merone

Acabei de receber um telegrama dos Correios :X 1ª vez que fui taxado. Loja: HD Valor total: $43,01 (dolár tava uns ~R$2,70) Taxado em : R$58,35+ R$12,00 de despesas Total: R$ ~186,50 => Paguei R$4,34 por cada dólar comprado No final valeu a pena pois paguei por exemplo R$55,00 num potinho de Ioimbina que aqui tá por volta dos R$70,00 Paguei R$70,00 num pote de omega 3-6-9 com 250 cap aqui tem pelo mesmo preço um pote de 60 cap só. Ainda saí no lucro mas os caras estão ficando mais rigorosos mesmo, compro há alguns anos 2~3 vezes por ano e nunca fui taxado na HD...

Opa! Então se eu comprar na internet chega numa boa? Ou preciso "descolar" uma receita? Valeu ai cara! Abs

Fala galera! Desenterrando aqui um pouco o tópico. Caras onde vocês compram Aromasin de farmácia? Vocês não tem receita né? Como faço? Tenho ginecomastia de adolescencia. Fui no endócrino e foi aquela história de que é muito sutil para fazer cirurgia e tal. Como não queria entrar na faca gostaria de pelo menos TENTAR usar um aromasin já que minha gine não é prolac. Queria saber como faço para comprar. Nunca fiz ciclo de AE's nem nada. Quem puder me vender uns comprimidos de farmácia agradeço tbm. A questão é só um teste mesmo pra ve se melhora. Obrigado! Agradeço a ajuda ai. Abs

Ei galera só pra constar ai, vocês usam Clemb de equinos numa boa? Tipo, alguém sabe se os fármacos para equinos seguem padrões sanitários dos fármacos para humanos? Ou vocês são do tipo "Pra quem usa AEs underground remédio de cavalo é coisa de primeiro mundo"? auhauhauhaa Estou falando isto pq trabalho na industria alimentícia e sei de vários podres por lá, não sei se na dos fármacos isto é diferente... Na minha opinião acho que é a mesma merda, levando em conta a fiscalização do Brasil que é aquela beleza né... Se alguém tiver alguma informação, ou conhece alguém ai que teve algum problema (doença, infecção...) por usar fármacos para equinos da um toque ai no tópico. Acho interessante postar não só o lado bom mas também o lado ruim das drogas, afinal não existe droga perfeita. -----------EDIT Pro mano que perguntou sobre Clemb e Ioimbina: Faço uso de Ioimbina a um certo tempo e eu acho um estimulante bem forte, é base de vários therms que existem por ai (Lipo6 da vida...) e tem que ficar esperto. Eu, por exemplo, normalmente (só com café) já fico com o coração na boca ao treinar perna em cutting. Evito ao máximo misturar estimulantes e jogo sempre em horários diferentes para manter o gasto calórico alto durante o máximo de tempo, por exemplo: se treino de manhã jogo estimulante de tarde com aeróbico, e vice-versa. Tem que se ligar nisso. Além de que a dieta que dá o resultado, não adianta usar a porra toda que vai ficar com o coração a 1000 o dia todo e só vai perder água. Ioimbina com AEJ ja me deu resultados muito bons, mas estou buscando uns cortes diferentes no shape, vou tentar usar clem na fase final do cutting

Dependendo do seu nível de treino, se você for iniciante, não precisa de bulking/cutting são técnicas NA MINHA OPINIÃO para médios/avançados. Outra coisa, na internet ta cheio de coisa de seu gasto calórico é X ou Y mas na verdade só você vai saber isso, na internet dizia que meu gasto calórico era 2200kcal e eu com 1800~2000kcal já tinha ganhos, fui chegar em 2200kcal depois de muitos meses de dieta. Outros pontos: Aeróbicos para manter o metabolismo alto, de preferência fora do horário de treino, pois altos níveis de gordura no corpo dão uma reduzida no metabolismo. Eu gosto de banana no café da manhã, fora do café eu evito frutas porque dão pouca saciedade, mas é coisa minha... Gostei da dieta, tenta ir reduzindo os carbos pra 220g~200g pra da uma "esvaziada" (perder um pouco de água) pra dar uma motivada na dieta (reduzir carbo da pra perder vários kilos) depois sobe normal conforme o BF for diminuindo para ganhar um pouco mais de massa magra. Não tenha medo de mandar gordura no pós treino se você ficar com fome muito rápido Manda carbos mais próximos do treino, pré e pós. Treine intensamente. Foco na dieta, constância é essencial, mais que qualquer protocolo de cutting, e bons resultados! Abs

