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thaisvasc

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Tudo que thaisvasc postou

  1. thaisvasc
    Kkkkkkk homem fala isso por não ter celulite e nem retenção como nos! :/ O que você tem sentido? Eu to até achando estranho não sentir colaterais, ainda mais que o meu é o da fórmula antiga (com dmaa). Obrigadaa Verdade, meu sonho poder comer sempre, mas infelizmente não posso, se não, não terei resultado nenhum. Hahaha :/
  2. thaisvasc
    Boa noite. Hoje nem tenho muito o que falar, tomei o oxy assim que acordei, e fiz uma refeição do lixo hoje a noite, comi pizza. Não senti nenhum colateral.
  3. thaisvasc
    Como já disse, hoje tomei apenas 1 comprimido, porque fiquei com medo de colaterais, mas só senti um pouco de batedeira. Segui a dieta, mas a noite eu não comi o que era pra comer, mas comi 170g de salmão grelhado no lugar da janta. Hoje meu dia foi bem corrido, acabou que não deu pra ir na academia e nem correr.
  4. thaisvasc
    Tomei 1 cápsula hoje, no desjejum, porque fiquei com medo de tomar 2 e sentir alguma coisa diferente. Não sei se foi colateral ou nervosismo mas senti meu coração batendo forte o tempo todo. Mas fora isso acho que não tive nada, nem mudança de humor, pelo menos eu acho que não tive ne. Kkkk Agora vou correr na pista por 1h já que não fui na academia. E mais tarde estarei de volta.
  5. thaisvasc
    Depois de uma olhada no meu post sobre oxyelite, e de uma olhada nos comentários lá. Tem um pessoal muito bacana que me deram idéias sobre como fazer dieta, site pra fazer as divisões de macros. Eles me ajudaram muito, talvez eles também te ajudem.
  6. thaisvasc
    Desse jeito mesmo que você fez essa pergunta. Haha Fala não, e o pior é que não conseguimos controlar e nem percebemos. Kkkk tenso viu
  7. thaisvasc
    Aí eu vi vantagem hein. rs Obrigadaaaa!
  8. thaisvasc
    Vou tomar só um, pra não deixar meu corpo sem, mas pelo menos sei q não terei colateral kkk essas mudanças de humor é tenso demais, porque acaba q a gente desconta nas pessoas sem ver. Mas vou tentar me controlar Se Deus quiser, to fazendo o máximo pra melhor e um dia quem sabe ficar que nem alguma delas. Haha
  9. thaisvasc
    Vou fazer aqueles que você me passou pra melhorar mesmo, aí quem sabe depois consigo fazer o terra ne?! Kkkkk Muito obrigada. Segunda já coloco em prática. 4 dia tomando o oxy. Ao acordar tomei o primeiro comprimido, fiz a dieta, e antes de almoçar tomei o 2 comprometido, após uns 20 min que tomei, senti meu coração bater um pouco mais forte, mas tudo tranquilo. Mas teve uma coisa que não gostei, do nada e comecei a me irritar facilmente, com qualquer coisa, e logo depois bateu uma tristeza muito forte, comecei a chorar e simplesmente não conseguia parar, parecia que tinha algo muito forte dentro de mim que tava me deixando assim, nunca na minha vida tinha sentido isso. Hoje corri antes do treino pra esperar minha unha secar já que tinha acabado de sair da manicure, hahaha depois fiz meu treino da ficha A, foi muito bom e logo depois, fiz 30 min de dança só pra relaxar um pouco. Meus dias estão indo muito bem, dieta firme, poucos colaterais (quase nada) e treinos ótimos. Só espero que amanha eu não tenha colateral nenhum, porque tenho ENEM e se isso me prejudicar eu não me perdoo nunca mais. Rs
  10. thaisvasc
    Tudo bem, agra entendi. Mas em relação ao agachamento terra eu realmente não posso fazer, meu ortopedista disse q minha hiperlordose é bem aguda, as vezes quando vou pegar anilha pra colocar no agachamento eu simplesmente travo na posição que estou e custo a voltar. Prefiro não arrisca, ainda mais que coluna é coisa seria. Agora em relação a esses exercícios eu faria 3x15? Depois vou da uma olhadinha nos vídeo assim que chegar em casa. E em relação ao abs? Continuo com os que estava fazendo?
  11. thaisvasc
    O que seria RDL? E front squat? Levantamento terra não consigo, minha coluna reclama na hora. Como seria essa paralelas? É para triceps? No caso a panturrilha eu faria tanto na A1 quanto na A2? A minha ficha tava muito ruim? Poucas perguntas ne?! Hahaha desculpa mas tenho muitas dúvidas mesmo.
