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RSergio

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Tudo que RSergio postou

  1. RSergio

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    RSergio respondeu ao tópico de Saamuca em Off-Topic

    Eu comprei um desse aqui, só to esperando chegar Alguém aí curte tenis assim ?
  2. RSergio
    Sim, mas calculando a quantidade certa de proteina e lipídios ainda fica bastante carbo, e isso sem um grande aumento no bf
  3. RSergio
    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/1386-melhor-horario-para-ingestao-de-suplementos-com-video-explicativo/?hl=suplementos+como+tomar#entry14852
  4. RSergio
    Mas planeta, para um ecto como eu comer menos carbs durante o dia não é muito bom, aliás, tenho que comer muito carbo, só tenho é que comer nos horários certos. Muito bom, ultimamente me sinto como ele falou mesmo, com bastante sono após o desjejum, vou mudar essa refeição e ver como vou me sair, ainda mais que agora o desjejum vai ser meu pré-treino
  5. RSergio
    Tinha que postar o antes e depois pra ver a diferença que deu
  6. RSergio
    Cobavital ou carnabol
  7. RSergio
    Muito bom, colaterais então bem fracos e esses 4,5kg aparentemente só de mm. Ver esses relatos só me motiva a iniciar um ciclo hahah
  8. RSergio

    Style

    RSergio respondeu ao tópico de Saamuca em Off-Topic

    Pelo menos pra mim é só pra cagar mesmo hsuahsauhsua mas qual maquina, de cortar cabelo na 0 fica bom ou só barbeador mesmo ?
  9. RSergio

    Style

    RSergio respondeu ao tópico de Saamuca em Off-Topic

    Eu to pensando em raspar, acho que depois de entrar "onfire" é certo de raspar
  10. RSergio

    Style

    RSergio respondeu ao tópico de Saamuca em Off-Topic

    Tive que ir pesquisar Chewbacca no google kkkkkk Mas não tenho tanto pelo, so que acho que fica melhor raspado, aparece mais
  11. RSergio

    Style

    RSergio respondeu ao tópico de Saamuca em Off-Topic

    Uma grande duvida que sempre tive em relação as pernas, raspar ou não ?
  12. RSergio

    tópico do desafio

    RSergio respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    Sempre dei umas boas risadas com esse tópico mas nunca quis participar, até porque quando comecei a namorar larguei um pouco o fap e fiquei mais tranquilo, mas esse fds eu começo. edit: mas acho que já to a uns 2 ou 3 dias de boa rs
  13. RSergio
    Acompanhando fera, pretendo iniciar um basicão também mas só pra abril/março. Bons ganhos
  14. RSergio
    Acompanhando fera, também preciso de uma moral na pantu, tenho 1,80m e 39cm eu acho, geral fala que é fina. edit: E parabéns pelos 3cm kkk
  15. RSergio
    Boa fera, posta fotos do antes e depois pra ver a evolução, surpreso porque nunca vi ganhos de 6kgs com ph, vejo relatos de ciclos com ganhos muito piores que isso, acha que dá pra manter qtns kg ?
  16. RSergio
    Eu também já vi varias discussões por aqui em que disseram isso, mas a minha real dúvida é se com apenas um ciclo por ano tem como manter ou no maximo dois.
  17. RSergio
    Eu só uso whey quando nao tenho outra coisa/preguiça de comer mesmo, é mais como uma fonte pratica de proteina pra quando nao tem outra coisa rs, e também pra fazer o hiper caseiro
  18. RSergio
    E no shape no froning, dá pra chegar ? Lembrando que ele só tem 88kg com 1,76m eu acho
  19. RSergio
    Quarta - pernas Agachamento - 4x6 (96kg) Leg Press - 4x10 (210kg) Extensora - 3x10 (nunca lembro) Panturrilha no leg (210kg) Panturrilha sentado (60kg) Treino bom mas eu tava meio indisposto, até entrar no ritmo legal pra botar as cargas normais demorou bastante. ------------------------------------------------------------------------------------------- Foi bom mesmo, até que enfim consegui completar o WoD e até tranquilo, no próximo aumento um pouco as cargas e hoje já tem mais, só que mais voltado para força.
  20. RSergio
    E voce acha que eu nao tentei ? ela é muito preguiçosa, eu sempre tento motivar ela mas já entrou 2 vezes e parou, o pior é que ela ganha um corpo logo, aí quando tá começando a crescer ela para e fica arrumando desculpa kkkkkkkk Eu é que fico puto que me amarro em esportes e ela nunca quer fazer nada, eu faz 10min e fala que ta cansada, aí fica dificil.
  21. RSergio
    Segunda - Crossfit 5 rounds: (00:09:51:24h) Pullups 10 rep Pushups 10 rep 2 rounds: (00:18:00:07h) 50 Squats (10kg) 25 Squats jumping (10kg) 5 Clean (30kg) Panturrilha em pé (180kg) Abdominal infra e supra Consegui completar o WoD dessa vez e até bem tranquilo, tive até gás ainda pra fazer panturrilha e uns abdominais, na próxima já tento aumentar um pouco as cargas, mesmo que seja 1kg rs --------------------------------------------------------------------------------------- Terça - peito/triceps/ombro Supino reto - 4x6 (84kg) Supino fechado - 4x8 (50kg) Triceps testa - 4x8 (28kg) Triceps pulley - 3x10 (14pl) Desenvolvimento - 4x8 (30kg) Elevação lateral - 3x10 (12kg) Me sentindo com um condicionamento bem melhor mesma para a musculação e conseguindo até diminuir o intervalo entre as séries.
  22. RSergio
    Acompanhando, e como eu queria que minha namorada pelo menos ficasse por mais de um mês na academia, ela é muito desanimada, fora que quando falo que vou começar com os roids ela quase me mata (acho que vai ter que ser escondido dela =/) kkkk
  23. RSergio
    Mas médicos, preparadores, nutricionistas e boa parte (senão tudo) dos suplementos.
  24. RSergio
    Não é pouco que gasta mesmo não. Se não me engano vi um video que o Kai falava que investe em torno de 20mil (creio que por mês).
  25. RSergio
    Sorte a sua, queria uma genetica boa pra pernas também kkk Mas então segue firme e bons ganhos, vai relatando os resultados. Mas como voce é ecto eu colocaria umas 3500kcal e iria aumentando durante o ciclo
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