Cara, Sou exemplo deste texto, que na verdade não é nada muito novo, basicamente ele escreveu de um modo diferente duas coisas que nós já sabemos: Homeostase e "Efeito polimento" de uma dieta Basicamente é isto, se você atingiu seu objetivo e está lá na sua dieta com seu peso fixado (famosa "maintance diet" ou dieta de manutenção) e as oscilações do seu peso são basicamente relacionadas ao balanço hídrico (retenção ou expulsão da água do corpo) seu corpo tenderá a permanecer neste peso/consumo calórico. Por exemplo, vamos dizer que você tem seus 70Kg de massa magra (LBM), sua dieta está fixa em 2200kcal/dia. Certo dia você vai sair com seus amigos e manda uma refeição MONSTRA de 5000~6000kcal em menos de 1~2h. O que acontece? É tanta caloria que seu corpo não está "acostumado" a absorver isso, um mecanismo de defesa (sim, mecanismo de defesa!) do seu corpo é gerar calor, forma de energia mais simples (difícil de explicar isso...), ainda seus batimentos vão aumentar, sua pressão arterial vai aumentar, todo o metabolismo vai responder de modo a tentar queimar mais calorias, você fica mais "acelerado". Logo, seu corpo vai gerar mais calor do que geraria se você fizesse essa mesma refeição "monstra" sendo uma pessoa que não faz dieta (de maneira CONSTANTE!) e come algo variante de 2000~4000kcal/dia, ou ainda tem o peso oscilando o tempo todo (efeito sanfona) devido a dietas fracas ou loucas que existem por aí. Simples assim: quanto mais tempo você permanecer na dieta mais a dieta vai fazer efeito, e seu corpo tenderá a equilibrar isto.Por isso que o Bulk/Cutting tem por objetivo "quebrar" este equilíbrio, que chamamos de homeostase de tempos em tempos. Então, se você quer fazer um bulking, começa a comer mais, seu corpo vai aumentar o gasto calórico basal para equilibrar isso (nem que seja gerando calor), logo, assim que "acostumar", você tem que aumentar o consumo novamente a fim de "quebrar" isto. No cutting fica mais claro, porque rapidamente seu corpo tenta proteger você do baixo consumo calórico desacelerando o metabolismo. Lógico que isto varia de pessoas pra pessoas, o corpo estabiliza estas situações mais rápido ou mais devagar dependendo da genética de cada um. edit------ Só para "linkar" com o artigo citado ai em cima, esse negócio de lipogenese maior ou menor relacionada com o consumo maior ou menor de carboidratos tem a ver com isso que eu falei: se você come carbo pra caralho seu corpo ta acostumado a acumular gordura. Como "acostumado" quero dizer: tem mais enzimas (maquinário) e células lipolíticas para realizar isso de modo mais EFICIENTE. Se por outro lado vc come pouco carbo(200g/dia) todo dia por vários meses e um belo dia manda 1000g de carbo seu corpo não "saberá" utilizar isso de maneira EFICIENTE, quando seu corpo não "sabe" usar ele queima gerando calor, porque gerar calor é """mais fácil""". Só não vai generalizando como todas essas dietas ai fazem o tempo todo... Só existe um tipo de dieta que é o melhor para você: é aquela que encaixa seus macros e que você consegue comer de modo constante. CONSTÂNCIA >>> dieta low carb, high carb, mid carb caralho a quatro... Abraços

Cara não consegui ler sua dieta nem os macros nem nada, posta mais detalhes tipo BF, objetivos, treinos... Eu li ali açúcar mascavo no pós treino, só uma pergunta você curte açúcar mascavo? Ou você usa como ingrediente em uma refeição? Abs,

