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thaisvasc

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Tudo que thaisvasc postou

  1. thaisvasc
    Pessoal a quase 1 ano não entrava aqui, então peço desculpas por não respoder as perguntas antes, quanto no fórum quanto por mensagem privada. A partir de agora estou de volta, criarei um novo tópico com meus novos objetivos. Primeiramente respondendo onde eu pode ser encontrado, eu comprei no site Health Designs, nos EUA, que é de muita confiança. Mas isso tem mais de um ano então não sei se encontrara ainda. Mas o Lipo 6 Black é uma ótima alternativa, quando fui comprar fiquei até em duvida entre dos 2, mas acabei pegando o oxy porque li que era um pouco melhor, mas caso não o encontre indico o Lipo6 Black, eles têm a mesma finalidade, mudando "basicamente" o nome. Rs Espero que tenha ajudado. Dia 01/10 estou de volta com novos projetos depois deem uma passadinha por aqui. Abraço
  2. thaisvasc
    To sim, mas minha vida ta uma correria que ta difícil de conciliar dieta, academia e trabalho mas to fazendo o máximo pra conseguir. Assim que começar o ano de 2014 voltarei a postar tudo aqui e os resultado também, se deus quiser! E me desculpem todos pela ausência :/
  3. thaisvasc
    Pois é kkkkkk eu achando que estava de boa enquanto na verdade eu só to dando patada. Haha Ta bom, Math !!
  4. thaisvasc
    Só tenho a dizer, minha mudança de humor ta insuportável, ninguém ta me aguentando mais. Eu achei que não tava tendo nada mas pessoas vieram falar pra mim que essa semana eu to uma pilha de nervo e dessas pessoas só 1 sabe do oxy, o resto estão entendendo nada o meu comportamento. Kkkkkkk Treino B hoje mas não fiz esteira porque já estava na hora de comer e iria catabolizar.
  5. thaisvasc
    Eu comecei aquela vez e tomei 2 semanas ou 3, não sei. Agora voltei, aí comecei segunda agora. E tomo 2 cápsulas por dia. Acho que ta acabando ainda não. Vem 90 cápsulas. Mas por que?
  6. thaisvasc
    Hoje foi meu dia off, então como não gosto de ficar sem me exercitar, fiz caminhada 8km em 1:30h pela manhã. Não tive colateral, to gostando disso. Kkk
  7. thaisvasc
    Obrigadaaaa Math!! Comi meu pre-treino normal. 55g de macarrão integral + 45g de frango. Mas acho que foi porque tava fraca por ter acordado cedo e fiz muito esforço :/
  8. thaisvasc
    Foto antes de voltar a tomar o oxy: http://imageshack.com/a/img12/7954/76oi.jpg Hoje fiz o circuito, porém não consegui fazer 4x tive que fazer 3x porque não tenho costume de treinar cedo, e hoje fui 7h da manhã, aí acabou que fiquei fraca e acabei vomitando. Mas foi por causa de costume mesmo e acabou que fiz muito esforço com pouca energia. Só que espero que não aconteça isso da próxima vez. Em relação a dieta só mudei a ordenadas refeições, portanto não alterei nada nela com essa mudança de horários. Não tive colateral. Uhuuul
  9. thaisvasc
    Boa noite. Hoje voltei a tomar o oxy como já tinha dito. Tomei 1 cápsula assim que acordei e outra 30 min antes do almoço. Único colateral que senti foi dor de cabeça como sempre, mas fora isso foi tranquilo. Comecei a trabalhar hj e foi bem difícil conciliar horários de refeição, academia e o trabalho mas deu certo. Então não sei como será semana que vem que trabalharei muiiiito, terei que dar um jeito. Treino B hoje + 2,8km em 20 min e não fiz abs, porque como já disse meu dia foi muito corrido e acabou q não deu tempo.
  10. thaisvasc
    Dieta como já foi citado, é principal. Fazer aeróbio também ajuda na perda de gordura para que possa aparecer a definição. Qual termogenico você está pensando em tomar? E o bcaa eu te indico tomar caso use termogenico pra ajudar a manter a massa magra.
