fabiotavares

35 no braço esquerdo 36 no direito. é normal isto?

Objetivo perder peso e definir. Minha altura 178 Peso atual 85kg -- Café da manhã: 1º Opção: 1 capsula de lipo 6 black 2 capsula de bcaa probiótica 2400 1 banana, meio mamão 1 colher de mel 2 colher de cereal 1 copo de suco de laranja 2º Opção 1 doze de Whey Protein 200 ml de agua 3º Opção 1 Fatia de pão integral, 2 torradas ou 4 bolachas de agua e sal. Passar nelas: Requeijão ou patê de peito de peru, Geleia ou 2 fatias de queijo branco Beber: 1 copo de chá ou xicara de café -- Ceia 1 copo de suco + 1 barrinha de cereal ou 1 fruta -- Almoço 1 concha de arroz 200 gramas de filé de frango ou peixe salada e verduras à-vontade beber: agua com 1 rodela de limão -- Café da tarde 1 doze de whey protein 200 ml de agua 2º Opção Torradas, bolacha de agua e sal ou pão integral, com frios peito de peru ou queijo branco Beber: 1 copo de suco 3º opção: 1 xicara de salada de frutas -- Jantar Salada e verduras à-vontade Proteínas: Frango ou Peixe 200 gramas Beber: 1 copo de agua com 1 rodela de limão: -- Ceia da noite: 1 xicara de gelatina 2º opção: 1 copo de Danone desnatado 2 colher de cereal.