Cara para uma nutricionista te dar uma acessoria boa ela tem que acompanhar sua dieta ao longo do tempo. Sem saber quantas calorias você come não da pra saber quantas calorias você precisa. O profissional para acompanhar tem que ter o chamamos de HISTÓRICO ALIMENTAR. Sem isso ela tem que "chutar" (entre muitas aspas) baseado na experiencia dela e no seu perfil/exame de sangue etc.. Após isso você tem que retornar la depois de 15 dias para corrigir a dieta, ter nutricionista acompanhando dieta é algo trabalhoso e caro. Atletas profissionais sabem o quanto isso é necessário. Agora ela te deu um "norte" você pega essa dieta e vai adaptando como todos aqui fazem... O pessoal mete o pau sem saber do quão complicado é elaborar uma dieta para uma pessoa que você viu 1 vez na vida. CLARO que existem maus profissionais mas não podemos generalizar! Abs

Cara, Eu treino de manhã (6h00) e eu te digo que é questão de costume. O que dita o cutting é a quantidade de calorias que vc manda pra dentro no total do dia. Esse negócio de carbo só em horários chaves é interessante só depois que você pega uma experiência de treino. Por exemplo, quantos gramas de carbo mandar ante do treino? Depois de alguns (muitos) treinos apanhando que nem um animal e sem gás pra terminá-los uma hora você acerta a quantidade de carbos que te deixa completar o treino satisfatoriamente. A dica crucial pra treinar de manhã: A última refeição do dia anterior = Primeira refeição do próximo dia. Pode parecer maluquice mas antes de dormir você tem que estar "carregado" para o próximo dia,ou seja do ponto de vista de aporte de comida e macros você deve comer o suficiente (com tempo de absorção de nutrientes suficiente também) para no outro dia acordar um pouco antes do treino (45min pelo menos) e fazer a sua primeira refeição do dia, que na minha opinião é a única que deveria ser totalmente líquida. Manda uma refeição líquida no pré, treina bem porque você comeu bem (corretamente!) antes de dormir, COMA BEM depois do treino e garanto que seu dia será ótimo! Ai no caso lembre-se de balancear a quantidade de horas de treino proporcional a quantidade de horas de sono, essa proporção só você saberá com experiência de treino. Eu, por exemplo, tem semana que eu já sei que não vai da pra treina mais do que 4 x 1hora (contanto sábado), tem semana que dá pra treina mais (ai eu do um up calórico na dieta) por ai vai... Boa sorte! Bons treinos!

Se eu entendi sua dieta está carb/prot/fats ~ 200g/200g/70g = 800Kcal/800Kcal/630Kcal = 2230Kcal? Se for isso acho que pros seus macros está bem legal para começar! Só divida corretamente, tipo não faça refeições incompletas tenta comer proteínas+carb+fats em todas as refeições para ter um esvaziamento gástrico controlado e insulina controlada tbm. Ai só mudas as quantidades, tipo antes do treino + carb, depois do treino +carb... fora desses horários + fat - carb. Eu fiz um dieta parecida e cheguei aos 72KG bf 9% natural. Só lembre-se de atualizar a dieta sempre. Se você treina das 11h30 as 13h00 vc tem tempo de cozinhar então NA MINHA OPINIÃO não precisa suplementar, coma ovos carne vermelha e aveia/pão integral/arroz abs Abs,

Eu uso aveia no pré treino e é muito bom! Vai de cada um cara, faz parte do esporte você ter esse "feeling" e encaixar na sua dieta o que é bom PARA VOCÊ no pré treino, quanto tempo antes comer, qual quantidade comer etc... Se você acha que comendo aveia no pré, na quantidade que você come, e no horário que você come, você consegue dar seu máximo no treino vai fundo. Agora eu também acho que 3g de prot/kg é muita coisa mesmo se você estiver hormonizado. Outra coisa, na minha opinião eu abaixaria (bastante) os carbos, jogando maior quantidade (~60%) entre pré e pós treino e dividindo o resto durante o dia para não dar aquela fome monstra. Se quer dar um deficit calórico baixo para ir reduzindo as calorias aos poucos só aumentar a quantidade de gorduras (boas) na dieta. Bons treinos! Abraços

