lucasene

Olá galera, blz? Então, eu to treinando desde o final de Junho, são quase 4 meses praticamente e meu foco era perda de peso inicialmente e estou com 19 atualmente. Já fui bem gordinho quando tinha meus 16 anos, chegando a pesar 86kg com 1,70m de altura, fiz uma dieta bem desregulada que me prejudicou muito, porém saltei dos 86kg para 64kg em 5 meses sem o auxílio de nada, só alimentação (praticamente zerada rs e exercício ergométrico). Nos ultimos tempos, voltei a engordar e queria voltar a ter meu peso legal e agora dessa vez, um corpo mais definido. Resolvi então emagrecer. Comecei a treinar rigorosamente. Junto com meu treino, comecei um acompanhamento com nutricionista, afinal não queria repetir o processo. Ele me passou uma dieta que segue logo abaixo aí para vocês verem. E minhas medidas na época eram essas: Altura: 1,74m Peso: 75kg BF: 26,7% BF Abdominal: 45% Como vocês podem ver, acumulo muita gordura na região abdominal o que é o oposto que desejo, que é a barriga trincada. Então comecei a trabalhar isso com a dieta: Acordar: 1 fatia de pão integral com fatia de ricota Lanche da Manhã: 1 fruta ou 1 barra de cereal Almoço: 4 colheres de sopa de Arroz Integral + Peito de Frango/Filé de Peixe + Salada a vontade Lanche da Tarde/Pré-Treino: 1 fruta Retorno da academia: 1 fatia de pão integral Janta: Peito de Frango/Filé de Peixe + Salada a vontade Ceia: 1 copo de suco/1 copo de gelatina light Hoje minhas medidas são essas, após 4 meses de acompanhamento Peso: 67kg BF: 19,8% BF Abdominal: 25% Bem, eu não tenho bem uma noção exata, mas acredito que para ter um abdomem legal, tenho que ter 15% de BF, agora não sei se é geral ou na região abdominal. Mas independente, tenho mais um tempinho de treino até chegar lá, já consigo sentir os gomos em baixo de toda gordura e onde já secou, começo a sentir uma barriga mais definida. Aliás, apesar de estar no trabalho, irei até postar a foto para vocês verem. Enfim, eu comecei a tomar segunda LIPO 6 BLACK UC, e assim gente, é outra coisa, né? De manhã veio aquele ritmo acelerado, fiquei bem ligado, mas logo passou, final da tarde senti muito sono, parece que o efeito da cafeína vai embora de uma vez e a tarde, por volta das 16h eu tomo o segundo comprimido e vou treinar, o pump é ótimo, elevei legal meus pesos, meu ritmo ficou ótimo, to gostando mt e to sentindo meu corpo fluir diferente e vou estar postando aí para vocês verem como fica e como fica minhas medidas, espero que acompanhem, flw.

Valeu, galera. Então, hoje como vou mudar meu treino, postarei meu novo treino a noite. E aproveito e posto o resto.

Oi galera, joia? Primeiro tópico aqui. Então qualquer erro, avisa aí. Então, quando tinha 16 anos, em 2011 eu fiz um regime brabo, saltei do 82kg para o 62kg em apenas 4 meses. Não tomei nada, foi apenas uma overdose de esteira todos os dias, ficava entra 40 a 70 minutos nela, todos os dias. Foi bem errado, sem acompanhamento médico, cortei muita coisa além dos doces, refrigerante, gordura e excesso de carboidratos. A quantidade de cálcio e ferro no meu sangue ficou bem baixa. Meu corpo ficou tão desregulado que mesmo depois de 6 meses após o regime, eu tive crises de anemia. Nunca sigam meu exemplo, rs. Não sei bem se é verdade, mas já ouvi muito falar que quem emagrece rápido tem chances de engordar lá para frente mais que o normal, foi o que aconteceu comigo. Meu peso ideal é 64 para 65kg, segundo a ultima endocrinologista que eu fui (ou seja, eu estava 2/3 kg a menos após o regime). Hoje, com 18 anos, quase 19, estou pesando 71kg, eu acredito que tenho uma quantidade massa magra, farei mudança de treino na academia hoje, pedirei a quantidade de massa magra e gordura no meu corpo, postarei a noite. Malho já tem 4 meses e não tomo nada, nenhum suplemento, apesar de 2011, quando parei de fazer regime, eu malhava e tomava Whey, mas na época eu não ligava muito para a musculação, só malhava a língua, falava demais kkkkk Acredito que estou uns 5kg a mais do que deveria, estou bem incomodado e morrendo de medo de voltar a ser a bolinha que eu era antes kkkk Resolvi tomar termogênio, quero perder com mais rapidez, quero ter mais gás e perder os malditos pneuzinhos que nunca perdi. Comprei o Lipo 6 Black, deve chegar daqui uma semana. Li vários tópicos aqui mesmo, de uso de Lipo 6 Black e o Lipo 6 Black UC e vou encarar. Também achei bem interessante o uso do Óleo de Cartamo, to pensando se tomo junto com o Lipo 6 Black, o que acham? Sou bem determinado, vamos ver se consigo perder 5kg no primeiro frasco. Daí galera, to querendo voltar com o Whey, mas como sou bem leigo nesse área de hipertrofia, eu não sei se tomo junto ou espero esse peso vazar do meu corpo. Vou postar mais tarde fotos de como está meu corpo atual junto com minhas atuais medidas. Vamo que vamo o/