ferandalo

Segue o meu (pretendo tomar 2 vezes por dia nos dias de treino - segunda a sexta): Calorias Carboidrato Proteína Gordura Farinha de aveia: 800g 2.712 464g 128g 40g Ovomaltine: 400g 1.468 348g 28g 0g Amendoin torrado e triturado: 500g 2.885 30g 140g 245g Whey chocolate growth: 500g 2.000 25g 400g 33g Dextrose: 500g 1.825 500g 0g 0g Peso total: 2.700g Porção de 120g (3 medidores) 484 60,75 30,93 14 Rende 22 porções (11 dias) Porção de 160g (4 medidores) 645 81,0 41,0 18,84 Rende 16 porções (8 dias)