apteixeira

E aí moooça! Vou acompanhar aqui, dentro das possibilidades do final de ano que nos saturam de coisas pra fazer! Abraço, bons treinos e o mais importante já ta fazendo que é desistir jamais!!

Opa, acompanhando aqui jovem. Por que a batata inglesa? Vai de batata doce..E esses ovos cozidos, são com gema? Bota um frango nesse pré treino, de repente. Calcula tua TMB pra gente ter uma ideia..e posta o treino da academia quando chegar de lá. Abraço e foco nessa vida nova aí!

Moça, até 23:59 o relato. Entendidos?

Velho, a única bobagem que ele falou - e mesmo assim, se tem funcionado pra ele nem bobagem é - foi sobre o Herbalife e o chá-loucura..de resto ele falou sobre treinar, que não adianta nada tomar qualquer coisa sem ter rotina de exercício físico e uma boa dieta...e ser frango não é uma questão de aspecto físico rapaz, é sobre o teu empenho naquilo que almeja. Lamento pelo teu tópico infeliz. Vê se pensa mais antes de sair falando bobagem.

Hahahahaha nada como ver resultados pra bater essa felicidade toda aí, hein?! Da pra cansar só de ler a agitação com que tu escreveu aquilo tudo, moça..ta uma eguinha com esse treino aí, hein? Abre uma conta no Paypal e pede uma contribuição pro pessoal aqui dessas bandas..se bombar como o diário não vai precisar nem trabalhar mais nessa vida..no aguardo dessas fotos Tamy-Formatura e todo seu charme num longo e salto-alto hahahah (e esse "vai estar muito gata até lá" foi só um clamor por elogios, né? ) HAHAHAHAHAHAHAAHAHAHAHAH GÊNIO. E vocêês que reclamam de não ter ninguém de SP e Rio, tentem encontrar alguém do Sul...

Então Sophia, nunca calculei essa dieta..mas a que eu to agora, que é bem parecida com essa, tem um consumo diário médio de 2298,1Kcal, divididas em 1203,4Kcal de Proteínas, 615 Kcal de Carbos e 479,7Kcal de Lipídios, ou uma taxa de 52,3% de Proteínas, 26,7% de Carbos e 21% de Lipídios. Ficaria com um déficit de 949,58Kcal (TMB de 3247,68 com 66 + (13,8 x Peso) + (5 x Altura em cm) - (6,8 x Idade) x 1,6 pelo nível moderado de atividade), o que é bastante, mas não sei se chega a ser absurdo (acabou meu conhecimento hahah)..

Opa, sei como é isso de querer começar mas não saber por onde. Em maio estava com quase o mesmo peso que estás agora...quanto ao treino eu deixo pro pessoal mais entendido - mas o que o Matheus disse aqui: é a maior verdade que existe, quanto mais massa magra tiveres, maior será o gasto, saca? Mas como disse, sobre a dieta eu posso falar alguma coisa. Não sei sobre a tua composição corporal, mas altura e peso estão bem similares às que eu estava. Também não conheço a tua disponibilidade de horários, nem financeira então vou postar o que eu fiz (obtive algum resultado interessante com ela, se quiser ver ta ali no meu diário). Quem quiser melhorar alguma coisa fique à vontade!! Boa sorte e força nessa luta!

Oopa! E o médico, foi? Marcou? Bora melhorar esse ombro aí, hein..chegou a tentar isométricos? Abraço.

Hahahahah pooo...mas foi verdade..e obrigado pelo lindo, perfeito e maravilhoso sódezuahahahahahah Ahhhh, certamente a concentração do treino é mais cansativo que a extensão dele. Compra todos da mesma marca ou vai trocando?? Eu gostei bastante..não tenho como especificar qualquer aumento de ganho com ele porque utilizei junto com vários outros suplementos além dele, mas notei certo ganho de força em função da creatina nele (apesar de ser "pouca", 2,5g por scoop). E pelo custo dele não sei se consegue um whey com a mesma concentração e qualidade da proteína utilizada. Recomendo, mas tenta chorar um desconto..acho que quando comprei paguei um pouco menos de R$ 190,00 e ainda ganhei uma camiseta. Todo mundo olha menos eu, mas quando passa a ser na cara dura é complicado mesmo...

E aííí musa hahaha, tudo de boa? Deu pra manter a cadência no treino mesmo com academia cheia nada melhor que esperar aparelhos e bancos..? Quanto tempo ta dando de treino, em média? Que whey vai comprar agora?? Pooooo não generaliza não..nem todo homem é assim... mas ninguém pode culpá-los por estarem te olhando..haha Go go go!

Qual o período entre as fotos, são de julho e outubro? Procurei pelo tópico mas não achei referência sobre as datas...mas de qualquer forma, da pra notar facilmente a mudança em todas as fotos.. E quando as medidas vão dar as caras por aqui?

Evoluções não tão pequenininhas assim, né?! Ta de parabéns pelos resultados..acompanhando.

Apesar de já ter sido bastante comentado nesse sentido, me obrigo a elogiar esse tópico! Baita iniciativa e ótimas postagens... Ta de parabéns velho!