Eduardo Zaneti

Eu interpreto que estou empurrando com as pernas... Certo ou errado, o importante é que me ajudara, vlw a todos.

Bacana, entendi a lógica. Valew amigo.

galera,uma duvida. eu consigo encaixar o levantamento terra no treino que mencionei? ha algum tempo tenho vontade de fazer mas meu instrutor disse que ele "machuca a coluna" hehe.

Valew pelas boas dicas galera na segunda ja começo.

O que acham do treino citado nesse tópico? http://www.musculacaototal.com.br/rotina-push-pull-para-ganho-de-massa/#more-1070

radec2033 Como é dividido seu treino? preciso ter uma base pra encaixar meus exercicios... desisti de pedir ajuda pro meu instrutor

Boa noite galera Tenho 21 anos, 73kg (ectomorfo) e 1,77 m. Já cheguei aos 79 mas não estou conseguindo voltar. Alimentação? comecei a reprogramar agora mas isso ja é oooutro departamento, hehe. Treino a uns 2 anos + -, sempre fazendo treino A B A, B A B... (segunda, quarta e sexta). Treino A = Peito, Costas, Ombro Treino B = Biceps, Triceps e Perna 3 exercicios para cada grupo e sempre 1 hora cronometrado. 4 x 8 rep. Ultimamente percebo que não ta rendendo e queria algumas dicas. Li a respeito dos treinos full body e achei interessante... vale a pena trocar? Tambem pensei e ir até a falha em todos os exercicios, mas acho iria me quebrar literalmente.