiu que estagnou ? Provável que faça um igual e estava pesando nas ultimas duas semanas começar um cutting bem severo para aproveitar que não ia perder massa muscular e que os ganhos não iam ser mais significativos.

Engraçado como tu pode usar "lição de moral" de maneira irônica e "fêmea" que é um conceito biológico sem sentido pejorativo me faz virar um alfa reprodutor 2.0. Talvez seja a única palavra que tu acho para ser o sábio. Não irei estender nada apenas não consigo aceitar essa mania de última palavra em todos os tópicos, a voz da sabedoria que não pode ser contrariado.

Se tu acha que oque o Lucas disse foi uma lição de moral deve achar que a única forma de ajudar alguem, onde esse alguem é uma mulher, é abusando do eufemismo e dos elógios. Continue sendo o defensor de fêmeas que tu vira o pop alfa do fórum.

Porra. Vou até estender meu cutting depois dessa

acompanhando já no finalzinho. Curti os ganhos até agora.

Curti, Acompanhando.

Dia 15 agora é o dia mais feliz do mês. Vou programar meu carb up nesse dia para ser o dia mais orgasmático da minha vida.

É um mal necessário para mim, ainda. Uso uns 50g de leite em pó, vocês acham que se substituir por um whey os malefícios seriam os mesmos ou o problema ta na galactose ? Também não como frutas porque tomo multi vitamínico, me julguem.

Heuhuehue manoarroz falando varias verdades. Realmente isso dae não ajuda nada se você não come bem e treina pesado não é isso ou o whey com bccaa que vai mudar algo. Na minha Gym os caras com melhores shapes acham que batata doce é rica em proteínas, mas idai ? Eles treinam pesado e comem carnes e gorduras mas não se bitolam se estão comendo tudo na melhor proporção só comem. Mas esse jejum é prático pra quem dorme pra porra e não quer ficar comendo de madrugada ou de manha estao ocupados trabalhando ou estudando ahhhahshash flw

Fome realmente passou e esta sendo super suave e prático. Estou fazendo a ultima refeição bem carregada de gordura, quase toda do dia as 8hrs e indo dormir de madruga ai acordo preparo as coisas, to banho e já a hora esta sendo ótimo. Pelo menos nas férias.

Como assim mesmo com essa quantidade calórica teve um fella que perdeu musculo. Ou eu estou lendo errado naquela tabela com a variação do D1 que foi de -0,1 até 1,7 enquanto o outro grupo não teve variação.

Pessoal eu comecei o IF já, e eu acordei no meio da noite com uma fome da desgraça peguei um pouco de cenoura, ralei e joguei bastante mostarda. Foi bem útil já que a cenoura deu uma grande porção que não bateu nem 15kcal e a mostarda acelera o metabolismo e deve ter no minimo eliminado essas calorias ae. De resto foi beleza, acordei fiz meu frango, tomei banho e deu o tempo de comer.

Que é esperto começou a fazer o cutting um mês atrás para aproveitar o frio e chegar no verão estralando hahsahshah