DLOC

Pessoal, para facilitar vou postar abaixo a minha dieta e rotina de exercícios... me digam o que acham dessa dextrose.. vale a pena mesmo?

Pessoal, Estou em dieta para perda de gordura. Bem balanceada e equilibrada. No pré treino (1 hora antes do aeróbico ou musculação), eu consumo algum carboidrato.. geralmente 2 fatias de pão integral com atum e ricota. Minha dúvida é no pós treino... Eu já estou tomando 3 scoops de perfect whey da nattures best, pois eu preciso de 66gr de proteínas para complementar a necessidade diária (2gr/kg ao dia). Mas esse whey, eu devo tomar COM ou SEM DEXTROSE? Eu sei que a dextrose, por ser carbo, vai potencializar a absorção do whey... mas NO MEU CASO, que quero perder peso, é recomendado ou deixo só o whey com água mesmo?

O lipo 6 do qual me referi é o Lipo 6 Black Ultra concentrado... até consegui dois potes. Minha ideia seria terminar o Oxylin e ficar 3 semanas sem ingerir nada de cafeina, ou o mínimo possível. Para então, fazer um cliclo de 2 meses com o Lipo 6 Ultra Concentrado. O que me dizem?

dushlolzor, Obrigado pelos comentários. Eu estou focado em exercícios físicos (ergometrico e musculação), e creio que estou com uma boa dieta para baixar o BF, a qual estou seguindo à risca. A questão do termogenico é mais para acelerar mais meu metabolismo, que sempre foi lento, e ajudar a queimar mais rápido. Eu não tenho pressa, mas se o termo vai me ajudar, ótimo então. Como falei acima, minha preocupação era de estar jogando dinheiro fora, tomando termogenico caro em vão, caso a cafeina do chá verde esteja atrapalhando.

Muito bom!! Sou ENDOMORFO e estou na dieta para perder peso. Nesse caso, você recomenda como PRÉ-TREINO apenas o termogenico, como Oxelin ou Lipo6? Alguma alimentação, como carbo, para dar energia no treino? por exemplo: o termogenico + pão integral com atum, seria uma boa?

Eu sempre tomei uns 400ml de café por dia (não e café forte.. é tipo "médio"). Depois eu passei a tomar 1L de chá verde por dia, feito com 1L de água e 1,5 colher de sopa com a erva. Depois, comecei a tomar o OXELIN, que tem 300mg de cafeina, 1x por dia como manda o fabricante. CONTUDO, simplesmente eu não consigo sentir efeito algum desse termgênico. Não sei se o OXELIN é que é ruim, ou se não me dei com ele. Ou ainda, se a ingestão do chá e café que estou acostumado, atrapalhou os efeitos do OXELIN. O que vocês acham? O que eu deveria fazer? Passar uns 15 dias sem ingerir cafeina para depois voltar só com o termogenico?

Ajuda aí galera!!1 Devo manter apenas o termogenico (oxelin ou lipo 6 U) como fonte de cafeina, ou eu posso tomar um cafezinho/chá também?

Amigos, Estou tomando cerca de 1L de chá verde ao longo do dia, para fins diuréticos, desintoxicante e termogênico. Eu comecei a tomar oxelin pro (não estou gostando..) mas ao fim desse ciclo, iniciarei com Lipo 6 Ultra Concentrado ou Oxyelite (ainda estou decidindo). PERGUNTO: a ingestão de 1L de chá verde e mais 1 xícara de café que habitualmente tomo por dia, atrapalharão os efeitos dos termogênicos, saturando meu organismo? Ou de boa dá para conciliar tudo sem representar cafeina em excesso?

Colocações muito pertinentes. Aeróbico em jejum significa obrigatoriamente ser na parte da manhã, ao acordar? Ou poderia ser feito a noite, por exemplo, sem estar alimentado há cerca de 3 horas? (sem o pré treino) ? Porque pela minha profissão, fica impossível malhar pela manhã em jejum...

Mas planeta, seguindo essa dieta, mesmo assim, não ajuda muito não? são quase 800 calorias a menos. Sobre a musculação, vou seguir seu conselho.. vou começar pelo menos 2 dias na semana dá para fazer, e deixo outros 4 dias para aeróbico e 1 dia de descanso. Seria interessante incluir castanha de caju na dieta, para saciar fome e suprir o corpo com gordura boa? Talvez umas 8 castanhas na hora de algum lanche? O que vocês acham?

ninguem??

Amigos, Tenho 33 anos, 109Kg, Endomorfo e meço 1.78 de altura. Eu preciso emagrecer, baixar BF!! Montei uma dieta com déficit calórico de 783 Kcal por dia e ainda pratico esteira 50 minutos por dia (em breve farei musculação). Por favor, eu preciso da opinião de vocês. Estou procurando fazer uma dieta rigorosa, suplementando com Whey para evitar catabolismo. Vejam o gráfico que montei. No que dá para melhorar? CLIQUE PARA AMPLIAR: