Thiago Gratão Dalul

Galera, fiz o bulking e ganhei 1,2 kg de massa magra, porem ganhei muita gordura, 6 kg. Minha dúvida é a seguinte, como transformar a gordura em musculo? É possivel? O que devo fazer? Quando é a hora de parar o bulking e fazer o cutting? e vice versa? valeu.

Bom pessoal, sempre fiz o treino convencional das academias e a uns 2 a 3 meses estou fazendo SL 5x5, muitas dores que eu sentia melhoraram bastante. Estou sentindo ganho de força, mas ganho de massa ainda não inclusive sinto que meu ombro diminuiu. Como é a 2ª cirurgia no joelho de LCA tenho uma perna mais fraca que a outra. E agora que estou aumentando mais os pesos a cada treino, sei que ainda é pouco mas pela minha condição no momento esta bom, no squat levanto 31kg de cada lado e nas ultimas séries sinto uma dor na virilha da perna direita(operei a perna esquerda) que apos 2 dias, ta zero. No Overhead Press levantei 17kg de cada lado na ultima semana e senti uma dorzinha no meu ombro direito, não parecia dor muscular, mas 1 dia depois ja estava bem melhor. Observei que na descida as vezes sentia tipo um choquinho no braço direito, como se tivesse pressionando a veia e ficasse dificil do sangue circular. O que me recomendam fazer, diminuir o peso, manter ou aumentar? Com esse treino vou conseguir igualar as 2 pernas ou é preciso fazer algum exercício unilateral? O que pode esta causando essa dor na virilha? Com esse treino vou conseguir aumentar meu ombro? No geral estou gostando do treino e na expectativa de ter bons resultados. Segue uma foto atual.

Ae galera!!! Como faço para declarar minha comprar com valor menor e pedir para me enviarem como pessoa física?

blz Twisted Metal, vlw. Cara é por falta de conhecimento e medo de ter algum problema no futuro. Abç.

Usei por 3 meses. Sobre zma, ja li que ela tem o efeito semelhante ao do tribulus com relação ao aumento do nível da testosterona natural do corpo, por isso liguei uma coisa a outra, mas posso ta falando bobagem.

Onde esta o link dos sites de importação, como o HD?

Sobre o ZMA, usando o tribulus tem o mesmo efeito no sono?

Fiz exame de coração mas tem tempo, preciso fazer novamente. Quando vc usou franol, vc ficou trincado, como foi? Eu ja usei oxo antes da cirurgia, tive bons resultados mas nao ficou 100% como gostaria. O problema é que desregulou meu colesterol, o ruim foi pra 270, o máximo é 200, antes fica na faixa de 180. E o bom que deveria ficar alto, estava abaixo. Mas uns 40 dias depois ja estava normalizado. Veja comparativo abaixo:

Também achava que estava com menos de 15% mas a bioimpedância disse que não, rs. Eu faço uso de 250mg cafeína e 250mg de chá verde. Me estimula bastante, inclusive atrapalha um pouco meu sono a noite, acabo dormindo tarde. Com relação a efedrina, eu não tenho problemas cardíacos mas tenho caso de infarto na família. Será que ainda sim seria uma boa? Não tem uma alternativa melhor?

Meu bf é de 15%. Na verdade eu estava fazendo cutting com umas 300/400 calorias a menos. Ja tentei AEJ com 50 a 60% da frequencia cardiaca, na 1ª semana perdi um pouco nas medidas abdominais, mas depois não via mais resultados. Então passei de 60 a 70% da frequencia cardiaca e senti que estava perdendo massa magra principalmente nos braços e no tronco, então desanimei. Agora estou fazendo dieta com 600 calorias a menos, aeróbicos(HIIT) no fim do treino de hipertrofia e exercícios abdominais 2x por semana. Espero ter melhores resultados, caso alguém tenha alguma dica que possa contribuir, é só falar. Obs: venho de uma cirurgia de LCA e menisco realizada uns 5/6 meses. Meu bf é de 15%.

Alguem pode me ajudar? Cutting Ou Bulking?

E ai galera, blza? Segue minhas medidas: Idade: 31 Altura: 1,77 m Peso: 76 kg bf: 15% braço relaxado: 36 cm braço contraido: 38 cm abdomen: 83 cm cintura: 80 cm Eu quero baixar o bf e por consequencia definir o abdomen. Ja tentei de tudo e não esta dando certo. Ou estou sem paciência ou to fazendo algo errado. Alguma sugestão para acabar com essa gordura abdominal?

E ai galera, blza? Sou novo no forum e não sei se estou no tópico certo. Segue minhas medidas: Idade: 31 Altura: 1,77 m Peso: 76 kg bf: 15% braço relaxado: 36 cm braço contraido: 38 cm abdomen: 83 cm cintura: 80 cm Eu quero baixar o bf e por consequencia definir o abdomen. Ja tentei de tudo e não esta dando certo. Ou estou sem paciência ou to fazendo algo errado. Alguma sugestão para acabar com essa gordura abdominal?