Nappa

Vou caminhando,suplemento com isso a 1 mes...apartir do segundo mes da academia até 1 mes atraz eu tomava ripped yellow e bcaa... Fotu só de gordão só tenho no papel mesmo,nem scanner tenho... Um dia eu xego la,com esforço e dedicação! Vlw geral ae....Bons treinos! NO PAIN! NO GAIN!

tenho 15 anos,antes eu era bem gordin,tinha 30 de braço (pura gordura)n fazia nada da vida,só sabia tomar vitamina de abacate e jogar rpg online! nao tinha forma nenhuma! (agr tbm nao tenho) mais creio que melhorei to treinando a 7 meses e meio + Ou - | altura: 1,70 | peso : 68 kilos | medidas atuais : Peito 95 | Biceps: 34 | Ante braço : 28 | Cintura : 76 (tenho facilidade pra engordar...puxei a familia da minha mãe ¬¬) Atualmente to suplementando com shake pós treino (whey+malto+creatina) e BCAA to no caminho certo? to gordão ainda? (tenho complexo =/) pra minha idade o shape ta razoavel? agr to levando o treino mais serio possivel,fazendo aerobico em jejum,boa alimentação.....Dedicação Total! mais um detalhe importante, a academia fik 20 minutos da minha casa,vou e volto andando.. se eu continuar nessa rotina vou conseguir musculos com qualidade?

ok nao aconteçera dinovo Obrigado pelo toque.

ja foi comprovado cientificamente que o organismo consegue absorver no maximo 5 gramas por dia. intaum creio que nem precise ser testado. c vc tomar mais do que 5 gramas,vai no mijo tudo pra mim fazer saturação é jogar dinhero fora =) eu tbm encucava nessa de saturação, mais o professor la da academia,tomava,e falo que é disperdicio, 5 gramas ja basta.

Malto tem que ser tomado junto com creatina DEPOIS do treino albumina toma antes de durmir ou ao acordar, no topico Shake Pos treino vc mesmo pode entrar e tirar as suas conclusoes eu prefiro whey protein do que albumina

vei , pela logika seria 10 capsulas, se tem que tomar 5 gramas por dia 5 gramas = 5000 mg 5000 mg dividido por 500 mg = 10 capsulas oO nao sei se to certo,mais é a logica

2 meses? tem um suplemento muito bom xamado frango,arroz,feijão. só se alimentar certinho que ja tem resultado,muito cedo pra suplementar. eu começei com 3 meses de academia só tomava BCAA suplemento n faz milagre,dieta e treino pesado sim. agr respondendo a pergunta 5 gramas ekivalem a 1 culher de xá. whey protein 30g em media, vai vim o medidor dentro do whey, é particulamente axo cedo pra começar a tomar. No Tópico SHAKE POS TREINO responde melhor a sua pergunta.

Vlw pela ajuda, =)

ae pessoal,começei a tomar ECA hj. Tenho que parar de tomar creatina né? nao kero jogar dinhero fora se alguem puder ajudar,vlw

[quote name='MCD' post='140523' date='10/07/09']Vi que nem se interessou em ler né ?Lá no post fala que é intensidade moderada, começa com 15 min, depois 30 min quando acustumar, até no max 45 min por aí. Nunca deve passar de 1 hora se não vai ter hipoglicemia. Toma 500ml de água antes de ir, e de preferencia toma cafeína.[/quote] Muito Obrigado,pela ajuda Medidas atuais : 77 de barriga daki 2 semanas semanas eu posto a diferença fuii

Seguinte nao sou obeso,mas tbm nao sou magro, malho a 7 meses e tenho um grande problema,o Abdomen... preciso de definição! qnd vi esse topico,axei a solução para meus problemas,estou seguindo uma dieta rica em proteinas e muita poka gordura! intaum caminhar em jejum seria uma boa certo? mais ai entra o x da questão...qual a intensidade do treino? ou seja...qnd tempo devo caminhar ou correr? qual tera melhor eficácia...? devo fazer aeróbico todos os dias? minha sugestão é de 1 hora por dia...terei bons resultados? tomar bastante agua atrapalha o tal "jejum"? se puderem me ajudar,fikarei grato me desculpem...sou leigo =D flw,abraço!

"Lupo" "irei sempre criticar, nao estou aqui pra agradar ninguem, estou aqui para adquirir e transmitir conhecimentos." como vc manda eu ler as regras sendo que vc n esta seguindo uma delas? esta me criticando e me ofendendo =) Minha duvida ja foi respondida,n perca seu tempo me criticando,nao me venha dar uma de mala =) Encerro por aki,essa discussão esta fugindo do tópico.

Muito Obrigado pela ajuda rafael "LuPo" minha intenção n foi fazer graçinha,e minhas perguntas nao foram absurdas, eu n tenho culpa que eu nao manjo nada,por isso estou aki,para aprender... se nao for me ajudar,e for me criticar,por favor,poupe seus comentarios

Pesquisei e axei respostas para a 1º e a 3ª pergunta...a 2º pergunta nao axei se alguem kiser me ajudar de Boa Vontade Eu agradeço! boa noite

Ola,Treino a 7 meses (frango) começei a tomar creatina,e tenho minhas duvidas: 1º a cafeina corta totalmente o efeito da creatina...é verdade? 2º me falaram que qnd eu parar de tomar a creatina eu vou muxar e perder tudo oq eu ganhar...é verdade? 3º posso tomar bcaa + creatina + Whey + Malto + Albumina? é muita mistura?