Bela Duarte
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aee.. me ajuda então pode ate passar... pq tenho que ir trabalhar agora, só entro de novo daki três dias ... ossos do ofício..
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vc é nutri? que bom... pq to achando a dieta que a minha me passou bem fraquinha.. talvez vc possa me ajudar..
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Dicas De Definição
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obrigada pela dica! tenho uma boa alimentação ...ate (acompanhada) mas valeu mesmo pela dica, por isso estou participando do fórum pra aprender...com quem esta por dentro do assunto..rsrsr =D
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obrigada! começo hj mesmo o treino =D
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Dicas De Definição
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Tenho 28 anos, 1.62 de altura e 53kg. Estou precisando de um treino top para definição de( quadricíps,glúteo,posterior de pernas e abdômen). Já malho 1 Ano, e não me sinto satisfeita com meus treinos. Alguém pode ajudar com uma série especifica para meus objetivos? Obs.: faço exercícios 5x na semana, então seria bom um treino a b c. assim nos intervalos faria um treino tbm para definição para membros superiores.