  12. thaisvasc
    Hiperlordose lombar.
  13. thaisvasc
    Não gosto de amendoin tambem não, acaba que da na mesma pra mim e tambem vai aumentar carbo e proteina se eu trocar. Ainda bem que nao to tendo colateral entao. rs Mas esse é de confiança, ja sei de muitas pessoas que compram la e vem tudo certinho. (espero que seja ne) Quero perder gordura, meu percentual nele é um dos maiores do meu corpo todo, ai não gosto de jeito nenhum. Muito obrigada pela ajuda e dicas.
  14. thaisvasc
    To tomando o azeite porque preciso de gordura boa, e é a unica coisa que me resta. kkkkk Compre no site Health Designs (HD), nunca vi ninguem reclamar que veio suplementos falsificado. Voce acha que tem probabilidade? Esse é uma das coisas que eu mais odeio, meu braço, é uma dos primeiros lugares que quero perder. haha Obrigada pela dica da foto, nem sei mexer aqui direito, to aprendendo. valeu. (: Ainda bem entao, porque tava achando estranho eu nao sentir nada. Mas então esse povo que sentiu é bem fraco kkkk Quero perder mas com qualidade, infelizmente tenho que comer essas coisas saudaveis, com o tempo devo acostumar. É eu sei, mas como tenho muita dificuldade em perder peso, decidi calcular normalmente sem considerar esses gasto, pra ver se agora eu consigo alcançar meus objetivos.
  15. thaisvasc
    Boa noite, hoje foi o dia que tomei 2 capsulas (uma antes do cafe da manha e outra 45 min antes do almoço, dando a diferença de 6h como me indicaram), eu não senti nada de diferente, só um pouco de fraqueza e cansaço mas acho que isso tem a ver com a alimentação, por causa do deficit, mas fora isso ta indo tudo tranquilo. Mas sera que esta normal eu não senti absolutamente nada? Porque a maioria dos relatos que li antes de tomar, as pessoas sentiram algo e eu não to tendo nada. Minha dieta ta horrivel de seguir, tenho pavor de azeite, e to tendo que tomar puro as vezes. hahaha. Meu treino hoje foi da ficha C (superior) + 20min esteira + dança 40 min http://img202.imageshack.us/img202/7940/48gp.jpg De segunda a sexta, essa é minha rotina.
  16. thaisvasc
    Tudo bem, ah e esqueci que colocar que faço 1h de dança e 20 min de esteira correndo. =)
  17. thaisvasc
    Ficha A - anterior + adução Agach. lento + rapido - 3x15+5 Extensor de joelhos "l l + \ / + l l" - 3x8+8+max Flex. de quadril caneleira (total + parcial) - 3x15 Agach. sumô com salto - 3x 1 min Adução de Quadril banco 21 + iso - 4x7+7+7+max Ficha B - posterior + glúteo + abdução + panturrilha Agach no Hack (uni) + Leg 45 (uni) - 3x12-10-8 (aumentando peso) Flexor c/ canel. deitada banco + stiff - 3x15+15 Abdução coice com canel. (posição 4 apoios) - 3x20 Pantu. na escada c/ canel. (l l + \ /) - 3x10+10 Elevação de quadril (completa + curtinhas no alto) - 3x12+15 Ficha C - superior completo + abdominal​ Pulley frente sup. + pronada - 3x9+9 Remada uni polia (baixa) - 3x15 Desenvol. Arnold - 3x15 Peito voador - 3x15 Triceps supinada + polis - 3x9+9 Rosca 21 barra (fechada + normal + aberta) - 3x7+7+7 Antebraço na polia 4x max Abs militar (curtinha+media+alta) - 3x10+10+10 Abs obliquo na bola - 3x15 (cada lado) Abs infra (tipo remada, so que com os pés no ar o tempo todo, e o troco nao chega encostar no banco) - 3x max Obs: Tenho problema na coluna, na parte lombar, entao tem exercicios que nao posso fazer por cauda de dor. Tenho encurtamento dos gluteos, não sei o que posso fazer pra melhorar isso. A serie de abs é junta, fazendo um circuito Espero que de pra entender, caso que entendam, podem perguntar que eu tento explicar melhor.
  18. thaisvasc
    Você tem razão, estava pensando fazer refeição do lixo a cada 2 semanas mesmo. Mas a respeito da proteína não da pra abaixar agora foi muito difícil diminuir a refeição depois daquele erro. Quando for fazer uma nova dieta faço da forma que você disse. To tendo que controlar muito meu psicológico porque todo mundo ao meu redor fica comendo coisas "gostosas" e eu não posso, mas espero conseguir. Hahaha Estou pelo celular e aqui é ruim escrever muita coisa, a noite quando for colocar meus relatos de hoje, posto a ficha pra que vocês avaliem.