Ótimo artigo, Só fica aqui minha sugestão pessoal: Se for usar adoçante, use como a indústria: misture os adoçantes! Para não haver problemas com excesso de consumo de um determinado adoçante use um pouco de cada, não precisa ser vários, mas dois tipos diferentes já resolvem quaisquer problemas relacionados. Isto ocorre, pois os críticos dos adoçantes citam pesquisas em que sempre são usados concentrações excessivas para testes. Então fica por isso mesmo: adoçante faz mal? Não existe nada comprovado! Adoçante em excesso(em alta concentração) faz mal? Existem pesquisas relacionadas... Detalhe que isto é algo pessoal é claro! Fazer mal é totalmente relativo, mas na dúvida só misturar dois tipos. Na minha opinião, o melhor é a Sucralose, eu misturo com Sacarina e Acessulfame-K. O Acessulfame-K é utilizado para dar o toque final no sabor e retirar aquele "gosto de adoçante da comida". Fora que depois de um tempo você acostuma. Nunca mais comi açúcar, quando quero comer algum doce uso adoçante e fim de papo. Abraços

Cara, compra uma panela de arroz é a melhor coisa que você faz! Eu uso a seguinte proporção: - 2 medidas de água para 1 medida de arroz branco - 3,5~4 medidas de água para 1 medida de arroz integral Gosto de colocar cebola picada refogada em um fio de óleo. Fica top.

Relatando Compra HD: 1x 300g Creatine Universal 1x Yohimbine HCL Vegetarian Compra em 14/02/2014 -> chegou em 10/03/2014 Liso sem taxas Só compro de pouco em pouco agora prefiro pagar mais frete...e o problema nem é a taxa e sim a demora pra chegar Abs

Cara, existem muitas coisas que me motivam vou citar algumas e todas são motivadas internamente, ou seja vem de mim e não de alguém que me inspira ou coisa assim: 1- O mais importante com relação à estética é aquela famosa: "Porque você vai ficar com shape legal se 99% do tempo ninguém vai ver, ou você vai estar com roupas no inverno, ou na rotina do dia-a-dia não vai se deparar com pessoas diferentes?" Resposta: Eu faço isso porque em 99% do tempo EU mesmo estou vendo meu shape, nem que seja quando for tomar banho e ficar pelado. Se você faz isso para você então é importante e tem que ser feito o ano todo, a vida toda. 2- Sinto que muitas pessoas ficam em standby na vida durante a semana, trabalham o dia todo, a semana toda só esperando a sexta a noite e o final de semana para realmente "viverem" como se você aproveitasse a vida em "janelas" de dois ou três dias a cada sete dias. Quando você treina durante a semana você obtém ganhos, você melhora e sente que está construindo algo, você faz o dia valer a pena, por mais que sua rotina não tenha te levado muito pra frente, você treinou e ficou melhor nem que seja um pouco. 3- Válvula de escape: Vejo também que as pessoas tem stress acumulado e não tem para onde gastar aquilo vai sendo gerado durante o dia e no final do dia não tem para onde ir (tem que esperar o final de semana para tentar dar uma aliviada, isto se tiver algum dinheiro porque se não...fudeu), durante o treino você tem onde esgotar isso e da mesma forma que esgota a reserva de glicogênio muscular você esgota a "reserva" de stress e sai bem mais leve para o próximo dia estressante. 4- Demanda de nutrientes: Quando você treina você está justificando o nutriente que entrará depois na sua alimentação, ou seja você está fazendo valer aqueles gramas de energia(carboidratos/gorduras) e de aminoácidos (proteínas) que você irá ingerir ou ingeriu durante o dia. Isso tem que ser levado a vida toda pois quando mais você envelhece menos você gasta de energia e mais demanda precisa ser criada, ou você pode comer cada vez menos também, o que não é a realidade das pessoas, elas simplesmente continuam comendo igual e engordando. Você pode prolongar sua qualidade de vida com esta demanda de nutrientes, não espere que seu shape vá ficar legal para sempre, mas treinar gastará calorias querendo você ou não. Detalhe que quanto mais eu treino mais eu quero focar na dieta e menos porcaria eu preciso comer para aliviar os problemas, isto que é chamado de mudança de determinação ou foco. Em vez de comer porcaria, usar drogas, ou seja lá o que as pessoas fazem para aliviar os problemas eu simplesmente crio um ambiente bom para treinar(descanso/alimentação) e meto pau no treino. Eu faço isso a tanto tempo que é inerente a minha vida, eu não mais treino por que o shape fica bom ou porque assim vou pegar mais mulher, eu simplesmente treino por que eu preciso treinar. Desculpem o texto grande, mas é o que eu sinto e eu gostaria de compartilhar com quem ainda não tem ou não entende este foco tão grande no nosso esporte. Abraços!