Brenno Kim

40 dias eu disse pois muitos indicam o uso de 30 a 45 dias, e um mês de pausa. Bom, minha dúvida mesmo era se haveria vantagem em tomar a Creatina no pôs treino com a dextrose enquanto estou sem whey. Já que vcs falaram que seria apenas pra complementar ingestão de carbo diário, não vai ter necessidade!! Valeu pela ajuda!! Abraços

Estou atualmente tomando whey dextrose e creatina pos treino e me alimentando focando ganho de massa. Porém minha whey acabou e falto 13 dias pra terminar os 40, ao todo, do uso de Creatina. Seria vantagem tomar a Creatina com a dextrose ou tomar a Creatina pura pôs treino?? Abraços!

Olá minha gente, Na terça feira (15/10) , eu estava fazendo rosca inversa na barra w, com relativamente pouca carga pra mim, pois era o ultimo exercício e iria até a falha. A execução estava boa, pegada boa, tudo perfeito, sentindo pegar bem os ante braços e sem forçar os punhos quando de repente meu punho esquerdo estalou e não consegui terminar o exercício. Voltei pra casa bem, e na manhã seguinte meu punho doía muito para fazer movimentos circulares, pegar peso na posição de roscar alternada e apoiar a mão em mesas ou etc. Até parar dirigir estava incomodando muito. Comecei a tomar um anti inflamatório e a por compressas geladas anti ontem e ontem, e hoje compressa quente. Vou ficar uns dias sem malhar pra ver se o punho da uma melhorada mas queria saber se alguém passou por algo parecido, dicas de tratamento ou qualquer ajuda ! Abraços!