  19. thaisvasc
    Obrigadaa pelo apoio! O treino ta tranquilo to fazendo exercícios de 3x15 e colocando aparelhos misturados. Fazendo esteira no final pra não fadigar o músculo antes do treino, média de 20 minutos, correndo.
  20. thaisvasc
    Me indicaram fazer uma refeição lixo no domingo, porque quando estamos em cutting o corpo começa a acostumar com o deficit de kcal, então com essa refeição faz com que o corpo não se acostume. Mas fora isso, farei o possível pra não fugir da linha, mesmo porque quero resultados aparente. Obrigada a todos que me ajudaram hoje, graça a vocês consegui arrumar minha dieta a tempo, porque se não ia ganha ao invés de perder. Kkkkk sempre que acharem que tem algo errado podem me falar, porque não entendo muito dessas coisas. Hahaha
  21. thaisvasc
    Boa noite!! Hoje tomei 1 cápsula assim que acordei, depois fiz minha dieta normalmente. Hoje senti um pouco de dor de cabeça, muita cede (boca seca) e suei o dia todo. A respeito da dieta, fiz a que está na introdução mas ela não estava legal, a partir de amanha farei a que postei hoje a tarde. Amanha começo a tomar 2 cápsulas por dia, estou muito ansiosa pra ver se sentirei algo diferente.. Hahaha
  22. thaisvasc
    De 300 pra 328kcal não deu tanta diferença assim. Mas fora isso o que achou dessas mudanças que fiz na dieta?
  23. thaisvasc
    Tem problemas deixar 2.9g/kg ? Li que em cutting é recomendado 3 por kg e bulking 2 por kg. Pessoal, como alguns ai leram houve um erro na divisão de macros da dieta e no calculo basal metabolico. Dieta foi revisada e mantive 328kcal/dia de deficit. Agora vamos fritar o bacon !!!!! TMB: 1345 e TDEE: 1967 Dieta de Cutting . Café da manha: 1colher de aveia com 200ml de água + 3 Claras + 1 copo de cha verde + 1 colher de amino liquid performace + 1 colher de azeite de oliva 110kcal, 6C, 17,5P, 0,72G Lanche da manha : 2 castanhas do Pará + 1 file pequeno de frango + 1 colher de aveia + 200ml de agua 153,8 kcal, 7C, 21P, 7,7G Almoço: 3 colheres de sopa de arroz integral + 1 file de frango pequeno + salada + 1 e 1/2 colher de azeite + 1 colher de amino liquid performace 265.4kcal, 15.5C, 26.6P, 8. 35G Lanche da tarde: 1file pequeno de frango + 1 colher de azeite + 200ml chá verde + 1 banana 287kcal, 18,6C, 20.9P, 13.75G Pré treino: 1 pegadores de macarrão integral + 1/2 filé de frango 191 kcal, 29.2C, 15.9P, 1.65G Pós treino liquido: 30G Whey 5W+ 1 colher de amino Performace 141kcal, 1.5C, 30P,1.7G Pós treino solido: 1/2 pegador de macarrão integral + 1 files de frango pequenos + salada 179.8 kcal, 14.6C, 23P, 1.75G Ceia: 1 colher de albumina + 1 colher de azeite 153kcal, 12P, 0C, 12G Os macros então ficaram assim : Valores calculados da minha TMB e meus gastos com exercicios deveriam ser assim :1965 kcal/dia,110g Carbo,171g Prot(2,9/kg) e 59g Gorduras(1g/kg). Cheguei aos seguintes valores com deficit de 328kcal/ dia : 1637kcal, 91,4 carbo, 172,1 Proteina e 59,55 de gorduras. AVALIEM!
  24. thaisvasc
    fiz os calculos e os valores que consegui foram : TDEE : 1967 e TMB :1345. Estou finalizando minha dieta, está com deficit de 500 kcal, eu acho muito, pretendo deixar nos 300 a principio. Os carbos consegui chegar no valor exato, as gorduras 0,8g/kg também, proteinas estão 2,9g/kg. ok. Depois irei procurar esse app.
  25. thaisvasc
    Tenho dificuldade em comer claras, e acho a albumina mas facil e pratica. Irei usar 2,2 de proteina então, mas ai eu utilizando isso dara 129,8g de proteina x 4kcal/g vai dar 519kcal, 1g de gordura por kg irá dar 59g x 9kcal/g = 531kcal. Os dois somados irão dar 1050kcal, minha tmb dá 1389kcal/dia, agora tirarei 200kcal e vai dar 1189kcal/dia. Irei utilizar somente 34,75 g de carbo = 139kcal somente ?
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