  11. thaisvasc
    Esses dias eu dei uma parada com ele mas segunda volto a tomar. Quando estava tomando os colaterais que tive e me encomodaram bastante foi dor de cabeça muito forte e mudança de humor. Mas fora isso foi tudo tranquilo. Obrigada por seguir. ------------------------ Boa noite, amanha volto a tomar o oxy. To bastante ansiosa mas se Deus quiser não terei colateral !
  12. thaisvasc
    Ontem acabei esquecendo de entrar aqui pra colocar meu relato. Hahaha Fiz treino A + 15 min de esteira correndo + 5min subindo escada + 5 min pulando corda (sem descanso de um pro outro) Fiquei de postar a dieta nova: Café da manha: 10g de aveia com 100ml de água + 3 claras + 3 gemas + 1 colher de amino FIX + ½ maça 304,2kcal, 19,1C, 20P, 11,5G Almoço: 45g de arroz integral + 20g de feijão + 60g de frango + salada + 1 colher de amino FIX + 2 castanhas 240.2kcal, 16.95C, 24.2P, 7.65G Lanche da tarde: 60 g de frango + 1/2 colher de azeite + 200ml chá verde + 1 banana + 10 g de aveia 163,9kcal, 12,6C, 17,4P, 7,5G Pré treino: 55g de macarrão integral + 45 g de frango 138,6 kcal, 30.6C, 20.4P, 3.2G Pós treino liquido:’ 20G Whey 5W+ 1 colher de amino FIX 105kcal, 1.2C, 20P,1.3G Pós treino solido: 90g de frango + salada 142,6 kcal, 0C, 38,8C, 2.2G Ceia: 1 colher de albumina + 1/2 colher de azeite 106,5kcal, 12P, 0C, 7G
  13. thaisvasc
    Foi off no caso de musculação ne. Hahaha Tem 3 dias. Por cada semana eu tento diminuir um pouco. Mas agora vou ficar pelo menos até semana que vem inteira com esse deficit, aí talvez depois diminuo mais um pouco!
  14. thaisvasc
    Mas eu não estava dando descanso de uma série pra outra não. Hahaha Tudo bem, combinado então. --------------------------------- Hoje é meu dia off, sem treino, entao pra não ficar parada fiz um pouco de aeróbio hoje. Jump durante 30 min + abs oblíquo + Esteira em 2 tempos: c/ caneleira 15 min + s/ caneleira 5 min Minha dieta ta com um deficit calórico de 665 kcal. (Tem hora que sinto muita fome aí fico fazendo contagem regressiva pra comer) caso alguém queira que eu poste ela aqui, só pedir.
  15. thaisvasc
    Mas Helen acho que estou tendo esta fraqueza porque não estou acostumada com circuito então acaba que meu corpo ta estranhando. Então agora no começo irei fazer essa modificada, mas assim que achar que consigo fazer a outra sem problemas voltarei a fazê-lo.
  16. thaisvasc
    Kkkkkkkkkkkkkkkk é ne. Sempre faço 1 mês pra confirmar se quero desistir, até eu desistir de desistir ne. Ótima idéia!
