JacobRick

Primeiramente obrigado pela sua disposição, @saintgraal! Acho que vou mudar esse Whey 2x por dia e colocar só no pós e comer alguma coisa no pré mesmo. Vou re-avaliar a distribuição.

As gorduras eu penso em ir diminuindo conforme resposta do meu corpo e ir adequando. Aeróbico eu faço dia sim dia não, sempre depois do treino. Vou analisar como posso fazer com essa refeição 4 e ver se consigo substituir com algum alimento que já posso usar como pré treino também. Obrigado pela sua disposição@lucasmarques

Show, obrigado pela sua disposição! Acho que vou seguir ela e ver como o meu corpo reage. Você achou a distribuição e alimentos bons? Alguma dica ou segue o barco? Show de bola, vou fazer isso e vou dar mais uma lida sobre nutrição, @Laay e obrigado pela sua disposição.

entendi!!! obrigado pela disposição, @saintgraal o que achou da dieta? certo. Então vou trocar essa refeição 4 por alguma coisa para comer no fretado usando como fonte para o pré treino. Obrigado, @busarello. @Laaay, poxa, sempre leio o fórum, praticamente todo dia sobre nutrição e nunca me atentei a esse ponto. Não tem alguma coisa à ver com comer alguma coisa em horários específicos para aproveitar os nutrientes? Acho que ando confundindo/complicando muito coisas que não precisa, será? Vou ver como remover esse Whey para poder comer mais Fala ae, @whitexp. Lá na planilha e aqui no primeiro tópico tem, mas eu peso 80Kg. Alguém mais tem alguma observação?

Show de bola, @Laay. Eu já li algumas coisas sobre o JI mas não o fiz porque sinto muita fome e gosto de comer nestes horário (por costume mesmo). Fora isso, voltando ao ponto inicial, você acha que devo parar com o Whey da refeição 4? Tentar comer uma proteína sólida? Consigo (talvez) mandar uma proteína sólida mas só quando for embora (no fretado, umas 17h) e essa seria a minha refeição de pré treino junto com essa refeição 4. Ou seja, jogo algumas coisas da refeição 4 para a refeição 2 e como como pré treino a proteína + carbo no fretado. Mas o que? (frango, batata doce, banana...?) Entendi, @busarello! O que acha de fazer igual comentei acima para o Laay para a refeição 4, eliminando ela? Agora, o que eu posso comer como pré treino? A refeição 5 é um pós treino líquido. A sua indicação é não tomar Whey, correto? Assim consumo mais comida "sólida" na janta ao invés do Whey logo após o treino? Tanta proteína de uma vez não tem problema? O nosso corpo absorve tudo? Não é legal dar um boost na proteína com whey e dex, logo após o treino para aproveitar a janela (esqueci o termo)?

Opa! obrigado pela disposição! A refeição 4 eu farei ela mais ou menos como pré treino, umas 16h30m (mas posso fazer uma outra refeição às 17h30 mais ou menos para dar um gás no treino, alterando assim a refeição 4 de acordo). Trabalho em uma farmacêutica e tenho algumas restrições para me alimentar. Não tenho como esquentar um frango aqui (trazendo em potinho) e comer frio nunca tentei...rsrs A refeição 5 é o meu pós treino líquido e depois tem a última refeição que é o sólido (refeição 6). Faz sentido? Eu queria mesmo não ter que tomar tanto whey assim, mas coloquei mais pela praticidade. O que acha? Opa! obrigado pela disposição! Enquanto eu respondia o busarello, você mandou mensagem. Da uma olhada nas observações que passei no questionamento dele sobre a restrição que infelizmente tenho no trabalho. O que acha? Uma dúvida é sobre o que você falou de colocar a refeição 4 junto com a refeição 2, não seria muita gordura de uma vez, por conta da pasta de amendoim?

Bom dia! Fiz uma dieta e gostaria de saber a opinião de vocês, se possível. A ideia é saber como o meu corpo reage primeiramente e depois fazer um cutting de acordo com o que o meu corpo vai me mostrar após seguir a dieta. As informações estão aqui. Alguns dados prévios: PESO ALTURA IDADE 80 181 27 BODY FAT 25% TBM 1875 GCD 2332 DÉFICIT -202 Agradeço se puderem me ajudar!

Bruno, da uma olhada neste tópico... tem bem explicadinho o que faz essa parte da tabela: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164501-%E1%95%99%E2%87%80%E2%80%B8%E2%86%BC%E2%80%B6%E1%95%97-warrior-diet-bulking-up/page-62#entry2402580 ​ Dentro do Spoiler "Aba Macros" tem lá embaixo explicado como ela funciona. Mas precisamente ela serve para você calcular certinho o que foi ingerido com base nas informações nutricionais que a embalagem do produto lhe apresenta. Qualquer coisa da um grito ai.

vou dar uma procurada mais a fundo... obrigado pela comentários.... Enviado do telemóvel.

Caros, boa noite! Hoje meu professor da academia montou o seguinte treino, coloquei na tabela e fiz em imagem para melhor visualizar. Se possível, agradeceria a avaliação de vocês. Me cadastrei no fórum para perguntar uma coisa na área de vendas de suplementos da Growth e venho lendo o fórum a muito tempo, absorvendo bastante informação. Se fiz alguma coisa errada, por favor me avisem. Abraços!