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Sobre alexandreas
- Data de Nascimento 09/05/1992
Profile Information
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Objetivo
Ganho de massa muscular
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Localização
Porto Alegre-RS
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Altura
177
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Idade
24
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Conquistas de alexandreas
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Bom pessoal dando uma atualizada. Ontem fiz o primeiro lixo da dieta, fui na pizzaria.... Seguindo o plano, agora to fazendo com acompanhamento de um atleta e grande amigo meu TOP 3 Brasil. Cintura reduzindo, peso baixando cada vez mais e acrescentando algum músculo. Peso atual: 90,5 kg Cintura: 95 Braços, 39,5cm(ambos) Perna: 60cm(ambas) Na sequencia vou colocando fotos Tamo junto raça
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Seguindo firma na dieta, IF sempre entre 16-18 horas. Peso em 92kg Essa semana tive um pequeno problema, acabei trincando o metacarpo da mão, após uma queda. Uma semana de molho sem atividade física. Pequeno obstáculo, mas sigo firma na batalha.
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AVALIAÇÃO JEJUM INTERMETENTE
alexandreas respondeu ao tópico de guilherme ramos poa em Dieta e suplementação
Poise cara, talvez seja mais questão de gordura localizada, o if em si já ajuda bastante, se for o caso mesmo, faz IF, da diminuida nos carbos e proteina alta, nem tem necessidade do AEJ. Acho que em pouco tempo deve reduzir, pois deve ser questão de poucos quilos. -
AVALIAÇÃO JEJUM INTERMETENTE
alexandreas respondeu ao tópico de guilherme ramos poa em Dieta e suplementação
Cara, não sei exatamente se estou correto pq não tem fotos. Mas pelo peso, altura, não sei se é o que caso de fazer cutting, IF até poderia fazer. Mas caso avalie que realmente seja necessário, começa reduzindo poucas calorias e assim que for estagnando vai aumentando com o intuito de poupar MM. Abraço. -
Valeu por acompanhar. Acho que no teu caso seria interessante treinar em jejum, porém quebrar no pós treino, teria que ajustar os horários em função do JJ a noite. Mas segue firma que o resultado vem! Abraço.
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Boa noite! Dia hoje foi de HIIT - PROTOCOLO 2/1 Desjejum: Omelete 5 claras 2 ovos inteiros 2ª ref: 200g arroz 200g frango Peso em 92,7kg
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alexandreas reagiu a uma resposta no tópico: Cutting Natural + Protocolo Rapid Fat Loss PSMF + AEJ + Fotos
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dgl123 reagiu a uma resposta no tópico: Cutting Natural + Protocolo Rapid Fat Loss PSMF + AEJ + Fotos
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Cutting Natural + Protocolo Rapid Fat Loss PSMF + AEJ + Fotos
alexandreas respondeu ao tópico de dgl123 em Diário de Treino
Boa guerreiro! Acompanhando, segue na luta. -
Foto 23/09 http://imageshack.com/a/img923/7044/voW4sq.jpg Gordura abdominal reduzindo, peso em 93,1kg Desjejum será feito entre 16 e 17 hrs. Treino a noite de Biceps/triceps.
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Entrei em jejum as 21:30 de ontem e quebrei hoje 17:30. 20 horas de jejum. Desjejum:. 100g arroz 100g batata 150g frango Acabei de voltar do treino de ombros. Treino bastante intenso, pouco intervalo entre as séries. Pós treino 20:30 - 200g batata inglesa + 150g frango.
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Whey 80% e 90%,Glutamina,Albumina,BCAA,Vitamina C..
alexandreas respondeu ao tópico de fernandows em Venda de Suplementos
Anvisa sendo Anvisa. E quando as produtos Growth, sempre excelente qualidade!- 16697 respostas
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- whey
- whey protein
- (e 3 mais)
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Foto tirada hoje 22/09 http://imageshack.com/a/img922/3681/uHswwU.jpg Gordura abdominal diminuindo, porém com bastente gordura localizada nas laterais. À noite posto o peso.
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Na verdade o contrário, os primeiros dias até ocorrer uma adaptação, ocorre uma certa fraqueza e tonturas, mas em no máxima uma semana já normaliza. Os treinos são feitos na mesma intensidade e no decorrer do dia em atividades normais tenho mais disposição física e mental.
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Muito bom o tópico! Sempre importante agregar conhecimento.
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Ciclo Deposteron + Clembuterol
alexandreas respondeu ao tópico de gutowicz em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Faça apenas treino e aeróbico 30min em jejum pela manhã moderado. Não tem porque ciclar, ainda mais deposteron, testo que mais causa retenção, além do que com o bf atual, terá mais colaterais do que ganhos. Abraço. -
Atualizando: Ontem fiz somente uma refeiçao pós-treino as 21:30 - fiquei próximo das 23 horas em jejum. Treino de pernas em jejum: Agachamento 2x aquecimento mais 4 séries até a falha Leg-press 45º 4x até a falha Extensora 3x drop-set Hack-machine 3x até a falha Stiff 4x falha Flexora 4x falha Mesa flexora 3x falha