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thaisvasc

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Tudo que thaisvasc postou

  1. thaisvasc
    Muito beeeem. Ótima execução, ainda mais com um peso desse. Hahaha
  2. thaisvasc
    Vocês não fazem idéia da dificuldade que eu tive pra dormir ontem. Estava sentindo meu corpo cansado, deitei 23h e fui conseguir dormir era mais de 1h da manhã. Sem contar na dor de cabeça que eu estou sentido todos os dias principalmente na hora de dormir. Acho que os colaterais estão chegando tudo de uma vez, so pq não tava sentindo nada. Hahaha (raiva demais)
  3. thaisvasc
    Fruta eu gosto sim mas ele colocou só banana aí tenho que seguir ne. Rs Gosto muito de suco de laranja não. Mas quem sabe um dia eu decida tentar ne?! Nunca se sabe, mas acho bem difícil eu querer hahaha Dieta não ta fácil, pelo menos eu acho mas rapidinho passa aí dieta pra manter deve ser mais tranquila de fazer hahaha
  4. thaisvasc
    8 dia Estou tendo um pouco de insônia toda noite, custo a dormir. O oxy tem tirado muito meu apetite, simplesmente não tenho fome e quando vou comer custo a terminar o qe está no prato. Amanha começo a nova dieta que aumentou o deficit já que tem 1 semana tomando o oxy
  5. thaisvasc
    NOVA DIETA, avaliem por favor. Dieta de Cutting . Café da manha: 1 colher de aveia com 200ml de água + 3 Claras + 1 colher de amino liquid performace + 1/2 colher de azeite de oliva + 1 colher de chia com 150 de agua 304,2kcal, 19,1C, 20P, 11,5G -Copo de cha verde na escola, assim que chegar . Lanche da manha : 2 castanhas do Pará + 1/2 file pequeno de frango + 1 colher de aveia + 200ml de água + 1 maça 178.3 kcal, 29.8C, 12.45P, 7G Almoço: 2 colheres de sopa de arroz integral + 2 colher de sopa de feijão + 1 file de frango pequeno + salada + 1/2 colher de azeite + 1 colher de amino liquid performace 271.1kcal, 14.55C, 27.6P, 8.85G Lanche da tarde: 1file pequeno de frango + 1/2 colher de azeite + 200ml chá verde + 1 banana + 2 colheres de aveia 312kcal, 18,6C, 23P, 8.2G Pré treino: 1 colher de aveia com 100 ml de água + 1/2 pegadores de macarrão integral + 1/2 filé de frango 159.4 kcal, 31.6C, 17.2P, 3.9G Pós treino liquido: 20G Whey 5W+ 2 colheres de aveia+ 1 colher de amino Performace 105kcal, 1.2C, 20P,1.3G Pós treino solido: 1 file de frango + salada 111 kcal, 0C, 20P, 1,75G Ceia: 1 colher de albumina + 1 colher de azeite 166kcal, 12P, 0C, 13,5G Taxa TMB + TDEE Dieta para cutting déficit de 228kcal Déficit de 360k de 1965kcal 1965 kcal/dia 1732kcal 1606.8 171g Prot 172.1Proteína 2,9g/kg 152.25 2,6kg 59g Gorduras 57.55Gorduras 1g/kg 56 0.95kg
  6. thaisvasc
    Kkkkkkkk nem acho, sou mais frango e macarrão mesmo.
  7. thaisvasc
    Vou abaixar essa quantidade mesmo, mas concordo que não há necessidade de tirar do meu pos até porque a quantidade que eu como nele não é muita, e acho que realmente tenho necessidade dele. Agradeço sua opinião mas como já disse não acho que há necessidade de tirar esse macarrão do pôs. Já a respeito do meu pre, eu não gosto de batata doce e nem de atum, e como já estou comendo algumas coisas que não gosto prefiro não colocar mais coisas "ruins" kkkkk e as vezes vário entre macarrão e arroz integral então acaba que não enjoo.
  8. thaisvasc
    A questão é que é meu pôs treino e mesmo que eu esteja fazendo cutting é necessário um pouco de carbo até mesmo porque eu durmo tarde então meu corpo precisa de um pouco de energia pra me manter acordada. Entendi? Você não concorda?
  9. thaisvasc
    Bem pensado. Kkkkk farei assim mesmo. Obrigada..