  17. thaisvasc
    Fiz não, aquele dia eu não sabia aí acabei fazendo a mais. Hahhahaha Hoje estou moída de ontem, meu deus. Tomara que agora de certo! Obrigada pelas palavras Math, você tem razão. Como diz a Helen darei 1 mês pra vê se acontecerá mudanças no meu corpo, aí caso não dê, aí penso em desistir. Rs
  18. thaisvasc
    Boa Noite.. Hoje fui na academia de manha, então tive que mudar um pouco o horario das refeiçoes mas nada que interfira muito. Como fui de manha, voltei no fim da tarde pra fazer aula de dança (1h) TREINO C- Circuito Aquecimento: Caminhada: 200m Corrida 400m (4x) 15 rep flexões 20 rep cleans com barra - 2kg de cada lado 15 rep barra fixa (graviton) 20 abdominais - fiz reto subindo o maximo 20 rep. Extensão de joelho (livre e unilateral). - caneleira de 5kg de cada lado (pausa de 120 segundos) Encerramento: Agachamento livre em 2 tempos - 5kg de cada lado -com anilhas no calcanhar para dar uma amplitude maior, durante 2 minutos. -sem anilhas durante 3 minutos. Gente imagina uma pessoa que passou mal hoje fazendo esse circuito, quando faço muita força me da vontade de vomitar, e hoje foi por pouco. E depois do agachamento eu sai custando a andar de dor nos quadriceps, sem contar que chorei quando tava indo embora querendo desistir de tudo. Mas foi momentâneo, na verdade nao quero desistir ainda nao. hahaha
  19. thaisvasc
    Kkkkkkkkk já estou querendo mesmo fazer crossfits! haha
  20. thaisvasc
    Olaaa Hoje fiz aula de abs (30 min) + Ficha B + Esteira 2,5km em 20min (c/ caneleira de 2kg em cada perna corri 1km) 15 burpees Chin up 4x6 - precisei de leve Flexor c/ caneleira deitada 3x10 - 10kg em cada perna Rosca direta halter 3x10 - 6kg de cada lado Remada curvada barra 4x6 - 4kg de cada lado Rosca inversa (lexão dos antebraços) - com barra 3x10 - 1kg de cada lado RDL 4x6 - 15kg de cada lado
  21. thaisvasc
    Muito obrigadaaa! Mas como disse pra Helen estava meio inchada ontem, mas nem ligo. hahaha Meu braço diminuiu um pouco a gordura mas nao parece porque a pele ficou e acaba que o que ainda tem de gordura fica "mais espalhado" entao acaba que ele continuou largo. Infelizmente não sei o que faco pra melhorar isso. Liguei pra marcar um clinico geral, mas os horarios dele ta tudo cheio por esses dias, vou tentar com outro e assim que fizer os exames e tiver com eles em mãos posto as conclusoes aqui.
  22. thaisvasc
    Não sabia, mas pantu eu não sou muito de sentir dor então acaba que posso colocar um pouco mais de peso. Obrigada Helen. Mas percebi-se que estou um pouco inchada, barriga, ela não é assim mas bebi muita água na academia e depois então to meio "barriguda" hahaha A parte do meu quadriceps, reto femural (acho) é muito difícil de aparecer, só aparece quando subo escada. Kkkkkk mas quem sabe um dia ele decide aparecer normalmente, quando conseguir abaixar meu BF.
  23. thaisvasc
    Bom noite.. Fiz aula de abs hoje (30 min) + Ficha A + Esteira 2,6km em 20 min (no final do treino) 15 flexões Supino Reto com halter 4x8 - 6kg de cada lado Desenvolvimento com halteres 3x10 - 6kg de cada lado Leg Press 45º - aberto 4x6 - 150kg total Mergulho no banco (triceps) 3x10 - peso apenas do corpo Panturrilha de pé 3x20 - na escada com caneleira de 10kg de cada lado
  24. thaisvasc
    Tadinha mesmo. Haha agora estou sim, mas tipo não tive dor específica no dia seguinte como normalmente tenho em treinos normais. Porém tive meio que um cansaço interior que só de ficar em pé já me dava vontade de deitar. Haha
  25. thaisvasc
    Math fiz o circuito na sexta porque não consegui esperar segunda pra começá-la de tanta ansiedade. Hahaha Achei muito bom esse circuito, fiz uma parte errada, achei que os 120 seg era ficar com a perna estendida durante esse tempo depois de cada série do extensor, mas era só o descanso pra ir pro encerramento. Kkkkkk aí fiquei tremendo de dor na hora de fazê-lo. A parte do encerramento é bastante pesada, custei a chegar na porta da academia pra poder ir embora, de tanto que estava morta de cansaço. Hahaha e senti dor na lombar mas foi porque fiz o clean com a coluna meio encurvada, então da próxima vez terei que ficar de olho nisso. Mas fora meus erros na execução, achei muito top!!!
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