junioraj

Primeiramente eu gostaria que não fosse dado como falta de pesquisa porque eu pesquisei trocentas páginas e algumas perguntas foram respondidas mas não a situação geral. Estou treinando 4 vezes por semana tomando Whey 100% Gold e BCAA da OP e tomando Creatina Con-Cret microdosing (que por sinal nao me fez diferenca). Os 4 treinos são diferentes e falando com o personal da academia comecei a correr uns 15 min pos treino para ajudar a queimar um pouco de gordura. Alem dos treinos pretendo correr 2 vezes por semana. Minha duvida é se é melhor tomar o termogenico constantemente ou se eu tomar somente nos dias de corrida vai dar um resultado melhor?

Estou fazendo musulação 4 vezes por semana. Ha um tempo eu fazia 3 vezes por semana sendo 30 min de corrida antes e 30 min depois, foi quando eu consegui perder mais gordura, porém não obtive resultado em crescimento muscular. Agora que estou só fazendo a musculação tenho sentido evolução no ganho de musculos, porém ainda tenho uma boa barriguinha para queimar. Dei uma pesquisada sobre correr após os treinos e achei as conclusões bem contraditórias. A principio minha ideia é correr um dia no final de semana (que não treino) tomando um fat burner pra ver se ajuda, na musculacão estou suplementando com Whey, BCAA, ZMA e creatina. Como posso fazer o melhor treino para manter e continuar ganhando músculos e perder esta gordura?

Eu agradeço as dicas mas na verdade tudo é bem vago pra mim, pesquisando tem milhoes de capsulas e substancias que eu nem sei o que são, e também não sei quais as melhores marcas pra esses suplementos que não são Whey. Tem como me indicarem exatamente o que comprar e pra que serve/como tomar? Por exemplo: http://www.ebay.com/itm/BCAA-1000-CAPS-Branched-Chain-Amino-Acids-ON-400caps-/281179521892?pt=LH_DefaultDomain_0&hash=item41779b0364 Outra pergunta, tem loja específica de suplementos nos EUA?

Acontece que eu não planejo trazer tanta coisa assim, então eu estava pensando em trazer 2 Whey de 2 KG e o resto esses pre treinos, o problema é saber quais pre treinos e vitaminicos.. Tipo, centrum é bom também ou nada a ver?

Então galera, vou viajar para os Estados Unidos e queria aproveitar para trazer uns suplementos. Estou treinando só há alguns meses e na verdade agora eu vou começar a fazer um treino melhorzinho (4x por semana), meu objetivo é perder um pouco de gordura que sobrou mas principalmente hipertrofia. Agora estou tomando o Whey 100% da ON todos os dias de manhã e depois dos treinos com dextrose. Eu já dei uma pesquisada aqui no fórum sobre recomendações mas tem várias diferentes, por exemplo fico em dúvida quanto ao uso de creatina porque parece ter muitas opiniões divididas, vi indicações de jack3d também mas já me falaram que é sinistrão... Eu queria mesmo era saber o que eu devo adicionar na suplementação pra melhorar o desempenho e que não seja uma parada duvidosa. Me parece bom tomar BCAA , ouvi falar de Caseína tambem, mas não sei. Alguem pode me indicar o que comprar e pra que servem? Obrigado !