  10. thaisvasc
    A dieta que estou seguindo não é a do primeiro post, eu mudei e publiquei acho que na 2 página. Mas hoje irei mudar, diminuirei 200kcal mesmo porque eu não to conseguindo comer tudo que ta na dieta, acho que o oxy está tirando meu apetite. Hahaha Vou 5x por semana. Por tanto treinarei 3x superior e 2x inferior variando entre anterior e posterior. Rs
  11. thaisvasc
    Você não acha que fica desproporcional a quantidade que irei treinar superior e inferior não?
  12. thaisvasc
    Matheus farei a ficha assim: A1/B/A2/B... ? Ou: A1/A2/B... ?
  13. thaisvasc
    Ta bom, hoje é meu treino de superior, vou tentar e a noite conto como foi. E bom dia pessoal
  14. thaisvasc
    Meu sonho conseguir mas tenho força pra aguentar meu peso não. :/
  15. thaisvasc
    Não sou muito de fazer barra fixa então não sei quanto eu colocaria. O que seria chin up? Verdade, costas Fitness é linda.
  16. thaisvasc
    Pois é, procuro entender só o que me acrescenta mesmo. Ta bom, farei 2 para as costas e 1 para o resto de superior !
  17. thaisvasc
    Mas isso me faz ganhar o dia. hahaha Pois é, mas manter eu acho que não vai ser dificil nao, porque vou lembrar o que to passando pra chegar la. =) rs 7º dia Hoje tomei o oxy no desjejum, mas como acordei mais tarde, só fiz a refeição do cafe da manha e depois de 3h almocei. Tomei a 2 capsula 2h depois que almocei, depois de 30 min comi meu pre-treino e fui pra academia. Tive mais energia pra treinar, mas quando foi chegando no final da dança ja fui ficando fraca, mas consegui aguentar ate o final. =) Não tive colateral nenhum.
  18. thaisvasc
    Muiiiito obrigadaaaa. Fiquei feliz demais em receber esses elogios, isso so me motiva mais a continuar.
  19. thaisvasc
    Nem entendi essa sanfona, to nem ai tambem hahaha Obrigada, mas quero trabalhar mais costas, gosto de muita definição, ja os outros grupos superior so quero perder gordura, fora isso nada mais. =)
  20. thaisvasc
    Vou dar uma olhadinha sim. Porque quero melhorar isso logo!! Obrigadaaa.
  21. thaisvasc
    Se eu emagrecer 5kg de gordura já fico feliz demais, mas nem sei se dará porque tomarei só uma embalagem, mas vamos ver ne. Esses trem de pressão não rola arriscar mesmo não, saúde em primeiro lugar. Bom saber pra eu ficar de olho na minha pressão também porque apesar da minha também ser baixa tenho casos na família de pressão alta. :/ Não sou magrinha, a minha gordura é bem distribuída pelo corpo, mas tenho maior concentração de gordura no braço e na coxa (adução), quero perder principalmente nesses lugares. Meu bf ainda é alto pretendo abaixar ele bastante mas se eu diminuir uns 5% pra mim já ta ótimo. Obrigada pelo elogio hahaha
  22. thaisvasc
    Medi não, porque não deu nem uma semana ainda. Vou deixa pra medir mais pra frente. Eu fiquei feliz porque acho bonito e nunca tive kkkkkk mas no caso são os normais, tipo aqueles do pescoço e tal, aí eu gosto.
  23. thaisvasc
    Imagino mesmo o quanto deve ter sido ruim isso, porque 2 dias que tive ataque de raiva e uma tristeza profunda achei que ia desistir. Kkkkk mas você já parou de tomar?
  24. thaisvasc
    Hoje pesei na balança que normalmente peso, tinha acabado de comer e estava pesando 58,3. E o que achei melhor não foi com a balança porque não confio muito assim, o melhor mesmo é que quando me olho no espelho consigo ver um pouco de mudança, não muiiiiito aparente mas como eu conheço meu corpo sei que esta diferente. Está aparecendo ossos onde não aparecia, veias estão muito mais estufadas, roupas estão ficando mais largas e coisas do tipo. Com isso fico megaaaa feliz.
  25. thaisvasc
    Eu tava dando uma olhadinha no dela agora. Kkkk o qe eu to achando muito estranho é eu não ter sentido quase nada tomando o com dmaa e muitas pessoas mesmo tomando o free dmaa, como a Helen sentir tantas coisas. Mas não tenho nada a reclamar porque pra mim já basta a mudança de humor. Rs
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